許多女人生過孩子之後應該都市面臨胸手下垂的問題吧，這是一種十分坑人的問題，究竟哪個女人不愛美，然則由於哺乳尚有身體的一些緣故原由，許多人都市面臨胸手下垂的苦惱問題，以是今天我們就來領會下胸手下垂的解決方式有哪些吧？

下面小編教你幾招，生完孩子乳房下垂怎麼辦？

1、堅持母乳餵養

母乳餵養不只對嬰兒的生長發育利益極大，而且也有利於乳房自己的康健。生完寶寶后，乳房就要有奶天生並溢出，這一切屬於正常心理轉變，若是不能給寶寶餵奶，使已經排泄的乳汁回奶，對乳房是晦氣的，往往會泛起一些病症。

同時，餵奶還能保持健美的體型哦，條件是哺乳期不跨越一年即可。

2、簡樸豐胸運動

堅持天天做些簡樸的擴胸運動，不需要破費太多時間也沒有空間限制，堅持做3——5組。若有條件，還可以去學習一些豐胸操和瑜伽。

面臨牆面，雙手平舉做推牆狀。另外，天天做俯卧撐也有一定的輔助，按自己的能力選擇做幾下，不要太委曲，但天天最好能呈遞增趨勢。固然，並不是做幾回運動就會有成效的，一定要天天堅持，不要前功盡棄。

3、經常推拿乳房

給自己制訂一個優越的起居設計，堅持天天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手推拿乳房十分鐘，數月後即會泛起顯著效果。

最簡樸的推拿方式是

仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉推拿，先順時針偏向，后逆時針偏向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，劃分從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型推拿。

4、合適的胸罩

有身和產後，胸部的巨細都市起到很大的轉變，尤其是產後，加上哺乳等因素，會使胸部形狀、巨細在短時間能轉變較大。

以是這段時間，褻服的尺寸就異常主要，以為尺碼不合適的時刻一定要重新購置，而且穿着褻服的時間不要過長，在睡覺的時刻不能穿褻服睡覺，否則的話會影響胸部的血液循環，導致乳導管堵塞或乳腺炎。

5、背部挺直

不要養成彎腰駝背的壞習慣，優越的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會榨取胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。

因此坐立和站立的時刻要注重挺胸仰面，使胸部有足夠的發育空間，保證通常的血液循環。許多上班族女性經常都是彎腰駝背，時間久了，不僅胸手下垂，而且腹部也會聚積脂肪，以是保持正直坐姿，不僅會讓你看起來更精神，而且胸部也會變得加倍挺秀哦！

乳房是女人的第二心理特徵，也是美的象徵。對於女性而言，乳房的調養至關主要。

許多女性同夥哺乳后，胸部會泛起鬆懈下垂的徵象。怎樣能改善這種情形，讓胸部重拾昔日的風彩呢？

首先我們要明晰胸部為什麼會下垂

胸手下垂，主要是由於餵奶后乳腺失去彈性，變軟，導致胸部鬆懈。對於這種情形，我們可以通過如下幾個方式來解救。

食補

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會發生脂肪，尚有利於排泄激素。尤其是豆製品，好比大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發育。

牛肉，魚等肉質品里也含維他命B，可促進胸部發育。

水果可以多吃吃木瓜，堅果類食物，也有健胸的妙用。

運動

光吃不動不能基本解決問題。想要改善胸手下垂，就要把懶惰甩到一邊。

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有空的時刻，做做擴胸運動，可以找兩個喝完的飲料瓶，550-600ml那種，灌滿水之後，一手拿一個，向上，向外擴展，再縮短回來。運動中，可以放點音樂，聽着優美的音樂做運動可以讓你忘了疲倦。

游泳也是很受推許的利於胸部發育的運動之一。雙臂的划動，帶起水打擊胸部，好像在享受水的推拿。

褻服

在選擇胸衣的時刻，只管選擇鋼托的，可以完全托起你的整個胸部，便它不會垂下來，夜晚睡覺的時刻，最好也穿着胸衣，可以有用的緩解胸部的壓力，和地心引力帶來的下墜感。

推拿

將乳房從下往上推若干次，再從兩側往中央推若干次。再像洗臉一樣，打圈往中央推拿乳房周圍。

用手托住一側乳房，將乳頭輕輕往外拉提，再輕手。換另一側乳房。若干次。

早晚可以推拿十分鐘，對豐胸很有輔助。

述方式只能是改善，嚴酷執行可以看到療效，貴在堅持。

立竿見影的方式是去正規的整形醫院，尋找相關的專業醫生，為你制訂一套胸部整形手術，好比隆胸，可以徹底改善胸手下垂的問題。但用度頗高，且有風險，以是務需要找專業的，有信託度的醫院。

改變飲食習慣

接納低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

經常推拿乳房

輕輕推拿乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房外面旋轉手指，約一個硬幣巨細的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的利益。

穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更主要的作用是防止已受榨取的乳房神經進一步受到榨取，消除不適。仔細的姐妹會發現，那些慢跑運發動穿着穩固的胸罩就是這個保健緣故原由。

不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應制止這類食物。

試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。若是接納冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

防止肥胖

對於過分肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功效的物質，這種淋巴細胞能加速種種熏染的回復，去除疼痛。方式是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

要遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？現在尚未證實。但據醫學考察發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有顯著的改善。因此，你得周全戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛葯等完全死心。

切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎葯或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，由於乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

結語：對於許多生過孩子的女人來說，除了要應付腹部長出的贅肉，還要苦惱於下垂鬆懈的胸部，這應該是許多女人都將要面臨和已經苦惱的問題吧，以是最主要的是要找到準確合理的方式，只有這樣才氣讓整小我私人變得加倍康健，讓身體早一點恢復如常，希望本篇文章能夠對你有所輔助。