無論是男女老小，都盼望能夠身體康健。然則隨着日益被損壞的環境，越來越多的人被慢性病以及一些疾病所困擾。想要獲得長壽，就得找尋準確的方式。長壽的方式有哪些呢？在我們的一樣平常生涯中，影響康健的因素有哪些呢？

影響康健的因素有哪些

在一樣平常生涯中，影響人們康健的主要因素有以下四個方面

一、行為和生涯方式因素

這是指因自身不良行為和生涯方式，直接或間接給康健帶來的晦氣影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前線腺癌、乳腺癌、肥胖症、性流傳疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生涯方式有關。

1、行為因素：行為是影響康健的主要因素，險些所有影響康健因素的作用都與行為有關。例如吸煙與肺癌、慢性壅閉性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病親熱相關。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類康健。

2、生涯方式因素：由於生涯方式和不良行為導致了慢性非熏染性疾病及性病、艾滋病的迅速增添。

近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已佔總殞命緣故原由的61%。據美國考察，只要有用地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育磨鍊、吸煙、酗酒和濫用藥物等，就能削減40%～70%的早死，1/3的急性殘疾，2/3的慢性殘疾。

二、環境因素

強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調康健、環境與人類生長問題不能支解。

1、自然環境：保持自然環境與人類的協調，對維護、促進康健有着十分主要的意義。若損壞了人與自然的協調，人類社會就會遭到大自然的抨擊。

2、社會環境：包羅社會制度、執法、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，社會制度確定了與康健相關的政策、執法、律例等。

三、生物學因素

遺傳——據考察，現在天下出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。

四、衛生醫療服務因素

指社會衛生醫療設施和制度的完善狀態。

在影響康健的四個因素中，環境因素起主要作用，其次為生涯方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦泛起遺傳病，則不能逆轉。這四個因素相互又有相互依存關係。

使人康健又長壽的方式

1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學上獲得論證，在生涯中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人一定要比那些煙酒不離的人長壽，後者看上去更老，而且肺部和肝部偏差不停。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節約下來的錢。

https://www.yangshen100.com/

2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

有些人異常看重大吃大喝，不少人甚至很願意看到自己身上有脂肪沉積，以為這樣的體形頗有氣派。稀奇是一些暮年人，他們的審美看法大紛歧樣。好比說，有人出生在戰爭飢餓年月，他們就稀奇瀏覽那種肥胖的身體。然而要知道，身體過於肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽隱秘以致縮短壽命，那時刻你就該明晰它們對你的危害了。

3.經常體檢，可以增壽3~10年

只管感受自己沒病沒痛，但照樣應該從小就去醫院檢查身體。現實上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年數輕輕就由於未能實時發現疾病而喪命。事實上，只要能夠實時發現，險些所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其生長。若是不經常舉行體檢，這相當於拿身體下賭注。對成年人云雲，對暮年人更是云云。

4.堅持運動，可以增壽2~5年

堅持運動是延緩朽邁的靈丹妙藥。天下衛生組織聲稱，一項在英國和丹麥舉行的考察研究註釋，天天舉行適度的運動，甚至是幹家務活都能使人的壽命延伸2~5年。

天下衛生組織歐洲區域主任專家說：“激勵人們天天堅持體育運動，這對身體康健有眾多利益。能夠削減患某些疾病和變肥胖的風險;增強身體的協調性、平衡能力和氣力;另外，對心理康健也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體康健的方式異常經濟。”

天下衛生組織鬱悶人們不知道這項關於運動與康健的考察效果，因此，該組織將開展一項名為“為康健而運動”的設計，以此增強民眾的康健意識。丹佐博士說：“世衛組織建議成年人天天應該舉行至少30分鐘的適度磨鍊，任何運動都行，包羅步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能厚實生涯內容。”他還指出，少年兒童天天至少應磨鍊1個小時。

5.鎮靜看待龐大環境，可以增壽2~5年

經常聞聲有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年後不停用林林總總不重複的方式嚇唬它們，例如閃灼的燈光、種種頻率的噪音、天敵、殞命的危險等等。效果註釋，遭受嚇唬的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而剖解之後甚至能在老鼠內髒髮現這些嚇唬留下的物理痕迹：扭曲或者有所縮短。不少人在感受自己身體轉變時也發現了類似情形。有人在精神肩負過重的情形下短時間內頭髮會突然變白或脫光。若是能夠鎮靜看待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

6.好的環境棲身地，可以增壽2~5年

棲身在原始森林里和棲身在多數會裡一定紛歧樣。現實上，在都會棲身異常晦氣：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患種種疾病，縮短壽命。以是，只要有條件，最好搬到生態環境對照好的地方去棲身。

7.不超負荷事情，可以增壽2~5年

耐久以來，俄羅斯人都是對照懶散的。而進入市場經濟時代以後，便最先拚命事情，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。若是是自己願意乾的事情，這對身體倒沒什麼大礙，否則身體會很快透支，就像一台天天都在事情的老机械將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，照樣應該適度事情和充實休息。

8.經常關注醫學生長，可以增壽2~5年

若是青霉素這種藥物至今還不被人們所知，那麼人的平均壽命會削減10~20年。現在，仍然尚有許多人在為保證人體康健而不停地想出種種行之有用的方式。以是我們應該隨時關注最新的科學發現和締造，以便能夠使用這些新手藝和新產物。

9.保持魅力，可以增壽2~5年

你也許以為：人的外表不會影響身體康健。這是錯誤的。由於，整體形象利害不僅會影響一小我私人的一樣平常生涯，甚至還會影響壽命。一小我私人的身體經常是聽命於自己的設計。你若是以為自己年邁體弱，你就會是這個樣子。若是以為自己年輕，那就跳吧，喜悅吧，錢學森的長壽養生之道身體就會發生與之相順應的情緒。保持小我私人魅力、注重形象是異常必須的。

10.多動腦，可以增壽2~5年

經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學結業后，其智力住手了生長。不少16歲的少年在中學結業後頭腦里多年沒有什麼轉變，只是外表多了一些成人的特徵。若是到了50歲以後照樣這樣，那70歲以後泛起暮年痴呆症的可能性就更大。因此應該多用腦子事情，多開發自己的智力。最好的方式是自學一種器械，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，稀奇是一些古典作品。

結語：對於每小我私人來說，都盼望自己能夠變得康健又長壽。雖然影響康健狀態的因素有許多，然則只要我們接納準確的飲食方式，以及生涯作息紀律且康健，那麼就會讓我們無形中多活五到十年。這樣真是一石二鳥。