不知道有沒有人有抖腿的習慣，可能許多人都有這個習慣吧，許多人都以為抖腿是一種不雅的行為，確實，在公共場所放肆抖腿確實不是一件好事，然則人人也要知道抖腿的利益是許多的，有事上班族抖腿的利益更多，以是有時刻愛抖腿也沒什麼壞處，注重場所和頻率就好了。

女人愛抖腿的驚人隱秘竟是這

抖自己的腿，讓別人傻站着。傳說每個愛抖腿的人心中，都住着一台縫紉機。一天不抖全身難受！

抖腿，原本是件無傷風雅的事，卻總是無辜地受到各方氣力的阻攔。

不外從現在起，咱終於能義正辭嚴抖腿了，由於——抖腿能降低心腦血管疾病風險！

最近，教授率領了一幫人舉行了一場“偉大”的實驗，實驗的內容就是：抖腿。他們在大學找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、歲數相仿的自願者。

實驗要求自願者先平躺，然後牢固一條腿，再讓另一條腿一直抖，抖一分鐘后歇四分鍾，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。

實驗者在平躺和抖腿的第1、2、3個小時都市測試其兩條腿的腘動脈血流和剪切力(注：血流和動脈壁之間的摩擦作用，對血管康健意義重大)。

同時測試在抖腿前後平躺時的腘動脈血管的舒張情形。實驗最先前，研究職員還對效果舉行了一個美妙的展望：發抖腿的腘動脈剪切力刺激會有紀律地升沉，而受控腿則一直較穩固。

而且，發抖的那條腿也顯著比收斂不動的那條腿血管舒張功效好。3小時后，發抖的腿部血管狀態要遠好於受控的腿部。

豈論是腘動脈剪切力照樣血管舒張功效的對比，發抖腿的數據效果都顯著優於受控腿。簡樸的抖腿運動能樂成地緩解大腿腘動脈內皮功效障礙，延緩血管內皮功效退化歷程，延續間歇性地給血管壁施加剪切力也確能磨鍊血管功效。

“我們原本是想探討輕抖腿是否能增添下肢血流量，卻十分驚喜地發現這還能有用地預防血管功效性衰退。”研究職員很激動地說。

不外，只管效果註釋了抖腿確實能增添血流量和其響應的剪切力，然則發抖帶來的防護作用機制照樣沒能被完全展現。

而且在實驗中，只要求一條腿抖，着實若是你願意的話，可以雙腿一起抖，效果會更好喲~

不外事後研究職員也說了，抖腿並不能取代行走或跑步，其他的磨鍊對全身血管的益處才更大。

“盡可能在耐久坐立的事情中站起身來走走，”教授說，“然則若是迫不得已走不了，抖腿也不是不錯的選擇。究竟，動總比不動好。”

着實哪有那麼多迫不得已，還不是由於你懶？然則你造嗎？每一個愛抖腿的人，不僅心裏住着縫紉機，你自己就是台發電機！

着實有節奏的發抖你的腿，會抑制你想要四處走走的感動(想要脫離不恬靜的坐姿的本能)，從而讓你加倍專心的從事手頭的事情，然後，當你更容易集中精神的時刻，你的事情效率也就自然而然的提高了。

換個角度說，抑制身體不自覺的動作也是要消耗認知資源的，當你集中精神做一件事的時刻你就沒有多餘的認知資源來保持坐姿一動不動。

信託許多人都有這種履歷，就是在專心致志地做一件事的時刻突然發現自己着實在抖腿的，而從什麼時刻最先的卻不知道。

這是身體的一種自覺反映，或者是身體的一種默認狀態，身體需要動，然則又無法站起來走動，從而就有了這種節律性的發抖。

連繫上面的研究，抖腿可能尚有另外一種功效，就是人們在興奮的、被激活的狀態下的事情效率更高，然則人們怎麼才氣進入這種狀態呢？就是做一些節律性的重複動作，有沒有想起什麼？

額，插一句，不要糾結於這不是抖腿啊什麼的，只要你以為恬靜，能提高你的認知能力，do everthing you want，隨意做，好比我以前上高中的時刻就喜歡在做題的時刻轉筆。

做這樣的一些動作可以“激活”你自己，運送更多的神經遞質到突觸間隙，加速神經元之間的通報速率，從而更快更穩固的激活更多的腦區。

最後再說一點，雖然抖腿行為對認知有利益，然則在公共場所抖腿是略不雅的行為，在多次被種種妹紙提醒之後，我已經改掉了這個習慣，在人多的地方不會自動抖腿。

以是若是你發現你在做事前都市情不自禁的抖腿的話，就站起來走走，或者小幅度運動，或者做些其它動作。

不要讓抖腿影響了“我只想鎮靜的做一個玉人子”的訴求……

https://www.yangshen100.com/

久坐上班族“抖抖腿”更康健

抖腿是許多人都存在的習慣，然則也經常被看成是修養不足的一種體現。然而，事物都有兩面性，對於久坐的上班族來說，中醫反而要建議他們多“抖抖腿”。

這是由於久坐的上班族很少有時機到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，耐久坐在座位上不僅榨取了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的結果。因此，上班族適當抖一抖雙腿和雙腳可以促進血液循環使身體處於優越的狀態。

我們都知道現在有許多人都有抖腿的習慣，而這些偏差也是我們所避忌和反感的，中國老說說的好“男抖窮，女抖賤”，意思是豈論男女，經常抖腿是一種欠好的習慣。只管制止和制止抖腿對於自身也是一種修養的體現。

不外，有時刻適當的抖腿也是會對我們的身體有很大的利益的，好比耐久久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有時機到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，耐久坐在座位上不僅榨取了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的結果。

因此這個時刻，我們就要說，適當的在不為知曉的情形下抖一抖雙腿和雙腳照樣有利益的，可以促進血液循環使身體處於優越的狀態。單純站一個小時后，腿部往往會比走一個小時感受更不恬靜，久坐不動也是一樣的原理。

專家註釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆懈，彈性降低，下肢酸脹，疲倦乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加速，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以到達上述效果。

上班族抖腿的利益

1、預防心血管疾病

如若可以久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆懈，彈性降低，下肢酸脹，疲倦乏力，重則還會影響到血液循環。

此時，適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加速，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

2、減肥

抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。據相關網友說，習慣抖腿的鄉親們的腿都對照瘦。

3、預防栓塞

對老人來說，久坐還可能引發下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈迴流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。

有人說愛抖腿說明人腎虛，看看我們身邊，總有些人情不自禁地抖腿，看電視的時刻也會抖、開會會抖、上課會抖，坐公交的時刻也會抖……

似乎只要我是坐着，腿就不自覺地最先抖。這是種什麼偏差，是病照樣不算病呢，跟腎虛有什麼關係嗎？

一樣平常抖腿多是習慣

生涯中大多數人不自主的抖腿都屬於一種生涯習慣。

從心理的角度來說，抖腿的時刻能夠緩解主要、焦慮的情緒，心理學家發現，延續給予身體某一部位細小的刺激，就能通過中樞神經來刺激大腦，使主要的神經獲得放鬆。

除了這個之外，人一樣平常在無聊或者焦躁的時刻，也是會泛起不自覺的抖腿，這隻是正常的徵象。

男性抖腿

腎精不足：腎屬水，肝屬木，水生木，以是，如若一小我私人的腎精不足，則肝精一定受到影響。肝風內動，則人就容易泛起抖的徵象。

男子腎精不足，就斂不住虛火，做事容易生機、急躁、不理智，由此就不容易事業樂成。因此，才有“男抖窮”的說法。

女性抖腿

女人屬陰，講求的是厚德載物，但如若女人腎精不足的話，就會沉不住氣，在家呆不住，總想往外跑，或者開個窗戶憧憬看看有沒有西門慶誰的。

結語：抖腿可能在許多人眼中是一種很不雅的行為，也確實會給身體帶來極大的危害，以是我們在平時的生涯中萬萬不要忽視了這個問題，上文中也給人人先容了一些相關內容，希望能夠對列位同夥起到一定的輔助作用，任何事情都有正反面。