體虛是許多女性同夥都市遇到的一種情形，由於體虛會給自己的身體另有生涯都帶來未便，以是掌握好準確的調治方式很主要，好比說用水煮點小米加紅棗，就是一種很好的治體虛方式，食補氣血是現在很盛行的方式，下面我們就來領會下體虛怎麼調治對照好吧。

紅棗小米粥，有養胃補氣補血的功效。

天氣陰冷，喝着粘稠的小米粥，暖胃也暖心。

質料

小米，紅棗，冰糖，清水適量

做法如下

小米洗清潔，注入適量水，再加上紅棗。大火燒開后，轉小火煮。

待小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可。

熬夜女性

常上夜班熬夜的女士由於用眼太過，易泛起眼睛乾澀、視物不清;身體違反心理紀律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

進補原則

早餐要營養充實，以保證興旺的精神;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如種種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

食療方案

平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食物;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用珍愛眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、明了菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及種種新鮮水果等。

虛胖女性

有觀察研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非感染性疾病的危險因素。

進補原則

虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多接納少油的烹飪方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案

在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的女士食用。

脾虛女性

脾虛主要分為脾性虛和脾陽虛，脾性虛多因飲食不節，或勞倦太過，或憂思日久，損傷脾土，或抵制力不足，素體虛弱;脾陽虛多因脾性虛衰進一步生長而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

進補原則

脾胃是人體納運食物及化生氣血最主要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不能缺少，但必須憑證病人平素的體質和病情差異來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。

食療方案

若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，摘要敘述。

肝虛女性

肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。症見眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱冷汗，口燥咽干，或手足蠕動，經閉經少等。對於職場女性來說，喝酒是外交場所的主要手段，在觥籌交織、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地危險着女性的肝臟。肝功效欠好的女性容易泛起疲勞、噁心、厭食、吐逆等癥狀。

進補原則

肝虛的補養原則，在辨證施治的基礎上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來舉行調治治療。

食療方案

女性由於有內熱，以是進補時絕不相宜食用過溫熱的食物，如人蔘和鹿茸，否則會令陽火過旺，犹如火上加油，令體內津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養顏補品當中，冬蟲草、山藥是不錯的選擇。

腎虛女性

腎陰虛的女性，相宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食物，好比新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

腎陽虛的女性，相宜吃性穩散寒、熱量高而營養厚實的食物，忌吃種種冷飲和生冷瓜果。

進補原則

對於腎虛女性來說，進補應該根據腎虛類型和小我私人體質的差異，否則可能會“雪上加霜”。

食療方案

腎氣虛女性，相宜進食一些補氣、甘溫、營養厚實而且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食物。山藥和乾貝都是補腎食物，適合種種體質的腎虛者。

當歸

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用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的性能狀態而呈雙向調治作用。還用於慢性腎功效衰竭所致的腎性血虛。

當歸益母草蛋

當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療血虛優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性血虛。

阿膠燉紅棗

紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼干

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋

龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經希罕，慢性腎病卵白尿。

黑豆核桃燉豬腰

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞

黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功效衰竭。

首烏肝片

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤燥，用於經前主要綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮

水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經由多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚

甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯

剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥

西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

結語：女性是異常容易發生體虛的，以是同夥們一定要注重呵護好自己的身體，只有把自己的身體呵護好了才氣讓自己變得加倍康健，食療法是一種很好的設施，可以憑證自己的現真相形來舉行有的放矢，找到適合自己的食療方案，從而脫節一些身體上的小誤差。