！,
,
清點外出嬉戲必知的知識,
一、坐火車、汽車出遊注重事項,
1、多伸懶腰拉伸脊椎,“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家註釋，這是由於人坐久了，腰部肌肉長時間處於主要狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。無論接納什麼坐姿，都應該在坐一段時間后，站起來流動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的心理功效，對身體其他部位也有珍愛作用。專家建議人人，“坐火車、汽車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴展一下，舉行所謂的伸懶腰動作，使脊椎獲得充實拉伸”。,
2、選擇合適衣物和鞋子,服裝的選擇原則是保暖、恬靜、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，https://www.yangshen100.com/稀奇是買到站票的搭客，更應該備上一雙恬靜保暖的平底鞋或者坡跟鞋。,
二、自駕出遊注重事項,
1、帶上腰墊珍愛頸椎腰椎,若是駕車時間很長或遠程旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰着外傷。有腰椎病的同夥，坐車時最幸虧腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的同夥，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。,
2、駕駛3小時休息一次,對於自駕車出遊或拼車回家的人來說，由於天氣和路途情形不能確定，更需要做好康健準備。延續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片晌，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲屈駕駛造成交通事故。旅遊時感冒了該怎麼辦
