立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項
立秋則寓示着暑氣漸消、涼意漸濃，而當立秋撞上三伏，應該怎麼破，小面為人人支個小妙招，讓你康健應對！
立秋遇上三伏天若何養生
1、飲食調養
立秋事後，天氣漸寒，且處於三伏濕熱之際，正是燥邪適時的主要時段，而燥易傷肺，因此在飲食中需多吃一些潤燥的食物。
此外，隨着氣溫降低，一些致瀉的病菌物質易滋生，以是要尤為重視飲食的衛生，以防止腸胃疾病的發生。
2、作息要紀律
立秋之後陰氣漸長、陽氣收斂，人體處於一個陽消陰長的狀態。以是，需要養成一個早睡早起的好習慣，早睡遵照日落而息的節奏，能有用收斂陽氣，而早起則能使肺部之氣得以舒展，有助肺部調養。
因此，為自己制訂一個作息時間表，早點起床，一邊呼吸新鮮空氣，同時還能有助肺部內污濁之氣的排擠。
3、增強運動
立秋事後，顯著感應了涼爽，此時正是運動磨鍊的最佳季節，正如老話常說的：運動永遠是強身健體的不二之選。
以是，在天高氣爽的早晨，不如約上密友兩三，一起邁開腿，跑跑步吧！
4、注重防暑
雖然立秋示意秋天的來臨，整體氣溫顯著下降，然則暑熱之氣還一時難消，以是人們仍需繼續做好防暑的準備，以制止“秋老虎”對人體造成的損傷。
5、多喝水
立秋後，天氣逐漸變得乾燥，很容易對人體的津液發生損傷，此時若不能實時喝水，很容易使得人體處於一個缺水狀態，因此會泛起口乾舌燥、皮膚癢等不良狀態，這均是由於秋燥所引起的。
6、相宜艾灸
雖已立秋，然則仍值三伏天，人體肌膚的毛孔處於相對擴張的狀態，以是此時舉行艾灸易更好的滲入到穴位及經絡中，到達最佳的治病效果。
https://www.yangshen100.com/以是，立秋這個末伏天很相宜艾灸養生，建議體內濕氣重的人群不要錯過這個祛濕的好時期哦！
7、注重保暖防寒
立秋也是三伏天中的“末伏”的最先，雖然涼風習習，然則氣溫轉變無常，以是為了制止熏染風寒，照樣不能過於貪涼，而是需憑證天氣轉變增減衣物，做好保暖防寒的事項。晚上的溫度相對較低，因此睡覺時最好蓋好被子，尤其是腹部位置。
立秋吃什麼能養生防病
1、蓮子
蓮子是一種十分常見的食物，經常吃點蓮子不僅能起到潤肺養生的作用，同時還能起到增強人體免疫力的效果。
其中，立秋事後，天氣也會變得乾燥起來，人體也很容易受到燥熱之氣的影響，心情也會變得焦躁起來，而此時吃點蓮子則能獲得不錯的調治緩和作用。
由於，中醫以為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之後適量多吃點蓮子也是祛燥滋陰的主要食療方式。
然則，食用過多的蓮子還易使得人體泛起胃脹、腹瀉等諸多不適的癥狀發生，以是說對於一些患有慢性胃病的人來說，則不宜食用過多，以免加重胃部不適癥狀。
2、花生
花生是一種富含極高營養價值的食物，另外中醫以為，花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效，
然則，在吃花生的時刻一定不要將花生皮去掉，由於花生中所含的種種營養物質，在花生皮中的含量十分厚實，而去掉花生皮則大大降低了花生的養生作用。
另外，有些人吃花生易泛起過敏等不良反映，因此在吃花生舉行食療養生的時刻，一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反映，以免對身體造成不良損害。
3、梨
食療養生，怎麼能少的了水果，其中選擇吃梨即是極好的選擇，由於梨中不僅含有足夠的水分，同時其中還含有厚實的葡萄糖、維生素、礦物質等人體所需的多種營養身分，因此多吃點梨是為人體舉行養分供應的主要途徑。
另外，在梨中還含有厚實的木質素，這種物質是一種不能溶的纖維，被人體攝取後進入腸道中會發生消融，進而輔助聚積在腸道中的食物舉行剖析和消化，有用緩解了便秘的發生，同時也是珍愛腸道康健的有利方式，以是對於患有便秘的人選擇吃梨也是很好的選擇。
以上為人人解說了，立秋遇上三伏天若何巧妙養生，希望人人能謹記在心，以此更好的維護自身的康健哦！
