晚上捶捶背 讓你好入睡
導語：失眠是困擾人們的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，以是失眠問題也越來越引起人們的關注，人人都想找到一種簡樸可行的方式來預防失眠，
失眠是困擾人們的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，以是失眠問題也越來越引起人們的關注，人人都想找到一種簡樸可行的方式來預防失眠，實在捶背就可以治療失眠的方式，催人入睡。
https://www.yangshen100.com/中醫學以為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。由於背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調治臟腑的功效。暮年人常會泛起腰酸背痛和肌肉主要，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部甚至全身的血液循環，增強內排泄與神經系統的功效，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方式，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背時均沿脊柱兩側舉行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力爭動作協調、節奏平均，着力富有彈性。云云自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速率以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。逐日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
