便秘是一個很讓現代人困擾的誤差，百分之八十的人都有過便秘，或者現在正履歷，那麼人人知道便秘的緣故原由是什麼嗎？由於只有找到了便秘的緣故原由，我們才氣夠有的放矢的去思量便秘怎麼辦，便秘怎麼調治，下面我們來領會下看看用啥姿勢可以緩解便秘吧。

導致便秘的緣故原由有許多，包羅

父老連年輕一輩較常泛起便秘，不外，疾病及藥物也是一個十分主要誘因。

抑壓便意。

生涯習慣發生轉變，例如假期、外游。

有身或更年期時代荷爾蒙發生轉變。

服用某些藥物，包羅制酸劑、強效止痛葯(如嗎啡)及一些抗抑鬱葯。

部門疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。

其中並未提到肛腸角的作用。

應該說，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感受。蹲姿可能有部門緩解排便難題癥狀的作用，但這並不意味着蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。

就似乎熱水敷腹部可以緩解痛經，但並不意味着經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不足熱水都不會痛經的。

既然排便時肛腸角小並不會引發便秘，那麼“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破碎了。

也就是說，便秘的人無論坐姿照樣蹲姿都市便秘，而未便秘的人無論坐姿照樣蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或允許以使便秘的人更輕鬆一點。

蜚語里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情形也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角差異並不是這些疾病發生的緣故原由。

固然，這並不意味着蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的主要誘因。

通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來削減他們排便時的用力，以削減風險。而蹲便有削減排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有利益。

然則心腦血管意外的高危人群多為中暮年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力對照大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。

便秘怎麼辦

經常磨鍊身體

行使休息時間加入戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

多喝水

我們都知道多喝可美容養顏，實在多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

養陋習律的作息時間

天天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，天天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

保持愉快的心情

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不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

準時排便

可讓腸道不會聚積糞便，不會滯留許多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

便秘的種類

1、性能性便秘

這是大腸或直腸的作用削弱，或總是忍住便意而引起的便秘。

2、器質性便秘

這是由於某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情形。

便秘的治療：臨床調治便秘的原理主要是調治腸胃代謝和免疫力以及內排泄，這方面的專業藥物有泊卡妮，調治便秘，療效顯着，泊卡妮在海內上市以來，以其療效和平安無副作用而深受寬大便秘患者的信託。

年輕人上茅廁愛玩手機

“以前上茅廁時喜歡看書，好幾部大部頭都是在茅廁里看完的。”從事廣告行業的劉小姐告訴揚子晚報記者，現在她在上茅廁時也閑不下來，肯定得帶着手機或是平板電腦。“打幾局遊戲或是刷刷微博，都可以。有時刻一集電視延續劇沒看完，還會用電腦帶到茅廁里繼續看。”劉小姐說，上茅廁手裡沒個器械，都像少了點什麼。

至於上茅廁的時間，劉小姐說一定不會短，最少得十幾分鐘“起跳”，然則由於有消遣，也從來沒以為長。

在外上茅廁選擇蹲式的更多

孫女士家在無錫，在一家私營企業上班。已是中年的孫女士對蹲着上茅廁照樣坐着上茅廁並沒有稀奇在意，“要不是被問，還真想不到這麼細。”孫女士說，接納什麼姿勢全看茅廁的狀態，是馬桶照樣蹲廁，“在家一定是坐着了。在外的話要是有蹲式的只管選蹲式的。”劉女士說，這樣不用接觸馬桶，感受要更清潔些。

劉女士說自己也遇到過難以明白的情形，“有次是坐式的馬桶，坐墊圈卻被掀起來，馬桶上另有兩個腳印，顯著是有人蹲在馬桶上上茅廁了——人家可是真正的‘蹲’啊，不是咱們說的‘扎馬步’——真不知道為啥這麼執着。”

喜歡踩板凳的多是小同夥

雖然網上稱坐馬桶時踩着小板凳更有利於排便，然則採訪的20位被觀察者中，有這個習慣的卻是一個都沒有，但示意親戚中小同夥有這個習慣的倒有兩三位。

“我家小侄女今年十明年，上茅廁就離不開小板凳。”楊小姐說，小時刻是由於侄女個子小，以是坐馬桶時讓踩個小板凳，坐得也穩些，沒想到這個習慣就改不掉了，“現在要把她的小板凳拿掉，她還會生氣呢，只能由着她了。”

南京專家

蹲

理論上蹲式更容易排便

南京市第一醫院普外科姚平副主任醫師告訴記者，從心理結構上來說，蹲式的排便更相符人體心理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是由於人在下蹲時，腹部的壓力比坐着時要大，這能削減腹部用力，對排便有輔助作用。

人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸后繞一圈，毗鄰到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鈎拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。“人在一樣平常坐姿中，肛腸角約莫是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可到達100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”尚有專家稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進排便，能削減腹部用力，有部門緩解排便難題癥狀的作用。

提醒：蹲的時間太長易患痔瘡

但說蹲式絕對比坐式好，這又是紕謬的。由於下蹲姿勢短時間有助排便，然則蹲的時間長了，也容易有其他問題。好比很顯著的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，耐久云云的話，痔瘡的風險就加大了。

結語：上文中就是給人人先容的一些相關內容，信託人人看了之後對此應該也都能夠有所領會了，便秘是一種十分坑爹的誤差，誰也不希望自己會晤臨便秘的困擾，以是這一點呢就要靠人人自己去掌握了，一定要掌握準確的方式才氣夠阻止便秘。