晚上是調治身體、保健身體主要時段，在晚上，你可能會感受到異常的疲勞，事情完回抵家中，你或許只想着美美的睡一覺，然則，有時刻你為了那些許的薪水，還會把沒有完成的事情接着做完;你也會和同夥吃喝玩樂，只為消除一天的事情疲倦;固然你也可能會享受與家人相聚的溫馨時光。

生涯方式的轉變，不少人夜晚生涯會變得多姿多彩，然則，這樣的轉變，最好照樣應該在保健身體的條件下，要是錯誤的接納一些生涯方式，往往會讓身體受到危險，下面就來領會一下，在晚上應該堅持這6個不要，準確的堅持這6個不要，會讓你的身體加倍康健。

1、不要喝咖啡

縱然是夜晚，甚至靠近破曉，然則對於加班族來說，這已經沒有若干的意義，為了把手頭的事情做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。

這個時刻，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不能少的了，不少人在加班的時刻會喝一杯，以此讓自己加倍有精神，卻不想，在晚上最好不要這樣做，縱然你再忙，你照樣需要休息的。

當你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡時，往往會影響神經的調治，咖啡中的咖啡因會不停的刺激你的神經系統，造成神經一直處於興奮的狀態下。

同時，過多的喝咖啡還會導致利尿，這樣讓你在睡夢中驚醒，去排尿，從而影響到正常的睡眠。

2、不要玩手機

現在社會，不少人在晚上是抱着手機入睡的，許多時刻，手機的屏幕還在亮着，而人們已經睡着了。

躺在床上玩手機，對於不少人來說是一件異常恬靜的事情，卻不想，長時間的這樣做，並不會讓人放鬆下來，相反，還會讓人加倍的疲勞。

手機中的輻射，對於睡眠有較大的影響，能夠影響到正常的作息，對於身體調治、睡眠都有較大的影響，不少人甚至在第二天醒來的時刻，會感受到頭暈腦脹。

3、不要喝酒

不少人會有這樣的誤區，以為在睡覺前喝酒能夠有助於睡眠，事着實生涯中我們經常會發現，醉酒後容易讓人昏昏欲睡。

實在否則，在睡覺前飲酒確實會讓人處於睡眠的狀態中，然則，這樣的睡眠更多的時刻，是停留在淺睡期。

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而較好的睡眠方式，是在深睡期入睡，而且，飲酒太過，會在醒來的時刻，感受到頭痛，身體處於疲乏的狀態。這樣對於身體調治會造成較大的影響。

4、不要吃宵夜

晚上不少人會喜歡吃宵夜，稀奇是對於年輕人來說，精神消耗大，需要極大的彌補，在吃宵夜的歷程中能夠彌補體力。

卻不想，在晚上食用宵夜，對於身體是有危險的，首當其沖，危險最大的就是胃部了，在中醫看來“胃反面，則寢難安。”

也就是說，胃部沒有獲得很好的珍愛，沒有協調好，會導致睡眠不安。反之，腸胃要是處於溫順的狀態，往往會讓人擁有優質的睡眠。

在晚上吃宵夜，會造成胃部的壓力不停增大，胃酸排泄不停增添，腸胃的肩負會越來越重。要是在這個時刻，食用過於辛辣的食物，甚至會造成胃部有一種灼傷的感受，讓人消化不良，造成失眠極為常見。

5、不要喝水

有些人在睡覺前會喝許多的水，可能確實由於異常的渴，然則，過多的飲水，往往會造成這樣的情形，例如，起夜。在午夜起來上衛生間，會影響到正常的睡眠。

人們的睡眠被打破之後，會造成身體調治泛起問題，要是再想進入到深睡期，那無疑是一件異常難題的事情了。

要是在睡覺前，着實感受到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能夠很好的調治身體，讓你能夠進入到睡眠中。

6、不要猛烈運動

在生涯中，我們會發現“夜跑族”越來越多，夜跑成了不少人喜歡做的事情。在日間忙於事情、忙於學習，可能沒有時間，到了晚上，可能有較多的時間來做這些事情。

為此，我們會見到一些年輕人會相約加入夜跑，都會裡廣場上到了晚上更是會群集更多的人在跳着廣場舞。

適當的運動能夠保健身體，然則，當過多的運動，猛烈的運動往往會影響到身體的調治，在晚上最好不要舉行這樣的運動，這樣容易造成大腦處於興奮的狀態，讓人難以入睡。

結語：通過上面關於生涯中晚上不應該做的事情簡樸形貌，信託人人對於這些不要做的事情有了一定的領會，在睡覺前做這些事情，會影響到正常的作息，對於睡眠也有一定的影響，希望人人要注重，在晚上只管的避開這些誤區，以此能夠擁有好身體。