若何解決旅行綜合症 向你支招
旅行，有時刻真的是一件很費體力的活兒，坐車、堵車、滯留、車廂封鎖等，往往泛起胸悶、失眠、全身酸疼、精神主要等，我們稱之為“旅行綜合症”。若何解決旅行綜合症，下面向人人支招，教人人緩解旅行綜合症的招數。
若何解決旅行綜合症？以下向人人支招
1、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安息的作用，水溫可略高一點，以自身感受微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。熱水泡腳可有用緩解推行歷程中給腳部及全身帶來的酸痛。
2、沐浴
沐浴可消除體表代謝的滲透物，使毛細血管擴張，有用消除疲勞。但要注重回到住處或流動后，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一樣平常洗15-20分鐘即可，不宜過長。
3、推拿
過量的體力運動造成肌肉群發生乳酸聚積，推拿有助於乳酸儘快被血液吸收。方式是用手捏或用拳頭輕小扣打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉獲得放鬆。在一天的旅行竣事以後，許多人以睡眠或無所事事的坐着作為恢復體力的方式，着實這是一個誤區。
動作調整招數
4、頸部舒展坐姿
雙手抱頭，兩小臂貼於面頰，稍用力壓，使頸部前屈，然後頸部用力只管後仰，做8次，每次靜止1-2秒。
5、體側舒展坐姿
一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方舒展5次，然後換另側做，每次靜止1-2秒。
6、肩部舒展坐姿
https://www.yangshen100.com/十指交織上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力后振10次。
7、腰腹舒展坐姿
兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘樞紐外展，只管把身體伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
8、胸背舒展坐姿
兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然後兩臂向側后平行舒展，仰面挺胸，做10次。
飲食調整招數
9、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的排泄而到達抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
10、高卵白食物
人體熱量消耗太大也會感應疲勞，故應多吃富含卵白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
11、鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有厚實卵白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經由人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡到達弱鹼性，使疲勞消除。
12、維生素
維生素B和C有助於把人體內積壓的代謝產物儘快處置掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
