“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡;直肚直腸，凡事不往心裏去。可你知道嗎？在專家眼裡，這種活得對照粗線條的人，往往更長壽。

剋日，美國研究職員對700名百歲老人舉行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽隱秘：性格爽朗，很少發愁，基本不生機，一輩子保持心平氣和的態度。由此可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外。

B型性格壽星最多

今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生竅門時說：“我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裏去。”陸老笑言自己念書的時刻從來不考第一名，但總是第一個交卷，由於不想給自己那麼大的壓力。他說：“當你有一個努力的心理狀態，身體的免疫功效都市變好。”上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀爽朗。老人耳朵欠好，聽不見別人語言，但一見對方啟齒，就一定會樂呵呵頷首。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消逝了。

“中國有快要4萬名百歲老人，現在以每年2500人的速率增進，劃分在海南、廣西和新疆比例最高。”瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗朽邁生命科學研究所所長、在歐洲研究抗朽邁課題多年的黃又彭博士告訴《生命時報》記者，天下衛生組織曾制訂過十大準則，以權衡一小我私人是否康健，其中一項就是：處事樂觀，態度努力，樂於肩賣力任，事無巨細，不挑剔。

據中國暮年學會考察，在百歲老人的長壽緣故原由中，遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、天氣條件佔7%，其餘60%則取決於老人自己。其中排在第一位的竅門就是心態。

“對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履壯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽竅門，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’。”“沒心沒肺”指的是心胸坦蕩，小事糊塗。“有說有笑”指的是樂觀爽朗，有事不憋在心裏。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。以是說，做人要糊塗一點，瀟洒一點，心胸寬一點。

“在心理學家眼裡，性格不止決議數運，還可能決議你得什麼病。”中國科學院心理所研究員、暮年心理研究中央主任李娟示意，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，並和人的得病幾率親熱相關。A型性格的人爭強好勝，時間看法和上進心都很強，力圖佔有嚮導者的職位，這種人壓力對照大，容易主要、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是通俗人的2—3倍;C型性格的人對人際相同太過焦慮，總是忍氣吞聲，壓制情緒，這樣的人最容易得癌症;D型性格又稱“憂傷人格”，最顯著的显示是消極憂傷和伶仃壓制，這些正是心血管疾病的危險因素。而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很知足於現狀，知足常樂，生涯張弛有度，沒有大的情緒顛簸，以是這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

愛嘮叨的人長壽

北京曾對1000多名“抗癌明星”舉行考察，險些所有人都以為能活下來的緣故原由就是心態好，一旦精神潰逃，那就全完了。美國匹茲堡大學研究職員對9萬名女性舉行了8年跟蹤考察，發現性格樂觀的人殞命率低14%，罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌症患者的考察也發現，那些極具詼諧感的人的生計率，要比那些詼諧感極端窮困的人凌駕70%。

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“保持一個陽光的心態，遠勝過任何好醫生。它不只有益大腦皮層和神經的協調，還能增強機體的免疫力，延緩朽邁。”研究註釋，爽朗的人免疫力往往比敏感者強。通常里種種不良情緒都市使你的身體發生轉變。好比，生氣時會泛起脈搏、心跳、呼吸加速等癥狀;憂傷時會使消化腺排泄的消化液削減，食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經主要，隨時導致血壓升高。

這是由於，人不喜悅和開心時排泄的物質差異——不喜悅時排泄的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管縮短，血壓升高，耐久過量排泄，會導致高血壓、心臟病等;而開心時排泄的是內啡肽，它能使人心情愉悅。

不管誰家有個愛嘮叨的人，都市讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼裡，這也是一種長壽竅門。他以為，嘮叨能調動影象功效和語言表達功效，還能磨鍊腦細胞。經常語言的人，能使口腔肌肉和咽喉獲得磨鍊，有利於保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於耳鳴、耳聾有保健作用，語言時動員眼肌和三叉神經運動，還可防止老花眼、暮年性白內障和視力減退。

開個“心療”處方

“葯療不如食療，食療不如心療”。從一定水平上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有盛意態。對此，幾位專家為人人開了一副“心療”處方。

笑是營養素。研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體排泄多巴胺，使人發生欣快感。中暮年人應多與有詼諧感的人接觸，多看笑劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效葯。美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個康健秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;伉儷之間天天至少交流兩個小時，包羅共進晚餐或是午餐。

同夥是“不老丹”。老人耐久獨處會造成偉大的社會意理壓力，甚至有可能引起內排泄雜亂和免疫功效下降。澳大利亞研究職員發現，同夥圈廣的人平均延壽7年。以是，縱然是離退休的暮年人，也不要總憋在家裡，要起勁擴大生涯圈子，多和老同夥聚聚，並試着自動向素未碰面的鄰人問好。

寬容是調治閥。人在社會來往中，虧損、被誤解、受委屈的事總不能制止。面臨這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管縮短、血壓升高，使心理、心理進入惡性循環。而學會寬容就即是給自己的心理安上了調治閥。

淡泊是免疫劑。做到小事糊塗，大事清晰。整天盤算一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟洒、漂亮一點，保持愉悅的心情和心裏知足感，有利於延年益壽。