早上喝牛奶,還是晚上喝牛奶好?今天終於有了答案!以後別和錯了

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牛奶,不用说,大家已经都非常的熟悉了,不管是小时候我们需要牛奶,就算是长大成人了我们每天也需要牛奶,牛奶几乎成了我们每天必不可少的饮品。

以至于关于牛奶的看法有很多,最常见的以及见人们说的最多的疑问最大的,就是早上喝牛奶好,还是晚上喝牛奶好的问题了,不用担心,今天就把答案告诉你!

我们先来看下牛奶的营养价值,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E等)、镁、磷、硒、锌、钙等多种对人体有益的营养成分,尤其是还可以帮助我们预防骨质疏松。

我们从出生的时候就开始喝牛奶,这就很好的补充了钙,到了30岁之前我们的骨密度都是健康的,但是如果你30岁之后不注意补钙,那么随着年龄的增长,骨密度也会越来越下降,那么患上骨质疏松的风险就要比别人大。

而牛奶中的钙含量十分丰富,每100毫升的牛奶中含有钙的量是104毫克,极易被人体消化吸收,我们正常成年人对钙的需求量是800毫克,也就是说每天喝两袋400毫升的牛奶,就可以很好的解决这个问题了。

牛奶这么好,那有的人说到底是早上喝好呢?还是晚上喝好呢?听说晚上喝有助于睡眠,这是真的吗?

我们看下牛奶在晚上喝,说是有助睡眠,其实,这是因为牛奶中的钙、维生素B等营养成分,这些营养成分一方面可以帮助我们预防失眠的现象发生,另一方面牛奶还可以增加我们的饱腹感,不会让我们饿。

但牛奶毕竟是牛奶,并没有安眠药那么管事的作用,所以,如果你晚上想喝了,那就按照自己的想法去喝吧,总的来讲,要比其它高热量高脂肪高蛋白的食物要好上太多了。

至于很多人选择在早上喝牛奶也是可以的,并不会对身体有什么影响,反而更利于身体健康,当然了说到早上喝还是晚上喝,都是可以的。

还有一个好消息就是,研究发现,在我们进餐前的半个小时喝牛奶,不仅可以减少对食物的摄入量,还可以有效的控制餐后血糖上升呢,对于想减肥以及糖尿病的人群来说,可以这个时间段喝哦。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师