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外出旅遊應該若何保健,
守則一：多喝水,旅遊時應多多彌補水份，可削減腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水噹噹、攝影更優美（優美食物）；飛機上多喝水，削減被流行症菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多彌補水份，並應注重睡眠（睡眠食物），隨時注重血壓（血壓食物）。,
守則二：出國前，預防注射不能少,為阻止種種感染疾病，旅遊前可參考旅遊地址的環境，於出發前施打需要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以阻止感染疾病。,
守則三：遠程乘坐飛機，應適時運動（運動食物）身體,恆久乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡樸的舒展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓推拿，削減久坐后酸痛與下肢浮腫等徵象，並可預防靜脈栓塞；稀奇提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。,
守則四：吃口香糖、打呵欠，可削減飛機起降時的耳鳴徵象,每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部品味可減緩此徵象，但如患有重傷風、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不恬靜的情形。,
守則五：睡眠足夠，保持旅遊好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛,出門旅遊難免要多多走路，因此讓自己有足夠的睡眠是很主要的，尤其是心血管疾病患者，務需要有足夠的睡眠與優越的飲食，以阻止血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可削減皮膚長痘痘及泛起黑眼圈的機率。若是您着實走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、推拿以舒緩酸痛。,
守則六：多洗手，阻止生飲生食，或碰觸野生動植物,旅途中最怕吃壞肚子，影響體力損壞旅遊情緒，https://www.yangshen100.com/“多洗手”是預防腸胃熏染的不二竅門，阻止生飲生食可削減受熏染的機率。,
守則七：抵達目的地后晒晒太陽，可舒緩時差問題,您在旅途中由於時差問題總以為日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地后晒晒太陽，這樣可舒緩時差問題，這是由於人體的心理時鐘會隨着太陽起降而自行調治之故，若是這樣照樣讓您無法入眠，可以服用少量安息葯輔助入眠。,
守則八：準備好足夠的藥物，需要時出國前先找醫師討論一下,旅途中有林林總總的康健（康健食物）問題，尤其自己有心血管疾並慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，並準備護膝等復健用品。,
守則九：做好防晒及皮膚調養措施，留下優美回憶,旅途中由於環境及生涯作息的改變，皮膚是第一小我私人體警報器，若是到天氣濕熱的國家，應做好防晒措施，到嚴寒的國家，則應注重皮膚凍傷，並提高調養品的油（油食物）質，臉上若無暇疵，回憶就更優美。,
守則十：準備事情做得好，出國旅遊沒煩惱,出國旅遊前可先取得旅遊當地的天氣、環境衛生及疫情資料，人人可上網查詢，並應攜帶一些常備藥物，如：暈車葯、抗過敏葯、傷風葯、腸胃藥、消毒水、皮膚調養品等，足夠的準備，才有康健的保障。,人人需要注重這些外出旅遊的一些事項，而且在一樣平常生涯當中，一定要注重自身保健，要注重平安，以免帶來更多的影響，而且在一樣平常生涯當中，人人需要注重這些問題，有用地舉行自我調治，才氣阻止造成更多困擾，希望人人不要忽視自己的生涯事項，而且在一樣平常生涯中，要增強防護措施。旅遊住宿需要注意這些
