身體豐滿也許並不是一個貶義詞，然則這個詞卻分水平，若是太過豐滿的話就叫做肥胖了，若是人人有留心的話就會發現一樣平常40多歲的女人是最容易發胖的，為什麼呢？為什麼這時刻好好一個苗條女人就容易蛻釀成豐滿婦女了呢？下面咱們就來一起看看吧。

最近聽到許多四五十歲的阿姨埋怨飯量一點沒變，體重卻一直在增添，尤其肚子上的肉肉顯著增多了，急速的變豐滿。

用我媽的話說，簡直是喝水都長肉，攔都攔不住。為什麼這個時間人人都市突然發胖、變豐滿呢？

又該怎樣科學地控制體重呢？下邊請聽小編逐步道來！

更年期是女性生育能力不停損失的一個過渡階段，這個時期的女性容易由於生涯對照清閑、家庭肩負減輕、內排泄發生轉變等緣故原由，而發生差異水平的肥胖、變豐滿。

為什麼更年期容易發生肥胖、變豐滿？

1.肌肉含量逐漸削減

歲數研究解釋，更年期女性肌肉含量逐漸削減，基礎代謝水平降低，熱量消耗削減，若是沒有響應削減食物的攝入量，或者增添體能流動，容易由於熱量過剩而發胖、變豐滿。

2.雌激素排泄削減

更年期女性由於卵巢功效衰退，雌激素排泄削減。一方面，雌激素可能通過降低神經肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝。而缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用。

另一方面，雌激素對垂體的抑制削弱，會泛起下丘腦和垂體功效亢進，自主神經雜亂，厥結果經常是糖代謝失常、食慾亢進。吃得多了，自然就胖、變豐滿了。

此外，雌激素削減，會導致骨質鬆散，容易引起運動器官的功效障礙，增添了運動的未便利性。運動量削減了，熱量消耗也少，也就加倍容易發胖、變豐滿。

3. 孕酮排泄削減

孕酮在團結雌激素的情形下，可以增添脂肪的剖析量，稀奇是皮下脂肪的剖析。更年期由於孕酮水平的下降，可進一步導致肥胖、豐滿的形成。

4.受教育水平、都會化水同等

其他女性更年期肥胖還跟受教育水平、都會化水平、流動量、生產次數有關。

同時，也有研究發現，肥胖家族史，早婚，不良飲食習慣，晝夜節律與進食時間的雜亂(如輪班事情)，睡眠不足，自尊心低及抑鬱症，喝酒過量，使用治療精神異常的藥物，化療等，均可能造成更年期肥胖、變豐滿的發生。

另有其他因素會導致更年期婦女易發生肥胖、變豐滿。

1、新陳代謝下降，熱量需要削減

女性進入更年期后，體內的組織細胞逐漸削減，但脂肪組織卻在逐漸增添，加上隨着歲數增進以及體力下降的緣故原由，更年期婦女的流動量也相對削減，熱量需要也自然削減，基礎代謝降低，體內儲存的卵白質、脂肪相對增多，由此引發肥胖、變豐滿。

2、遺傳性肥胖

若是怙恃是肥胖體質，隨基因差異而呈顯性和隱性遺傳也是更年期婦女容易發生肥胖、變豐滿的緣故原由。

3、飲食不節、營養過剩

飲食不控制，食量攝入過多，尤其是太過食用高脂肪類食物也會導致肥胖。

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此外，內排泄方面的緣故原由、甲狀腺性能低下、水瀦留、皮質醇增多以及痛性肥胖等也是導致更年期婦女泛起肥胖、變豐滿的緣故原由。

眾所周知，肥胖對康健極為晦氣，可導致患者機體免疫力下降，經常會誘發高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功效不全等疾病，殞命率也隨之增高。因此，肥胖應該要引起足夠的重視。

怎樣預防或控制更年期肥胖？

天下更年期醫學會提出，停經以後的婦女最主要的康健治理目的，是保持相宜體重。

預防或控制更年期肥胖一樣平常接納下面幾種方式。

1.生涯方式的改變

(1)循序漸進

增添體力流動從輕量的運動最先，逐漸加量。流動項目可以選擇快步走、游泳、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等。快步走路30～45分鐘可以消耗100～200大卡熱量。同時，只管削減靜坐(如看電視)的時間，可以在靜態生涯中穿插做操或家務勞動等體力流動。

(2)保證平衡飲食

相較原攝入量，逐日削減攝入300～500大卡熱量。低能量減重膳食一樣平常為天天1000～1200大卡，但應該阻止極低能量膳食(小於800大卡)。

控制碳水化合物和脂肪的攝入，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類，少吃精製米面，阻止甜食等;只管選擇植物油，少用動物油、人造奶油等。

彌補優質卵白質，如魚肉、蛋奶以及豆製品等;增添膳食纖維的攝入，可多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類及菌藻類等。

確立優越的飲食習慣，如飲食清淡、準時定量、睡前只管不吃器械等;足夠的水分攝入;少喝酒、濃茶和加糖加奶的咖啡等;低能量膳食時應適量彌補複合維生素和鋅、鐵、鈣等營養彌補劑。

(3)保證足夠的睡眠

建議天天保證足夠的睡眠，若是天天睡眠時間不足夠，經常熬夜的話，那麼人也是會很容易發胖、變豐滿的。

(4)保持樂觀起勁的心態

控制情緒，阻止焦躁，消除焦慮和恐懼，不要淪落於鬱悶和悲痛的情緒中。要對控制體重有恆心和耐心，對生涯保持熱情。

2.藥物治療或減重手術

肥胖患者可以在醫生的指導下服用正規的減肥藥物，建議用藥時適當彌補些維生素A、D、E等脂溶性維生素。

對於那些極端肥胖或有嚴重肥胖併發症的病人，可以思量舉行手術治療，包羅胃腸道手術和局部去脂術。

3.雌激素療法

大多數研究显示，使用口服型雌激素或雌激素團結孕激素療法，可以降低整體脂肪質量、改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病發生率。但一定要在醫生的指導下服用，切記不能盲目使用。

建議1～2年舉行一次體檢，包羅空腹血糖、餐后2小時血糖、血脂肝功尿酸、骨密度測定等，以較早發現肥胖相關的代謝雜亂，早期治療。

通過養成康健的生涯運動飲食習慣，來控制體重。頑固的中重度肥胖在生涯方式改變的同時，可以輔助藥物、減重手術等舉行治療。

結語：女人到了40歲后一定要注重自己身體的維護，由於這個時刻人是稀奇容易發胖的，以是一定要注重好了，萬萬不要說，以為自己40歲了已經，胖就胖吧，萬萬不能，肥胖不僅是外在受影響，內里的康健問題也會泛起許多。