秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
每到秋季人人對養生的看法即是進補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不停。然則現代人更趨於肥胖，而且物質生涯水平在逐漸提高同時真的還需要進補嗎？而且若是秋季進補的方式紕謬，反而會讓身體越來越肥胖和虛弱。下面小編就和人人一同來領會秋季進補的誤區，以及秋季的養生重點是什麼。
秋季真的需要進補嗎？
首先，昔人之以是提倡秋季進補和貼秋膘，這是針對“苦夏”一族的調養方式。由於在古代的人們對於康健的看法是以肥瘦來評判。苦夏的人群在秋季一方面已經脫節夏日的苦惱，食慾大增，可以進食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來填補苦夏造成的消瘦。
其次，昔人講“秋收、冬藏”，秋季人體處於收斂狀態，出汗少、代謝也最先減緩，對於人體的消耗也削減，這樣攝入的多種營養物質便可以被很好的吸收和蘊藏。縱然不刻意的進補人體也會更容易吸收營養。
另外，自古有“炎天事後無病三分虛”這樣的說法，實在不僅是夏秋季節的轉換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節的交替，人體各大系統一時無法順應，也會泛起虛弱多病徵象。
以是，秋季並不是所有人都需要進補，而是需要有針對性的，而且縱然不刻意的進補，秋季氣溫順環境的恬靜、食慾大增和人體更好對營養的吸收，也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用。反而盲目的進補卻會讓身體泛起多種疾病。
秋季盲目進補的危害
1.越補越虛
縱然想要在秋季進補也要分清體質，否則只會讓身體越補越虛。秋季進補的方式無外乎通過食療，而對於脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方式會讓這一類人群更容易泛起消化不良、乏力、腹瀉、上火、神色萎黃等徵象，這樣也只會越補越虛弱。
2.肥胖
秋季進補多會接納肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生。同時由於人體在秋季對營養的吸收行使更好，這樣脂肪也更容易聚積。
對於現代追求苗條身體的女性來說，秋季進補容易毀掉身體。而同時，脂肪的聚積容易誘發多種疾病的發生。
https://www.yangshen100.com/3.燥熱
秋季不僅外界的環境乾燥，人體的也容易由於秋燥而泛起燥熱上火徵象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚乾燥等。
而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方式，只會讓燥熱徵象加重。尤其是一些肉類食物的烹制經常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料，從而也加重了容易燥熱上火的徵象。
4.誘發疾病
秋季盲目的進補方式還會誘發疾病的發生，首先無病亂補的方式不僅虛耗滋補品，同時還誘發疾病的發生，如過量的彌補維生素A或魚肝油等，可能會泛起中毒徵象。
其次，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進補的方式並不適用，過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病，過多澱粉的攝入會導致血糖的升高。
以是，秋季不管補照樣不補，都需要憑證自身的體質而定，否則只會讓身體加倍虛弱、多病和燥熱，那麼關於秋季養生的重點是什麼呢？
秋季養生重在養陰
由於季節、外界環境和身體狀態的改變，秋季更容易消耗陰液，而泛起上火、肺燥、便秘等問題。以是，秋季的養生重在養陰，而非簡樸的貼秋膘。
首先，在飲食方面削減辛辣食物的攝入，如蔥、蒜、辣椒、生薑等。而增添一些滋陰潤燥食物的攝入，如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等。
其次，在起居生涯方面注重養陰。常熬夜不僅危險精神，還會導致津液的消耗。起居方面要注重添減衣物，防止病邪入侵。
另外，在運動方面也要多加註重。由於天高氣爽的季節也是磨鍊的好時機，然則由於秋季人體處於一個收斂的狀態，運動過猛、過於猛烈也不相宜養生。同時運動前後都需要注重補水。
結語：在傳統的理念中，秋季是一個滋補、貼秋膘的季節，在這季節里還可以知足人們的口腹之欲。然則真的所有人都需要在這個季節里進補嗎？實在也不盡然，秋季進補要分人群和體質的，盲目的進補只會讓身體越來越虛弱和發生肥胖。希望通過這裏的領會，你在秋季進補的同時多加註意。
