“冷體質”若何提升抗寒能力
怕冷的人若何提升自身抗旱能力？年關將至，嚴寒的冬季也隨同而來，冷體質若何提升抗寒能力？以下從穿衣、飲食、生涯和運動四個方面，教你科學地改善自身耐寒能力。
冷體質若何提升抗寒能力
穿衣
選擇質料密度較高的衣物，保暖功效對照好;穿棉質褻服或貼身衣物，有助於保持較高的體溫;可選擇擋風能力較強或厚絨質料外衣。切勿只顧上身的衣物，而忽視頭、腳部保暖的主要性，可選用羊毛或質料密度高的襪子;圍巾、手套及帽子是冬季必備的保暖配飾。另外，在室內時，不宜穿過多的保暖衣物，否則外出時，就不能順應外面嚴寒的天氣。
飲食
https://www.yangshen100.com/姜是驅寒佳品，它所含的辛辣因素，能有用地驅走風寒，以是做湯時，可多加生薑;胡椒含有胡椒鹼、胡椒脂鹼及揮髮油等因素，其驅風寒、去濕氣功效大，稀奇適合濕冷時節食用。多攝入富含熱量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，發生熱量多，可適量多吃一些，最好接納燉煮法，燉久一點;多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜;多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘厚實的食物，可提高禦寒能力。
生涯
睡覺前用熱水浸腳約5-10分鐘，令血液循環加速，有助於入睡;早上起床后洗一個熱水浴，絕對是驅寒提神的良方;上班前喝一杯熱茶或熱牛奶后再出門，有助於增添體內熱能;對於體質較弱者，晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡覺前20分鐘把熱水袋放進被窩內，被窩溫順后再鑽進去，也可穿上襪子睡覺。
運動與推拿
運動與推拿有促使血液循環、讓身體發生熱量的功效，以是感應身體冰涼時，可做一些簡樸的推拿和暖身運動，讓身體施展能量自行抗寒。自我推拿的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次，這個部位自己夠不着可請別人輔助。腎俞穴(即雙方“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣沖穴(大腿根內側)，在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替舉行，一直揉到腿腳有熱氣下游的感受為止。湧泉穴(腳心)：推拿以感受到熱為限度。
