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,若何保持旅遊中的身心康健？,
若何保持旅遊中的身心康健？,
1、旅行設計實事求是，以大局為重。,注重勞逸連繫，阻止太過勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體看法，一切放置都應以體弱者作為起點。,
2、飲食要考究營養。,旅行時身體消耗大，彌補養分一定要足。住宿休息時，在可能的情形下要思量選擇優良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個平穩恬靜的太平覺，以使勞累一天的疲勞身體能獲得充實的恢復。,
3、起勁縮小旅行生涯與平時生涯之間的差距。,從出發之日起，要盡可能維持平時的生涯紀律。如準時休息、睡眠與起床，準時進食與排便，https://www.yangshen100.com/使人體內存在（或確立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭損壞。,
4、注重預防搭車旅行中的“風病”。,所謂風病，這裏專指風吹出來的玻好比，冬天車廂內人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時驀然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日搭車，車內炎熱且空氣混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風；夜間行車，車內溫度下降，未及旱增添衣服會着涼；或坐飛機時以為艙內悶熱，就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等。這些都是引起傷風或氣管炎的直接緣故原由。,
5、順應環境，因地制宜。,推拿穴位，流動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。旅遊中如何更好的保護自己？
