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外出時差引起不適該若何緩解,
1、提前調整三餐時間。,部門研究解釋，當知道自己要出差之前，最好提前三周最先就將三餐的時間調整到與目的地的時間相符。這樣當你抵達目的地的時刻，會很快的順應那裡的進餐。,
2、倒時差前先睡飽。,倒時差首先要做的就是要有足夠的休息，不要熬夜，最幸虧出發前三天就最先調整睡眠的時間。另外，為了阻止在航行的歷程當中，削減高壓帶來的不適，在航行前要多呼吸一些新鮮的空氣，阻止在航行中保持一個姿勢，可以在過道上流動一下。,
3、向東飛要格外注重。,據領會，向東航行是發生的時差反映會比向西航行更嚴重，以是在航行之前一定要做好準備。由於，https://www.yangshen100.com/當向東飛的時刻，需要我們將生物鍾提前，而向西飛時，則需要將生物鍾推遲。,
4、多喝水。,部門在倒時差的歷程中泛起的頭痛、肌肉痛和噁心，多是由航行的歷程中身體脫水造成的，以是多喝水，可以改善這種不適，另有助於提高警醒度。,
5、航行途中戴耳機。,專家建議，在航行的歷程當中，若是有頭痛或者疲勞感的時刻，可以佩帶降噪耳機。,
6、多曬太陽。,陽光是應對時差的要害法寶。在到達目的地之後，就算是中午已經感受自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太陽，這樣可以有助於刺激體內激素平衡，恢復生物鍾時間。老人冬季旅遊需要注意的事項
