養腎的方式 老中醫教你10種一樣平常養腎法
中醫以為，腎是“先天之本”，藏精、主生長、主水液代謝等。腎靠養，養腎可提前預防腎虛，保腎康健。以下老中醫教人人10種一樣平常養腎法，居家即可做到，容易腎虛的人不妨試試吧。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有許多。
除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。
因此，準時飲水是很主要的養腎方式。
五、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。
因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。
https://www.yangshen100.com/六、大便要流通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。
大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
七、阻止勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要實事求是，勞作有度。
這樣才有助於養腎護腎精。
八、小心藥物
豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
九、睡眠養腎
足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。
因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。
有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
