腰疼是現在許多人都市遇到的一個問題，腰疼的緣故原由多種多樣，可能有人就要問了，腰疼的緣故原由有哪些呢？實在這可能和我們一樣平常生涯中的坐姿有關係哦，經常癱着坐在椅子上，雖然說這樣做會很舒爽，然則身體很容易泛起一系列問題，下面我們就來看看吧，順便領會下腰疼是什麼緣故原由。

做這事很舒爽然則傷身

最近，葛大爺在某部電視劇里癱着的圖，眾人紛紛示意：這就是我。一個下了班的/放了學的/吃飽了撐的/無所事事的/累死了的我：

不得不認可，這個姿勢確實很恬靜。能癱着誰喜歡忠實坐着？然則小編看了不起不說，為了腰好，照樣少癱為上。

為什麼坐着很累，癱着恬靜？

準確的坐姿指的是：在我們坐着的時刻，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。這時刻需要腰部和腹部平均分配氣力來維持胸腔在骨盆正上方的穩固。

坐一會兒就以為累，是由於你的肌肉就只能遭受坐那麼長的時間！“累”的感受是身體要求你快換個姿勢站起來，讓肌肉獲得休息。

癱着恬靜，是由於這坐姿沒用到肌肉。一樣平凡人的腰部氣力都對照弱，坐一會兒就容易感應腰部疲勞。這個時刻，換一個放鬆的姿勢繼續坐是許多人的下意識選擇。

駝背，仰躺等姿勢用不到我們的腰部肌肉，肌肉自然就可以下班摸魚了。肌肉不再用力緊繃，你也會感受突然“放鬆”了許多。

癱式坐姿有啥不良結果？

若是我們為了妄想恬靜，選擇了癱坐這樣的姿態，恬靜是恬靜了，但軀幹的自身重量可是一點都沒減輕呢！

摸魚的不止你，另有你的腰部肌肉

在不良姿勢下，原本應該處於骨盆正上方的胸腔，跑到了骨盆的後方，骨盆就會形成了一個向後的旋轉，導致我們的腰部肌肉被拉長。

你以為很放鬆，只是由於氣力由靠肌肉縮短髮力維持釀成了靠軟組織被動拉長的張力維持。而且，你們癱久了，不會以為更難受嗎？

雖然癱坐時肌肉放鬆會帶來“省力”的“效果”，但這樣的形變並不是我們心理上最中位的姿態，勢必會拉長諸如韌帶、筋膜等一些軟組織。一旦某些軟組織被拉長的時間太久，強度太大，就會給我們反饋痛覺。

這個痛覺，我們經常簡樸地把它稱為“腰疼”。恆久下來，泛起腰椎問題自然是不能阻止的。

泛起這些情形，要多注重你的腰椎

從最常見的腰疼，到腰椎間盤膨出、凸出、脫出，腰椎問題可以分為“軟組織型”和“神經型”兩種。

軟組織型的显示

主要是腰部慢性疼痛。

神經型的显示

主要是屁股、腿、腳的酸麻，疼痛，無力。

若是以下情形有不少於2條十分相符你的現狀，你就需要多關注你的腰椎了。

1、較長時間保持坐姿(不小於40分鐘)時總是泛起腰背部酸麻。

2、按壓腰部肌肉(腰方肌、多裂肌)有劇痛。

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3、骨盆后傾。

4、站、立、行姿態時，側面觀，視覺上看不到腰椎曲度。

癱着欠好，那怎樣能坐着不累？

對於任何人，久坐都是難以保持所謂準確坐姿的，由於肌肉在保持縮短狀態的時刻是需要一直消耗能量(肌糖原)，消耗到一定水平就會泛起疲勞感，當泛起了這樣的疲勞感時，是身體提醒我們需要適當休息調整姿勢了，我們應該站起來走走讓肌肉休息一下。

“令人恬靜”的沙發並不能從基本上解決問題

若是你不得不久坐，那麼你可以通過增強腰部肌肉的耐力來使你能容易的保持在“準確坐姿”更久。

由於腰椎是一個穩固結構，險些提供不了什麼運動距離，以是在增強腰部肌肉耐力的時刻，我們以穩固腰椎，流動周圍樞紐(髖、胸椎)的方式來磨鍊它，對照經典的動作是：

1、硬拉

在保持腰椎心理曲度的條件下，摺疊髖樞紐做出鞠躬的動作。

若是着實沒有杠鈴，也可以用一個淺易的動作替換。

2、拉伸動作

另外，髖樞紐的流動局限也會影響到腰椎的流動，若是你的髖樞紐省動受限，腰椎就會代償身體的前屈，這就會進一步導致腰椎曲度的變直。

以是也可以通過拉伸動作來增添體前屈的天真性。

下犬式

那我在椅子後邊加個墊子可以嗎？這種脊柱靠墊可以改善腰椎問題嗎？

不行。由於這種靠墊現實上照樣讓肌肉放鬆了，而保持準確坐姿需要的是讓腰部肌肉更強更穩固，以是這種靠墊不能解決基本問題。

以是，想要坐着不那麼累、腰不那麼疼，照樣要靠不久坐+多運動。靠癱着圖一時恬靜，受苦的照樣之後的自己~

若何護腰健腰

1、逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走，只管做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。

每次逆行走100～200步，逐日2～3次，半月後腰痛可顯著減輕。

熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，延續換用3～5次，逐日1次，延續使用1周，即可使腰疼減輕。

2、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感受為佳，逐日3次，可減輕腰部疼痛。

生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開后改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽虛弱、腰膝冷痛。

結語：護好腰部的康健是十分主要的，由於這是我們身體上十分主要的一個部位，若是腰部受傷的話，那麼對於康健的危害也將會是十分大的，以是希望本篇文章能夠幫到你們，一定要好悅目待自己的身體，康健才是最名貴的財富。