炎天注重熱養生身體才不易生病
炎炎夏日，我們最恬靜的時間就是在空調房裡的涼爽日子，實在炎天我們也是要考究“熱養生”的，貪涼對我們的身體康健來說可不是什麼好事。
炎天要若何熱養生
1.飯要吃熱的
冷飯冷菜是屬於乾冷之物的，吃多了很容易危險脾胃從而影響我們的消化功效，稀奇是對於腸胃懦弱的人來說，冷飯菜吃多了會讓人受不了，而且冷米飯當中含有抗性澱粉，不容易被身體吸收。
2.水要喝熱的
炎天不少人都喜歡喝涼水，雖然喝涼水能暫時的降低體溫，然則由於機體溫度的降低，會加速血液的循環來升溫，這樣我們的體溫不僅不會降溫反而還會升溫。
而若是我們炎天喝熱水的話，就會提高體溫，滲出汗液，直接通過汗液的揮發來驅走熱氣，是最好的一種方式。
而且喝溫熱的水還能暖腸胃，利於血液物質的循環，對我們的身體是很有利益的。
3.太陽熱曬後背
早晨的太陽還不是很曬的時刻，我們可以出門走走，讓陽光曬一曬後背，中醫上講，前為陰，後為陽，以是曬後背主要就是通過督脈的這種陽氣生髮的歷程來生髮自身的陽氣的。
而陽氣足夠的話，我們的身體抵制力就強，不會容易生病，以是說陽氣就似乎是我們身體的衛兵。
4.被子要經常曬熱
炎天的太陽足夠，我們可以經常曬一曬被子，把被子曬得熱熱的，這樣被子里的有害物質就被太陽的紫外線給殺死了，蓋起來會更恬靜而且還會改善我們的睡眠。
5.要用熱水洗頭
用溫熱的水洗頭，水溫略高於人體溫度，洗頭的時刻我們就會感受到很恬靜，而且熱水洗頭的話還不會容易傷風，而且能有用的祛除頭皮屑，殺死頭皮的外面細菌。
若何康健過炎天
1.多吃水果
https://www.yangshen100.com/夏日多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤腸通便，而且在這個容易讓人食慾不振的季節里起到生津止渴、開胃消食的作用，效果是異常不錯的，而且還能輔助我們彌補維生素等營養物質。
2.少喝冰鎮冷飲
冰鎮冷飲進入身體以後很容易刺激胃腸道，從而引起血管的縮短和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的縮短，加重胃腸的血虛。
3.注重飲食衛生
炎天我們稀奇要養成優越的飲食衛生習慣和小我私人衛生習慣，由於在炎天許多食物都稀奇容易變質，以是吃器械最好照樣吃現成的，做涼菜的時刻多加點醋和蒜，可以殺菌。
4.注重防晒
氣溫逐漸升高，炎熱的夏日我們在出去玩的時刻還要注重防晒，紫外線的照射會加速玄色素細胞製造玄色素的速率，會讓我們原本白皙的皮膚變的很黑，以是想要保持皮膚康健，就要注重防晒。
5.天天運動三十分鐘
天天抽出時間來運動三十分鐘，既能有用的消耗我們體內的脂肪，而且還能輔助我們磨鍊身體，到達保健的目的，養生效果是異常不錯的。
6.可以多吃一點涼性的食物
心火旺也是會損害我們的身體康健的，以是我們可以通過涼性的食物來輔助我們緩解這種情形。
綠豆
綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，而且照樣有解毒的功效的，能熬湯而且還能煮粥，也能做成綠豆糕來食用，效果是很不錯的。
梨
梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對病後心煩口渴的人尤為相宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當中食用。
桑葚
這種水果能滋陰補血還能益肝腎，對於陰虛內熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。
炎天是陽氣最興旺的季節，天氣炎熱，陽氣外發，以是不少人都妄想涼爽，實在我們夏日照樣要注重熱養生的，適當的冷熱搭配才氣讓我們的身體加倍康健。
