睡眠對錯剖析 若何睡覺更康健
若何睡覺更康健？睡覺姿勢、睡覺時間、睡眠質量、睡眠方式等等，對於這些問題，許多人容易陷入睡眠誤區，對睡眠對過不甚領會，下面詳細剖析睡眠對錯問題，教人人若何睡覺更康健。
睡眠對錯剖析 若何睡覺更康健
1、頭朝南或朝北睡眠
對：這是地磁對人體的影響。
若是人體耐久順着地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官性能獲得調整和增進。
2、縱然睡欠好，也不要增添卧床時間
對：卧床時間與你的睡眠有用率有關，而睡眠有用率的丈量方式為：現實評估睡着的時間/卧床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有用性只有67.8%，年輕人應該可以到達85%以上。
https://www.yangshen100.com/發現自己睡眠有用性很差時，不要強迫自己躺在床上，應削減卧床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有用性之後，再延伸躺床時間。
3、睡不着時，數數能催你入睡
錯：數數只會導致注重力集中，從而使大腦連續處於興奮狀態，效果更難以入睡。
4、習慣在床上思索明天應做的事情
錯：最好將卧房單純化，使卧房的功效純粹是睡覺或做愛。不要在卧房做太多其它的事情，由於床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感受必須時時提醒自己該做的事。若日間的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在越日的“擔憂時間”內處置這些分心事。
5、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破心理時間更糟糕的事情了。一樣平凡人周期雜亂最容易發生在周末，若你周五和周六晚至越日破曉睡覺，下晝才起床，你會很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，兩眼放光，全力入睡卻無能為力。你越是起勁，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。以是請只管保持準時睡眠的習慣，維持牢靠的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”。
