！,踏着單車，以另一個角度看旅途的風景是人生中最難忘的旅行體驗之一。 但單車旅行與通俗的自由行紛歧樣，前者要求足夠的事前準備，無論是蹊徑設計、裝備，以及是小我私人體能上的訓練都缺一不能。下面追隨養生網領會一下吧！,
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1、設計騎行蹊徑,無論你去哪一個國家舉行單車旅行，都應憑證自己的體能狀態的選擇合適的騎行蹊徑。建議初入門的同夥選擇相對平展和簡短的蹊徑，有履歷之後再實驗更高階的路段。由於單車旅行有一定的風險，以是自己的平安永遠都是優先思量的條件。,選擇好蹊徑之後要製作一份周全的旅行設計，整理路段剖析、總行程距離、預計到達時間、中途緊要情形處置設施、中途休息地址、食宿放置、轉乘地址以及遇到蹊徑突髮狀態的其它蹊徑設計等等。,
2、選擇一輛最適合自己的自行車,所謂工欲善其事，必須利其器，單車的利害會直接影響旅途的成敗。一樣平常來說，長線單車旅行最好選擇旅行車或山地車，還要思量避震、整車重量、剎車、變速等等的效果，需要時有需要替換零件以增強自行車的性能應付遠程的騎乘。,建議人人在單車上裝上GPS車表，市面上的單車碼錶品牌和名目的選擇有許多，它不只能显示速率、距離、功率（搭配功率計）等種種騎乘數據，更主要的它有GPS導航功效，確保你的準確的騎行蹊徑，削減泛起迷失偏向的情形。,
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4、必備物品,平安頭盔,前後燈,維修工具,水壺架,馬鞍袋——裝載小我私人物品,時速里程碼錶,防風/太陽眼鏡,魔術頭巾——防晒、擦汗、擋沙,手套,自行車衣褲,袖套/腿套,車鞋,輕盈風衣,雨衣,防晒乳,因素證／銀行卡／現金,簡樸醫藥品,手機、相機、電池、充電器等電器用品,隨身乾糧,
5、調整心態,騎車旅遊是一場耐力賽，可能有一刻你會以為好太辛勤而想放棄。心理因素對單車旅行的成敗起着一定的作用，以是在出發前要確定旅行的目的和目的，樹立堅定的信心，無論遇到什麼難題，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。,
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6、出發前要做適當的體力訓練,單車旅行需要一定的體力與耐力，出發前最好準備一段時間的體能訓練。初期先要領會自己的體能狀態，https://www.yangshen100.com/熟悉單車性能和變速器調整。另外，由於空車與載重時的騎乘感受差異，出發前需要着重於上坡路段的訓練，並逐步將裝備就位增添載重量，讓自己順應載重裝備時的騎乘情形與操控自行車的穩固度。,
7、牢記路上平安規則,最先旅程之前必須有足夠的熱身，並檢查自行車煞車與變速器的性能。一旦最先上路就要遵守交通規則與號誌，包羅：,靠右騎車；,停車時靠右方；,不能隨意變換車道；,轉彎需打手勢，手臂伸直，指向欲轉彎的偏向；,若要減慢速率或住手時，須將左手臂伸直放下約45度，手掌朝向後方；,除了作轉彎手勢信號及換文件外，雙手不能脫離手把；,夜間或進入隧道等光線不佳區域時，需開啟前後車燈。,
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8、領會自己的身體狀態,準時彌補水份和休息是十分主要的，不要忍到捱不住的時刻才停下來。遠程騎行后兩腳會充血腫脹，這時刻要平躺休息，盡可能把腳墊高以促使血液循環。若有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片晌或把腳放在單車上休息一下。如感應頭暈頭痛、全身無力、焦躁心慌、噁心吐逆、舌干口渴、出虛汗、心跳加速等癥狀，就要迅速到陰涼處躺下休息，彌補水份。,
9、學懂基本的單車維修,騎乘途中單車有時機泛起大巨細小的問題，例如是爆胎或是鏈條脫落。為了不延遲行程，人人應學習一些基本維修，以阻止發生車騎人的窘況。除了基本維修的技巧外，明白檢查單車和事後調養的能力也十分主要，輪胎氣壓、煞車、變速系統、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等，都必須逐一檢查與調整，才氣保證騎乘的平安。,
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10、學懂搶救技巧,意外就是意料之外，除了買適用單車旅行的保險保障自己之外，要把意外的危險減至最低就要學會種種戶外旅行可能會發生意外的搶救方式。中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故。外出旅行必備急救箱 解決突髮狀況最好的方法
