女人每個月都市有那麼幾天，是心理期，也被稱為月經期。月經時代注重事項挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經期不能吃什麼，看看自己平時有沒有注重到這些細節。另外再看除了女性心理期飲食要小心，尚有其他什麼需要注重的呢？

月經期不能吃什麼

不吃生冷食物

信託每個女性在第一次來心理期的時刻就被身邊的尊長見告，不要吃生冷的食物。然則許多管不住自己的嘴，有時刻以為吃了也沒有影響，以至於再也沒有忌口過。這是錯誤的做法，縱然沒有痛經的癥狀，也不能以吃喲。

女性經期不要吃生冷食物，這會造成子宮縮短，加劇體內冷氣，引起痛經。也不宜食用味道過鹹的食物，容易導致血黏度增大，使血壓升高，心跳加速，令女性泛起氣滯血淤徵象，同樣會引起痛經，還可能導致下肢浮腫。

月經來臨的時刻，通常女性體質會較虛弱，免疫力低下，極易患上傷風等疾病。此時，若是食用一些生冷食物，容易導致腸胃功效雜亂，腹部脹痛。有些食物生吃時含有大量致病細菌，女性在月經時代生吃這類食物身體極易受到細菌擾亂，從而導致患病。為了保證女性經期飲食平安，必須科學烹飪食物，即即是蔬菜，也應當用熱水焯一下，在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用。

過鹹食物

過鹹的食物也不能吃，這一點應該許多人都沒有注重。生冷是普遍都被提醒的習慣。然則過鹹的食物不能吃這一點很少人提及。由於若是女性在月經來臨期吃過鹹的食物會造成下肢浮腫，這樣腹痛也會隨同發生。

使血液黏稠渡過高，導致氣滯血淤，引起痛經。故女性月經時代烹飪食物不宜放入太多食鹽，最好也不要食用含鹽量較高的滷味，飲食口味宜清淡，多彌補飲用水稀釋血液，食用維生素E含量厚實的食物養護卵巢，以有用改善經期不適。

經期的飲食注重事項

上面領會了月經期不能吃什麼，相反，經期應該吃什麼食物有助於康健呢？月經期的女孩由於大量經血流出，許多營養好比鐵、血漿卵白、鉀、鈣都市隨着經血一起排擠。以是食用一些滋補類的食物，可以輔助我們彌補營養，提高身體抵制力。

1、溫補食物，好比桂圓、當歸、紅糖等。

2、鐵含量高的食物，好比動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等，這類食物可以彌補人體缺失的鐵，具有補血的作用。

3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營養厚實、容易消化。

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女人月經時代應該注重的其他方面

月經時代萬萬別碰冷水

女人原本身體就是陰性體質，而月經時代一定是要忌冷的，由於要是我們在月經時代接觸冷的，那麼一定會引發身體內部的某些轉變，導致我們的肚子痛，痛經人人都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都市稀奇的難受，以是這時刻要注重的就是萬萬別喝涼水，萬萬別用涼水洗碗，洗衣服，萬萬別用涼水洗臉等，不管你是在嚴寒的冬季照樣在炎熱的夏日，月經時代請別觸碰冷水。

月經時代萬萬別沐浴

我有個同夥她以為自己年輕，天天都要愛衛生，清潔，以是每次月經的時刻，前兩三天她還不沐浴，然後第四天，第五天逐步削減的時刻，她就最先天天沐浴，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我以為估量很難受已往這麼痛苦的歷程，每次洗完澡第二天就稀奇的難受，莫名的難受，說不出的感受，以是萬萬不要為了衛生而去沐浴。

月經時代請勿做猛烈運動

月經時代萬萬別為了磨鍊身體照樣堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，然則萬萬別去跑步，打羽毛球等兇猛運動，不僅會造成體內滲透的不暢，還會對身體有影響，以是月經時代萬萬不要兇猛運動。

月經時代要記得彌補營養

可想而知，要是你身上裂個口子然後天天流血，你一定受不了，那麼月經的時刻，雖然我們體內在排毒，然則我們身體的一部門血液也會隨之而排擠去，以是在我們月經的時刻，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記着要彌補營養且要熱服。

經期運動注重事項

月經時代，兇猛的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經時代的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的氣力性磨鍊，如舉重、啞鈴等也應只管制止，否則會引起月經由多或經期延伸。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增添熏染的時機，引起種種婦科炎症，因此月經時代不宜游泳。經期也不宜加入競賽，以免因精神過分主要，導致內排泄失調而泛起月經雜亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。好比體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走行列等一些流動量小、強度輕、動作溫順的體育流動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時尚有助於調整大腦的興奮和抑制歷程，渙散注重力，保持精神愉快，削減經期主要、焦躁等不適感。

結語：女人心理期就是上述說的月經期，是很敏感也是身體對照懦弱的階段。希望人人都要多注重，許多女性都是平時不注重，等到歲數大了發生了許多疾病。月經時代的事情要注重的，上述都提及到。尚有沒有做到的同夥以後要注重喲！