最近有一個很盛行的坐姿，就是某着名演員多年前電視劇中的一個造型，實在那是一種錯誤的坐姿，若是這種姿勢保持的太久的話，是很容易傷身的，錯誤坐姿人人一定要阻止，這個很主要，不良坐姿對身體的危害也是相當大的，下面我們就來領會一下吧。>>>男女這一事時間越長下身越受傷

對於許多人來說，坐是一種事情狀態，也是一種現代生涯方式。在單元坐在辦公椅上，開車坐在駕駛位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。

35歲的張先生就是這樣的生涯狀態。最近，張先生泛起了全身乏力、腰酸背痛的不適癥狀，於是趕快到醫院就診。

醫院骨科專家說，張先生的不適癥狀與他耐久久坐、缺乏運動的事情方式有很大關係。“軀體所有流動均是腰椎運動協調完成，坐姿是骨盆支持下的人體負重狀態，即腰椎的壓力最大。中正舒展的坐姿最康健，一樣平常情形下，連續20-30分鐘，人體就需要變換姿勢緩解疲勞。久坐會對身體，尤其是腰椎發生不良影響。”

久坐的危害不僅僅是腰痛，久坐低頭會引發頸椎病、近視、眼壓高、打鼾;久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重人體乏力、失眠、影象力減退;久坐運動量不足，導致體內脂肪聚積，體重上升，而肥胖、三高則是引發多種慢性病的危險因素。

建議，坐着時，要保持準確姿勢，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側;臀部應接觸到椅背，少蹺二郎腿;打字時保持手腕平直，肩部放鬆。

防久坐危害，最簡樸的方式應是連續久坐的時間不跨越半小時，即便站起往複上茅廁、接杯水都可以，一定要抽會兒空站立。

你天天坐多長時間？

我們都知道，每小我私人天天也許三分之一的時間在睡覺，卻也驚訝地發現，竟然也有三分之一甚至跨越三分之一的時間在坐着。網上有一份“你天天有多長時間在坐着”的觀察講述，其中幾個回覆如下。

一天8小時的事情時間，險些是一直坐着，除了睡覺以外就是坐着了，

一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了，除了去飲水機旁吊水和去洗手間，都是坐着(甚至去洗手間也是坐着)。

從家到公司也許有10分鐘的旅程，一天4趟，其他時間則都是坐在電腦前。

除了上下班搭車時沒有座位，其他時間均是坐着……

上述情形險些是所有上班族的真實寫照。據觀察，大多數辦公族天天坐着的時間最少是8小時，最長的則達12個小時——主要的生涯，忙碌的事情，天天坐在電腦前，眼睛近視了，膚色昏暗了，小肚腩更肥了……。這是很危險的，當心傳說中的“久坐成病”很快泛起在你身上哦。

久坐傷身害處多

都說“久坐成病”，到底久坐會帶來什麼病呢？我們怎麼自檢久坐病呢？

1.久坐損心

久坐不動會減慢血液循環的速率，時間久了后，會讓心臟，還會讓骨盆與骶骨樞紐恆久負重，阻礙腹部或者下肢的血液循環，從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症。

2.久坐傷骨

久坐還會造成胃腸蠕動遲緩，會削減消化液的排泄，時間久了就會引發消化不良、食慾不振或者脘腹飽脹等病症。

久坐讓全身的主要都壓在了脊椎骨底端，壓力的遭受面分配的不夠平均，自然就會造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。

3.久坐生痔

有些人喜歡在休閑的時間里玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙发上或者軟椅上，腹部血液的流動速率就會減慢，下肢靜脈血液不能獲得迴流。

在此類情形下，直腸靜脈叢稀奇容易發生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團，也就是我們俗說的痔瘡(哈哈，還好我沒有痔瘡，否則太欠美意思了)。

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4.傷神損腦

久坐不動還會造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓制，詳細显示為精神萎靡不振、神情疲勞不堪、延續打哈欠;若是突然站起來拿器械，還會泛起眩暈、眼花等癥狀。

長時間坐着想問題會傷陰耗血，中暮年人會泛起影象力下降，注重力不集中的情形。倘若陰虛心火內生，還會引起五心煩熱或者咽干、牙痛、耳鳴等病症……

看來，莫名肥胖、頑固小肚腩、背部無故疼痛等問題都有可能是久坐不動引起的。另外，坐姿五花八門、橫七豎八的人也要注重了，久坐欠好，姿勢紕謬地久坐更欠好。

人人不妨做一個小考試：把腦殼向左側轉45°，然後逐步彎下去，你的脖子頸肩是否感應不正常的酸痛？若是你有上述癥狀，那麼一定要注重了。

現在就遠離久坐和不準確坐姿，對康健還不算晚。

要知道一點坐的學問——若何保持準確的坐姿？

專家建議，為了身體康健，我們只管不要當太“宅”，應該經常出去走走街，見見同夥，爬爬山……總之多參見一些戶外流動。若是你的事情需要你長時間坐在電腦前，那麼你不僅要注重保持準確的坐姿，還要經常像貓咪一樣平常伸伸懶腰，或者起身走動走動，以舒展四肢，消除疲勞。

那麼，該若何保持準確的坐姿呢？

脊椎專家提醒，許多人的辦公座椅的高度都沒有達標，無法讓身體脫節腰酸背痛的誤差。那麼，若何把辦公座椅調整到最佳高度呢？

先依據每小我私人的事情性子把辦公桌或者事情台調整到一個合適的高度，然後將身體各部門做“參照物”來調整座椅高度就可以了。

1.肘部

肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的外面，上下調治整個座椅的高度，以確保肘部出現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂正幸虧肩膀處稍微提起。

2.大腿

檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一樣平常會有兩種情形，一種是感受到空間太緊了，那就加一塊可以調治的擱腳板;另有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。

3.腿肚子

在臀部牢牢貼着椅子的情形下，實驗着握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的清閑。若是由於椅子太深了而不能很容易地做到，可以在椅子上放了一個可愛的靠墊。

4.后腰

你是否在感受到疲勞在午休的時刻總是縮在椅子上呢？萬萬不要在這麼做了，由於這樣做會分外的加重后腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大危險的。最好是靠在靠墊上，幸福滿滿地排遣疲勞感。

5.視線高度

當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦显示器中央。倘若显示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來珍愛頸部肌肉。

固然，無論坐姿若何準確，長時間牢靠不動對身體都是無益的。

保健專家建議：凡事情需要久坐的人，不只要注重保持準確的坐姿，而且一次最好不要延續跨越一小時，最好每隔半小時要起來流動一到兩分鐘，縱然只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡樸流動也可以。

事情中每2小時中央最少應舉行10分鐘的事情操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞;若是有條件，閑步走20分鐘，不只能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分運送到脊椎的各個部位。

結語：人人在坐的時刻，一定要記得保持優越的姿勢，這個很主要，萬萬要注重好準確的姿勢，上文中給人人先容了一些相關內容，信託人人看了之後對此應該也能有所領會了吧，不良的坐姿，而且還保持了良久了，會很容易引起各種疾病的，希望人人注重。