找回夏日里的好睡眠
導語：自古以來，人們都把睡眠作為一種異常主要的養生方式。孔子曰：“食不語，寢不言。”我國最早的醫學專着《黃帝內經》中也說：“夏三月，夜卧
自古以來，人們都把睡眠作為一種異常主要的養生方式。孔子曰：“食不語，寢不言。”我國最早的醫學專着《黃帝內經》中也說：“夏三月，夜卧早起。”睡眠的主要性顯而易見，那麼怎樣找到屬於自己的完善睡眠呢？
推拿湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己推拿湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上，做往返摩擦的動作，直到腳心發燒，再換另一隻腳。這樣交替舉行，你的大腦注重力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如耐久堅持，還能起到保健作用。
梳頭鬆懈神經
https://www.yangshen100.com/睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦朽邁。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的主要事情之後，梳一梳頭，讓神經鬆懈，消除疲勞，可以使大腦獲得很好的休息。
催眠食物
飲食最好清淡些，阻止太油膩，多吃易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。只管晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食，吃七分飽，若是睡前飢餓，可以喝點酸奶或吃些水果。
催眠運動
適當運動能夠輔助睡眠(適當運動是指運動后感應愉快而不疲勞的運動)。睡前6小時舉行30分鐘的有氧運動，不外，萬萬注重不要在臨睡前運動。
