長壽的竅門 老人延年益壽養生方
導語：老人養生，要常坐六件事，這六件事看起來雖然煩瑣，卻能讓老人的全身心獲得康健並徹底放鬆，從而到達延年益壽的目的。 1、散步 心平氣和地
老人養生，要常坐六件事，這六件事看起來雖然煩瑣，卻能讓老人的全身心獲得康健並徹底放鬆，從而到達延年益壽的目的。
1、散步
心平氣和地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能獲得“活生生”的調養。躺下后不看書報，不思量問題，使大腦的流動削減，較快進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更主要，不僅可祛除口腔積物，且有利於珍愛牙齒，對平穩入睡也有輔助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以珍愛皮膚清潔，使睡眠恬靜、輕鬆。
3、梳頭
https://www.yangshen100.com/古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發燒，可疏通頭部血流，提高峻腦頭腦和影象能力，促進髮根營養，削減脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、開窗通氣
保持卧室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注重睡時不要用被蒙頭。
5、洗(搓)腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安息葯”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。外洋醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推許腳的保健作用。中醫以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分親熱的聯繫。若能養整天天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、推拿腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對暮年人來說，更具有祛病健身的功效。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民間撒播這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外洋醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而阻止早醒，尤其對經常失眠的暮年人更佳。
