沐浴是我們天天都在做的一件事，經常沐浴對我們身體的利益是許多的，在沐浴的時刻再配合一些推拿，會對身體更好，好比說摸摸腋窩，揉揉三角窩，對身體的利益都是很大的，那麼人人知道有哪些沐浴誤區嗎？以及沐浴注重事項有哪些？下面來一起看看。

沐浴不僅能清潔皮膚，另有消除疲勞，強身健體的作用。早在《內經》中就有“摩之浴之”、“其有形者漬形以為汗”等有關水療的紀錄;唐代醫家孫思邀在《千金翼方》中說“身數沐浴，務令清潔，則神安道勝也。”

《老老恆言》亦說“浴后陽氣上騰，必洗而宣暢其氣。”就是說，沐浴有清潔肌膚，調暢氣血，調濟精神的作用。

藉助溫水的溫熱之力，若是加上藥物自己的功效，可以使周身腠理疏通、毛竅開放，從而起到發汗退熱、祛風除濕、溫經散寒、疏通經絡、協調氣血、消腫止痛、去瘀生新等作用。

除了沐浴全身之外，身體局部的清潔和衛生對我們的康健也異常主要。

憑證中醫經絡穴位及人體反射區理論，經常洗濯以下部位，對康健益處良多。

腋窩

腋下是我們在一樣平常生涯中很少碰觸到的部位，然則許多醫學專家將腋窩歸為主要保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體康健是異常有利益的。

諸劍芳說，腋下藏有一個異常主要的穴位：極泉穴。極泉穴歸屬心經，中醫理論以為，針灸、推拿極泉穴具有寬胸寧神、通經活絡的功效。

經常搓洗腋窩，可以有用的防治冠心病、腦血管后遺症等循環相關疾病，及肩周炎、肋間神經痛等其他系統疾病。

現代醫學以為，腋窩處有許多消息脈血管和厚實的淋巴組織，是上肢血液運送和淋巴循環的主要部位。

經常搓洗腋窩，可以有用的改善上肢及肩周局部的血液供應，而且刺激腋下淋巴組織，對 免疫防禦也有主要功效。

三角窩

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，三角窩有人體的生殖系統反射區，另有神門穴及高血壓反射點等。

經常洗濯這裏而且揉搓，具有安神定志、舒經通絡、調治天癸等功效，可以防治高血壓、神經虛弱、失眠，對痛經等生殖系統疾病也有很不錯的調治作用。

我們在搓揉三角窩的時刻，可以用指甲適當的掐按，以感應微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行鼎力的按揉。

皮膚和肺一樣，也需要舉行呼吸。一樣平凡人們的皮膚都是由數百萬個細微的毛孔組成的。這些毛孔是人類現在所知道的最為完善的滲出管道。

正是通過這些毛孔和 滲出管道，我們人體內大量的雜質和有毒垃圾才氣滲出出來。一旦住手了這樣滲出，我們的康健就會泛起問題。

很少人知道應該多久洗一次澡才氣保持皮膚的清潔，而更多人則不知道沐浴除了洗掉外界給人體帶來的灰塵和臟器械之外，另有其他更為主要的目的。

實在，沐浴是要輔助大自然把體內的垃圾傾軋去，由於這些垃 圾一旦在體內聚積就會引起疾病。

準確的沐浴方式

1.若是你的康健狀態一樣平常，那麼就應該在天天早上或者隔天早上洗個澡，在你做完舒展演習后馬上來洗，而且水溫保持在約莫15-20度左右。洗完澡后你就會感 覺精神充沛、神清氣爽。

2.體質較弱的人在早上沐浴時，水溫剛最先可以選擇在30度左右，然後天天逐漸降低水溫，一直到順應並能享受涼水澡為止。這樣的沐浴習慣會讓你收穫紛歧樣 的康健體驗。

3.洗涼水澡時最好的方式就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以後，快速用力地擦身體的某一部門，然後用毛糙的浴巾輕輕擦乾。

然後再繼續洗濯身體的其他部門。每 次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加速皮膚的新陳代謝和血液循環，輔助你抵禦嚴寒。

沐浴時室內的空氣要新鮮，但不要直接站在嚴寒的 空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。

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然後快速穿上衣服，這時你就會感受到一股暖撒播遍全身。你將會發現一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。

4.溫水澡可以數天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的視覺也不要太長。否則對你的身體弊大於利。

熱水會消耗你的能量、會讓你的毛孔張開、hi促使你體表的血液到達神經中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接着沖個涼水澡再擦乾身體。

記着，無論是溫水澡照樣涼水澡，摩擦皮膚都是沐浴歷程中最有用的一部門。它能 夠有用地促進皮膚的血液循環，減緩皮膚的朽邁，對保持皮膚的彈性和柔滑很有用果。

5.晚上睡眠前是洗溫水澡的最佳時間。由於溫水可以造成身體的疲倦，利於睡眠。這樣，洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

6.飯後兩個小時內萬萬不要沐浴，否則會影響消化。你還要格外注重保持雙腳的絕對清潔。這看似簡樸，然則你只有天天使用香皂和水來洗腳才氣做到這一點。

晚上是洗腳的最佳時間。體內的大量雜質會通過腳底較大的毛孔滲出出來。若是不實時洗濯雙腳的話，會引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是異常好的康健習慣。

洗前準備要充實

秋冬季節，若是帶着一身冷氣進入浴室，偉大的溫差會使血管及心臟肩負增大，這對於暮年人及有心血管疾病的人十分危險。若是再加上透風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸難題等癥狀。

以是，剛從戶外歸來不宜馬上沐浴，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、推拿湧泉穴等。

泡水時間不要長

秋天沐浴的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去珍愛，讓皮膚加倍的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

沐浴水別太熱

不用過熱的水沐浴。我們沐浴若是用較熱的水，會讓肌膚變得更乾燥，泛起發紅甚至脫皮的徵象，這樣也晦氣於順應天氣的轉變。

許多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。然則實在水溫過高也會損壞皮膚外面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議沐浴水溫在24度至29度最佳。

應削減沐浴次數

秋季風大灰塵多，人們出的汗量削減，空氣十分乾燥。此時，人們露出在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感受、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加速，皮膚角質層水分缺少的緣故。

進入秋季以後，可以削減沐浴的次數。在多風的日子里，若是沐浴過多，會把人身體外面起珍愛作用的油脂洗掉。

從珍愛皮膚來講，秋天人們不宜沐浴過多，即即是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時刻，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次為好。否則皮膚的珍愛層被損壞后，皮膚更易熏染細菌。因此，講衛生也要適度。

飽食或空腹不宜沐浴

每頓飯後，人體要從全身召集一部門血液到胃腸輔助消化。飯後立刻沐浴，由於消化道血流量較少，會故障食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

建議沐浴時間應在飯後3小時左右為宜。

沐浴不要使勁兒搓

皮膚外面的角質層、脂質膜配合組成了皮膚的屏障珍愛層，不只可以珍愛機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的損失。使勁兒用搓澡巾搓就會損壞這層珍愛膜。若是洗後用手指搓皮膚能聞聲吱吱的聲音，就說明搓洗太過了。

建議沐浴不要“攢着洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

結語：上文中就是給人人先容的一些相關內容，信託人人看了之後對此應該也都市有所領會了，我們在平時的生涯中可以多關注一些這方面的相關事項，它們很主要，萬萬不要忽視了這個問題，由於對於康健來說，它們都是必不能少的，希望對你們有輔助。