沐浴是我們天天都在做的事情，目的是為了清潔身體，同時緩解疲勞，然則沐浴方式一定要準確了，這個很主要的，若是沐浴方式欠妥的話，會導致皮膚越洗越黑的，那麼怎麼沐浴最康健，沐浴誤區都有哪些呢？來一起看看吧。

欠妥沐浴竟會將皮膚越洗越黑

太陽曬底曬多久皮膚才會變黑呢？

醫生提醒，30℃以上的高溫天，人絕對不能在太陽下暴晒，“一旦跨越半小時，不僅會晒黑，而且一定會被晒傷。皮膚白的人比皮膚黑的人不容易晒黑，然則更容易曬紅、晒傷，發生雀斑等。以是，皮膚白的人更應該注重防晒。”

實在讓人變黑的除了太陽另有許多因素實在，除了太陽，某些食物也是皮膚變黑的緣故原由，好比富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物：動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。

不少疾病會導致正常膚色變黑，最常見的有內排泄系統疾病、慢性消化性疾病、營養不良性疾病、某些食物過敏引發的皮膚病等。更太過的是沐浴紕謬也能讓皮膚變黑！

另有一種導致變黑的因素，人人可能想不到，有些人沐浴時喜歡用力揉搓皮膚，希望洗得清潔一些，尤其北方人，喜歡用搓澡巾，殊不知用力過大或頻頻舉行揉搓，也可能導致皮膚變黑，這叫“摩擦黑變病”。

這個病的隱秘尚未完全揭開，但與用力搓澡欠妥的關係已被專家確認，主要是由於局部皮膚受到壯大摩擦榨取等机械刺激所致，多發生在沐浴用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人身上。

一到炎熱的天氣，稍微一動就出汗，全身黏糊糊的，脫離空調房別提多災受了，沐浴就成了一天之中最希望的事情。

實在，沐浴並不簡樸，其中潛伏着許多康健門道。

沐浴最容易犯的8個錯誤

1 沐浴太過頻仍

太過沐浴會祛除皮膚外面的有益菌群，降低人體抵禦外來病菌的能力。

此外，過頻沐浴頻頻沖走身上的保濕油脂，還會損壞水油平衡，造成皮膚乾燥。因此，建議天熱時，天天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1-3次澡。

2、沐浴時間過久

沐浴時的熱水會對皮膚髮生很大的刺激性，沐浴時間越長，皮膚受到的危險就越大，專家建議沐浴最好不要跨越20分鐘。

3、使用肥皂

肥皂會損壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵制力，導致皮膚病患病風險增添，專家建議，最好使用有機物製成的香皂。

4、香皂塗全身

人體各個部位的皮膚出油的水平並差異，若把香皂塗滿全身，會使出油少的部門變得加倍乾燥，建議四肢等皮膚出油較少的部位不塗香皂或塗沐浴液。

5、用水直接沖臉部

臉部的皮膚對照細嫩，水直接衝到臉上，會劈面部皮膚髮生很大的刺激，使臉部毛細血管破碎，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

6、不洗濯沐浴球

研究發現，沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包羅72億個細菌。因此，每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。

7、水質太硬

硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈化水質的裝備，或者在噴頭上安裝過濾器，軟化沐浴水的水質。

8、使用生鏽剃鬚刀

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耐久放在浴室的剃鬚刀極易生鏽，而用鈍的剃鬚刀也會對皮膚髮生較大危險。專家建議，剃鬚刀放在家裡乾燥的地方，等沐浴時再帶入浴室，阻止生鏽，或者將生鏽剃鬚刀定期放入醋中浸泡除銹。

這樣沐浴緩解6種不適

1、飯前30分鐘洗，增強食慾胃口欠好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘沐浴，用熱水刺激胃部，待身體溫順后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

2、沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運動，可逐漸買通血淤，促進血液循環。

3、沐浴時大口呼吸，可緩解便秘用手掌在腹部按順時針偏向推拿，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，增強血液循環，緩解便秘，防治痔瘡。

4、熱水裡加生薑，祛除冷氣許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰涼、麻木，甚至在炎天也不破例。這類人群有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，促進血液循環。

5、搓搓臉洗掉疲勞勞累了一天後，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加速，舒展神色肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，耐久堅持可防止面神經炎、視力減退。

6、推拿腳，緩解疲勞、浮腫先用40度的熱水從腳尖往腳背往返沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖統一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊流動，重複數次后以到達刺激穴位，通暢氣血的作用。

你適合什麼時刻沐浴

適合早上沐浴的人

油性皮膚的人。專家以為，油脂會在夜間聚積，而早上沐浴能很好地整理毛孔。早上需要剃鬚的人。對於男性來說，早上沐浴能軟化髯毛，讓剃鬚變得更順暢。夜間出汗多的人。若是你一整晚都在出汗，早上沐浴再好不外了。

適合晚上沐浴的人

上床睡覺前需要鎮定放鬆的人。睡前沐浴能舒緩、鬆懈身心，有助於睡眠。

日間化妝的人

若是日間化妝，晚上沐浴就顯得格外主要，沐浴時的熱氣和連續的水流能更好地祛除殘留物。

乾性皮膚的人

對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時沐浴最為相宜。

日間磨鍊的人

日間經常運動或處於異常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底洗濯汗漬。

沐浴注重事項

溫度不宜過高

不管是在炎熱的炎天照樣在嚴寒的冬天，沐浴水的溫度不宜過高，沐浴水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚欠好，會危險皮膚，一樣平常情形下水溫在37度左右為宜。

時間不宜過長

沐浴時間不宜過長，由於在沐浴的時刻，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦削減，使大腦缺氧，容易昏厥。沐浴時間最好控制在分鐘左右。

運動后不宜馬上沐浴

運動後身體需要散發燒量，毛細血管擴張，若是這時刻用涼水沐浴會讓毛細血管突然縮小，對身體欠好，運動后也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

結語：許多同夥都沒有想到吧，沒想到沐浴竟然也會越洗越黑，着實是意料不到，生涯中總有一些器械是讓我們意想不到的，希望本篇文章能夠給人人帶來一些輔助，沐浴的時刻也要多加註重哦，這個很主要的，好悅目待自己的身體，不要辜負它。