炎炎夏日，許多人喜歡吃雪糕，喝冷飲，開空調，十分恬靜。然則這些很平時的夏日祛暑方式無形中會危險我們的康健。夏日養生注重的是方式，首先就要從夏日飲食上入手，另有一下夏日經常的習慣，這些你都知道嗎？下面的習慣不知道你有沒有呢？

許多夏日祛暑的方式都是錯誤的，也許我們平時並不能體會到這些錯誤，讓我們看看詳細有哪些。

洗完不擦乾：傷樞紐

天熱，有不少人洗完澡爽性不擦自然晾乾。問題來了，這時體表毛孔都處於舒張狀態，輕輕一點微風，很容易着涼。浴后一定要把幾個樞紐擦乾。若是頸椎、樞紐酸痛連續加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

既然是涼風吹出來的誤差，不妨用熱風吹走它，電吹風就派上用場了。稀奇是頸椎，樞紐驀然受寒導致疼痛，要在醫生簡直診后，可以用電吹風舉行熱風療法，把冷氣逼出來，隔着衣服吹，不建議直接對着皮膚猛吹，也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。

炎天天氣熱，許多人出汗之後口渴，都市直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，然則我們的心臟就欠好了，嚴重的收到了危險。

炎天適當補水能彌補水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增添，很容易加重心髒的肩負，使人泛起胸悶、氣短、呼吸難題等癥狀。

尤其是對於心臟功效欠好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速縮短，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。

炎天喝水照樣要少量多次，每次在200毫升(通俗茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒異常有輔助。

冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不外要是耐久冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會滋擾腸胃的正常蠕動，導致消化功效失調，造樂成效性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

一樣平常患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，由於大量食用冷的食物會讓血管縮短，使血壓升高，冠狀動脈縮短會誘發心絞痛。

炎天解渴最好照樣選擇溫水或涼白開水為宜。若是真想嘗嘗冷飲，每次不要跨越150ml(約通俗礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不跨越一根為宜。

枕着手臂睡：傷手

最近因午休時枕着手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到榨取，影響血液循環和神經傳導，嚴重的還會演釀成局部性神經麻木。

這種睡姿還容易榨取眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼。另外，趴着睡覺還會使人醒后泛起頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有到達休息的目的，反而會加重疲勞感。

建議上班族午休時只管不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備摺疊躺椅、U型枕等物品，若是沒有條件非要趴着睡，最好能用一個抱枕或幾本書墊着。

四種消暑方式易傷身

炎天氣溫高，人們總想盡方式來消暑，但有些消暑方式不能取。

1.冰水取代白開水

漢代張仲景所着的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，由於熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，排除熱氣悶在身體里的狀態。

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而冰水則有“阻擋”作用，晦氣氣血循環。因此，炎天宜多喝溫熱的白開水。

2.大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速縮短，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。

應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，以為熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經由的地方，降低血液溫度。

3.流汗后沖冷水澡

身體發燒冒汗的時刻直接沖冷水，冷氣會順着打開的毛孔進入身體，有人因今生病發高燒，或是心臟無法遭受。

應該先把身上的汗擦乾，推拿全身，讓毛孔稍微縮短之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體順應水溫后才最先沖澡。

4.睡在地上更涼爽

靠近地面的地方會有冷氣、濕氣，且在破曉時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

若是已經中暑，就更不應睡在地上，由於毛孔受寒會縮短、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。

夏日飲食消暑的方式

1.吃西瓜補水

夏日隨着人體大量的排汗，導致機體泛起了嚴重的缺水，若是不注重補水的話很有可能會泛起中暑。因此在夏日不妨多吃西瓜來到達補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而泛起心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

但萬萬不要過量食用冰鎮西瓜，過冰的食物對胃的刺激異常大，若是長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要跨越500克。

2.熱茶散熱

夏日喝熱茶消暑才是王道，許多人在夏日都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且若是過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛於體內，不容易被脾胃消化。而在夏日喝熱茶，能促進汗腺的排泄，增添排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反映，從而發生清涼的感受。

3.多妒忌

食醋同樣也是夏日消暑的食物之一，醋能增進食慾並促進消化液的排泄，而且還具有提高食慾的作用。但醋不宜大量飲用，稀奇是對於一些胃潰瘍患者，更是要阻止喝醋，以免對身體造成危險。

4.適量吃“苦”

夏日應該要多耐勞味食物，適量的耐勞味食物能到達清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對於一些脾胃虛寒的人群則不相宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。

喝蔬果汁也是不錯的消暑方式，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立刻飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體彌補營養。

結語：以上就是本網站先容的關於夏日祛暑傷身習慣的一些內容，人人看了之後是不是以為，這些生涯習慣都市在你的生涯中經常泛起呢？希望人人在看完本文後能改掉這些壞誤差哦！