炎天到了，信託許多人都遇到過這樣的情形，就是一到這個天氣就會稀奇嗜睡，容易精神不足，整小我私人都看起來懶懶的，一小我私人若是精神不足那麼對整小我私人的狀態也會影響很大，那麼精神不濟怎麼辦，若何讓自己容光煥發呢？我們來一起領會下吧。

立夏節氣養生茶

1、西洋參茶

西洋參薄片2克，白茶3克，滾水沖泡。男性同夥茶飲一日後將西洋參嚼食咽下，具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、彌補精神的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

2、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，茶恭弘=叶 恭弘10克，水煎服，逐日1次，連服7日。具有輔助男性同夥補中益氣、彌補精神之效，適用於心律不齊、手腳心發燒、心胸煩熱等症。

3、銀耳人蔘茶

人蔘20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人蔘一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶輔助男性同夥養心安神，彌補精神，可有用彌補一身氣血，改善心神不寧的癥狀。

男子夏日養生必須吃的食物

西紅柿

西紅柿含有厚實的維生素C，能連繫細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強壯血管，彌補精神。

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男子罹患前線腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男子，罹患攝護腺癌的機率比西方男子低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有用。

胡蘿蔔

含有厚實的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能施展整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A，提升身體的抵制力，彌補精神，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，因含有厚實的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能施展整腸功效。含厚實B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受迎接，是由於它能預防癌症。

生蚝

海鮮可以增強能力。男性體內含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為厚實，一顆小小的蚝就險些即是一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功效的作用，且滋養強身，彌補精神。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能祛除侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身，彌補精神。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它施展最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會損失它的有益因素。

清點男子夏日的養生食物

南瓜

許多男子都異常喜歡吃南瓜，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以珍愛胃部免受刺激，其含有的膳食纖維異常細軟，易吸收。

南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是許多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

豆類

每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆夾雜製成的食物，可將男性患心臟病風險降低22%。

檸檬

一個檸檬便可知足男子一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增添80%。

西蘭花

一其中等巨細的西蘭花就可以知足男子一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力

天天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增添“好”膽固醇。

紅薯

一個紅薯含有約莫60微克恭弘=叶 恭弘酸。而且，它還含有抗性澱粉，能加速脂肪代謝。

三文魚

富含歐米伽—3脂肪酸，抵制抑鬱、心臟病和癌症。85克三文魚所含的維生素B3能知足人一樣平常需求的50%。

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核桃

它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食物。核桃所含的褪黑激素還可調治睡眠。

大蒜

可抑制包羅大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素最多。

菠菜

包羅恭弘=叶 恭弘黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前線。

生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，逐日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，逐日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，逐日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，相宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力太過熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，逐日1次。有清怒火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

黃芪鱔魚湯

質料

鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生薑3片，香油、鹽、味精適量。

製法

將鮮活鱔魚宰殺，颳去骨和內臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。

功效

補血生血，祛濕通絡。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等症。

豬肉杞子湯

質料

新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

製法

將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。

功效

滋補肝腎，益氣和中。相宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。

八鮮大補湯

質料

人蔘3g，乾貝、火腿各20g，冬筍50g，水發海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

製法

將人蔘用溫水濕潤切成薄片，乾貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、乾貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人蔘片燜片晌，調味即成。佐餐食用。

功效

養肝益脾，培補元氣，相宜於精神不旺，身體虛弱者。

結語：精神是否足夠對一小我私人來說是很主要的，若是一小我私人的精神不足的話，那麼對整小我私人的身體另有精神都有極大危害，希望本篇文章能夠給人人帶來一定輔助，找到適合自己的方式，讓自己的精神變得加倍足夠，整小我私人的狀態也會變得很好，許多飲食方式都可以找到的。