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,到高原需要注重哪些方面？,
到高原需要注重哪些方面？,1、剛到高原，每小我私人都市感應差異水平的氣短、胸悶、呼吸難題等缺氧癥狀。但這並不說明不順應高原，若是能夠準確地珍愛自己，2～4天後，一樣平常都可使上述癥狀好轉或消逝。,2、若是是坐飛機上高原，一樣平常高山反映的癥狀會在12～14小時左右發生。以是，剛剛到高原的時刻一定不要猛烈運動，而要馬上卧床休息。否則，一旦感受到反映就需要更多的時間來順應了。,3、吸氧能暫時排除胸悶、氣短、呼吸難題等癥狀，但住手吸氧后癥狀又會重新泛起，延緩了順應高原的時間。倘使上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以更快順應高原環境。稍微的高原反映，會不治自愈。,4、注重阻止太過疲勞，飲食起居有紀律。初到高原的前幾天，不要一再沐浴，以免受涼引起傷風。傷風經常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒）。,5、進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；多喝水，使體內保持充實的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。,6、若是進入高原后，https://www.yangshen100.com/反映的癥狀愈來愈重，稀奇是靜息時也十分顯著，應該立刻吸氧，併到醫院就診。少少泛起的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的區域。,7、在藏時代，旅遊流動不宜過於頻仍，身體負荷不宜過重。初到高原的時刻，不能急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增添一定的流動量。,8、常年堅持體育磨鍊而身體素質較好者，高原反映甚微，且能很快自愈，但也不能因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一两天的漸進順應性磨鍊，在沒有順應和準備的情形下，不要驀然進入海拔5000米以上的區域，以防突發意外。冬季出遊保暖的攻略
