怎麼去除體內濕氣 教你5種方式
體內濕氣重時，往往會讓人以為睏倦、四肢繁重、腸胃不佳、雀斑加重等，那麼怎麼去除體內濕氣？若何阻止體內濕氣太重？下面教人人五種去除體內濕氣的方式。
方式一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。
方式二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。
https://www.yangshen100.com/方式三、避環境的濕氣
我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
一樣平常生涯中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.濕潤下雨天削減外出。3.不要穿濕潤未乾的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣若是很重，建議多開窗透氣。若是外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
方式四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如我們可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。
方式五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。值得注重的是，這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
