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遠程旅遊要準備這些食物,
奶製品：機體必須品,奶製品能夠為你提供卵白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅遊失眠的時刻，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。,
水果：提供維生素,b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為主要。恭弘=叶 恭弘酸是人體生長發育以及神經系統運行不能缺少的維生素，綠色帶恭弘=叶 恭弘蔬菜（如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中恭弘=叶 恭弘酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。以是天天要保證吃1～2個水果。,
飲料：提供水分及礦物質,選擇性地適量飲用礦泉水對於彌補礦物質十分有用。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以知足我們營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能彌補奶製品的不足，https://www.yangshen100.com/鈉可阻止身體太過脫水。,
乾果：即時能量彌補劑,在舉行大量體力運動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速彌補體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時之需。,
餅乾：供應能量,餅乾的主要因素是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，通俗餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量足夠的早餐，可保證您一上午都容光煥發。下晝的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料也是不錯的選擇。老年人外出旅遊要預防這些疾病
