強壯心臟方式 10種方式能讓心臟變強壯
打敗心臟病的最明智方式就是永遠不得心臟病。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增添92%。緣故原由是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增添，好膽固醇削減，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
2.每周4次“30分鐘運動”。研究發現，中年男性每周運動時間累計跨越2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
3.減重10—20磅。一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常的發病歲數提前8.2年。
4.天天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現，與天天喝水兩杯以下的人相比，天天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，彌補水分可稀釋血液，削減血液凝聚的幾率。
https://www.yangshen100.com/5.以茶取代咖啡。與不品茗的人相比，天天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率削減一半。據領會，茶恭弘=叶 恭弘中的強效抗氧化劑類黃酮具有珍愛心髒的功效。
6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學公共衛生學院研究職員示意，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中珍愛心髒的神奇身分正是歐米伽-3脂肪酸。
7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈壅閉危險削減80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片。玉米的恭弘=叶 恭弘酸含量在穀類中壓倒一切。研究職員示意，天天攝取675微克恭弘=叶 恭弘酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
9.從10數到1。主要、生氣時，不妨像拳擊競賽中的讀秒一樣，數10下，有助於鎮靜情緒。以氣忿方式對於壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
10.吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能輔助人體更有用地吸收番茄紅素。天天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
