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揭秘康健出遊需遵照的準則,準則一：出國前，預防注射不能少為阻止種種感染疾病，旅遊前可參考旅遊地址的環境，於出發前施打需要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以阻止感染疾病。,準則二：多喝水。旅遊時應多多彌補水份，可削減腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水噹噹、攝影更優美；飛機上多喝水，削減被流行症菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多彌補水份，並應注重睡眠，隨時注重血壓。,準則三：多洗手，阻止生飲生食，或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子，影響體力損壞旅遊情緒，“多洗手”是預防腸胃熏染的不二竅門，阻止生飲生食可削減受熏染的機率。,準則四：遠程乘坐飛機，應適時運啟程體恆久乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，https://www.yangshen100.com/做做簡樸的舒展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓推拿，削減久坐后酸痛與下肢浮腫等徵象，並可預防靜脈栓塞；稀奇提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。,準則五：抵達目的地后晒晒太陽，可舒緩時差問題您在旅途中由於時差問題總以為日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地后晒晒太陽，這樣可舒緩時差問題，這是由於人體的心理時鐘會隨着太陽起降而自行調治之故，若是這樣照樣讓您無法入眠，可以服用少量安息葯輔助入眠。,準則六：吃口香糖、打呵欠，可削減飛機起降時的耳鳴徵象每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部品味可減緩此徵象，但如患有重傷風、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不恬靜的情形。乘坐高鐵如何預防耳鳴
