秋季養生 中秋事後竟然是養生好時機
中秋又名團圓節，由於這個節日恰逢秋季的中央時期，以是又名中秋，屬於一個時間的劃分。中秋事後，秋季過半，天氣、環境、人體等都給養生締造了黃金期。
為何中秋後是養生黃金期？
1.身體已經順應秋季
中秋時期人體由於氣溫的降低，不再有初秋時期的食慾不振、抑鬱和燥熱徵象，從內到外已經順應秋季天氣轉變。
2.外界環境更恬靜
大部門區域在中秋事後不再有“秋老虎”的泛起，氣溫更恬靜、早晚涼爽、雨水削減以及空氣質量相對提高。
3.食物更厚實
秋季不管是穀物、蔬菜照樣水果，都大獲豐收，更多的應季食物彌補人體營養。
4.需防秋燥傷身
雖然秋季的氣溫更恬靜，然則空氣濕度低、天氣乾燥，人體容易由於秋燥而傷陰，如出乾咳、咽干、上火和便秘等徵象。
以是，中秋後養生不僅有助於強壯身體，同時照樣對一些疾病的預防手段。
中秋後養生方式
1.潤燥湯
潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗拙、乾咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2.食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包羅紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。
3.補眠
隨着氣溫的降低，環境恬靜度的提高，秋乏、犯困徵象會越來越顯著。可以通過早睡早起、延伸睡眠時間和晝寢來緩解秋乏。而且，秋季足夠的睡眠更有利於提高抵制力。
4.動一動
秋後適量的運動有助於提高心肺功效、排遣抑鬱，同時由於秋季人體代謝的減緩、出汗的削減，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂排泄，改善肥胖和皮膚粗拙。
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秋後養生可以天天舉行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調治血壓、改善血液循環、安息息爭乏。
6.隨身攜帶衣物
中秋後各地的氣溫會有所差異，但總體會泛起早晚涼的徵象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用於中午的遮陽。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜壞肚”的說法，緣故原由一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而泛起腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細菌易滋生季節，食物不潔也是導致腹瀉的要害所在。
8.慎貼秋膘
昔人以為“秋季進補，冬令打虎”，以是貼秋膘又是秋季養生的主題。但由於現代人更趨於肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要鄭重，防止“貼”出疾病。
秋季養生注重事項
1.飲食上少辛辣
上文已經提及秋季的天氣特點以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如泛起咽痛、咽干、便秘和便血等。
而為了阻止燥熱傷肺，最好能選擇滋陰潤燥的食物，除了上文提到的潤燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。
2.樂觀的精神
秋季是一個極容易悲春傷秋的季節，若是不注重滲出不良情緒，人體也會泛起抑鬱、疾病問題。在精神上一方面要注重保持樂觀精神，如瀏覽秋季的美景。另一方面也要注重專一養生，阻止心火大引起不適。
3.阻止濫用藥
傳統的秋季養生以進補為主，然則進補不即是服藥，濫用藥容易泛起多種副作用，達不到滋補養生的目的，反而會威脅康健。所謂葯補不如食補，食物調治身體加倍平安康健。
4.阻止食物吃多
秋補不即是多吃，耐久的飽食一方面容易危險胃腸道，如泛起消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，飽食也是一些疾病泛起的緣故原由，如肥胖、高血糖、胃病等。
以是，秋季養生也不宜盲目，做好基本保健的同時，也要注重阻止禁忌。
結語：中秋既是節日也秋季的一個時間劃分，隨着人體的順應、天氣的改變以及秋燥的加重，讓中秋後又變為一個養生黃金期，秋季養生的方式多種多樣的，但最終的目的無外乎防病助長壽。秋後養生更注重滋陰、潤燥、提高免疫力和預防疾病，希望通過秋季的調養，讓你能有一個康健體魄。
