康健長壽是每小我私人都追求的目的也是眾多人的心愿，我們在電視劇影戲里都能看到許多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，雖然年數大瞭然則身體卻是硬朗的很，以是說我們在一樣平常生涯中也應該多多注重養生保健，這樣才氣讓我們的身體變的加倍康健，以後也能加倍長壽。

1.念書使人睿智又長壽

喜歡看書的人，大腦往往是被磨鍊的異常好的，他們能通過念書來熟悉紛歧樣的天下，也能領會更多的知識。

而且書是知識的源泉，經常念書，更容易被人體會，而且也會給我們的大腦打下的烙印加倍深刻，而且念書還能增強人的智慧。

人類的疾病，大多是可以分為心理性疾病和心理性疾病的，念書可以有用的調治人的心理，而且對於心理性的疾病治療效果都是異常確切的。

經常念書，進入書中的角色，就很容易到達忘我的境界，任何的煩惱、不快、怨言包羅遺憾與無奈等等都很容易煙消雲散的。

而且念書也能收穫興奮和快樂，讓自己的心情獲得舒展，對我們的身心康健也是更有利益的。

人類在念書的歷程當中，通過精神、神經、血管、內排泄的協調，就很容易增強我們的血液循環和新陳代謝的功效，而且還能發生出認知的趨同與靈魂精髓，而且到達意志振奮的效果。

而且另有研究指出，對於暮年人來說，念書另有預防暮年痴獃的作用，經常念書看報紙，經常用腦的老人，暮年痴呆症發生的幾率要比正凡人許多。

以是說我們從小要養成閱讀的習慣，對我們的身體和心理康健都是很有輔助的。

2.彌補陽氣

在古書《內經》當中有提到，陽氣就像是天上的太陽，沒有陽光的溫煦，那麼很容易就會折壽，身體的溫度主要就是靠陽氣來維護的。

若是我們身體內陽氣旺了，那麼我們的身體就會異常康健，然則若是陽氣衰敗了，自然對我們的身體就沒有什麼利益，以是說在這個炎熱的夏日，我們也要注重讓我們的身體出出汗。

炎天的時刻，天氣稀奇熱，氣血就很容易都到外面來了，身體內的陽氣自然也很難藏住，體內的陽氣不足。

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以是炎天就很容易泛起胸悶、氣短、多汗等癥狀，炎天養陽氣，我們就要先注重養心才行。

首先，炎天我們不要貪涼，以免危險我們體內的陽氣，另外，炎天也不要吃的太過於油膩，要以清淡為主。

由於這個時刻的氣血所有都在外面，以是體內很少有能量來消耗油膩的食物，以是吃的清淡點是最好的選擇。

早晨早點起，早晨的陽光可以多曬一曬，充實吸收陽氣，多出汗，這樣才氣讓氣血通暢，效果是異常不錯的。

3.少吃油膩食物

通常長壽的人，在飲食上都是稀奇有考究的，從來不吃肥肉等太過油膩的食物，否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習慣的人通常是很難長壽的。

一小我私人的壽命和飲食是有很大關係的，吃太多油膩的食物，就很容易導致心腦血管疾病的發生，壽命自然不會恆久。

以是我們要注重營養進食，葷素準確搭配，只管多食齋食，這對養生保健就是有極大的輔助了。

而且中醫研究證實，飲食過於油膩確實是晦氣於我們的身體康健的，而且憑證專家觀察發現，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結腸癌相關的，合理的油脂攝入是用其供應的能量來權衡的，佔有了膳食總能量的20%。

4.注重養腰

在我國傳統的養生防病的理論當中，是異常重視腰部的保健和磨鍊的，腰為腎之府，多磨鍊腰部，好比松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，就能有用的起到健腎強腰的作用。

首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然後穩健的做腰部充實的前屈和后伸各十次，運動的時刻只管使腰部的肌肉放鬆。

然後我們再次兩腿開立，然後稍寬於肩，雙手叉腰，平均的呼吸，以腰部為中軸，胯部根據順時針的偏向，做水平旋轉運動。

然後再根據逆時針偏向做同樣的運動，速率由慢到快，旋轉的幅度也逐步的從小到大，云云頻頻的做十次或者是二十次就可以了。

結語：身體健康健康的，不生病，能長壽是每小我私人的心愿，也是每個子女對於自家老人的心愿，以是說我們在一樣平常生涯中一定要注重多做運動，少吃油膩的食物，注重保留身體當中的陽氣，也要多念書多看報，這樣不僅磨鍊大腦還能保證我們的身體與心理康健，養生效果是異常好的。