飯後若何養生，我們都知道飯後百步走活到九十九，那麼飯後走走真的能長壽嗎，除了飯後走動另有什麼方式能輔助我們養生呢？實在飯後養生有許多的注重事項的，下面就跟小編一起來領會一下吧！

飯後養生的利益的許多，若是我們能做好飯後養生的事情是很有輔助的。可以試試的哦。

自古以來，中國人都是異常重視養生保健的，昔人有他們自己的一套養生法，縱然放在今天也不會過時，也是異常適合的，下面，我們就來領會下昔人們在飯後是若何養生保健的。

飯後逐步走

《攝養枕中方》紀錄：“食止行數百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，有益於人體康健。

但食后不能急步快走，不能舉行猛烈運動，不能立刻坐下或躺下休息，否則會給康健帶來晦氣。

飯後推拿腹

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食畢摩腹，能除百病。”食后推拿腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功效，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功效的調治和施展，有益於健身防病。

詳細做法：以掌心着腹，以臍部為中央，慢而輕柔地順時針和逆時針推拿各20圈。

飯後要漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，還可有用地防治口腔及牙齒的疾病。

珍愛好口腔和牙齒，有益於增進食慾和輔助消化吸收，云云，暮年人就會感受吃得香、身體好，就能康健長壽。

飯後賞音樂

昔人說：“食后不能便怒，怒后不能便食。”柔和輕快的音樂，甚至心曠神怡的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調治人體的消化吸收功效。

與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、雜亂不堪的環境、污濁難聞的氣息，毫無疑問會對情緒和食慾發生不良影響。因此，食后瀏覽輕柔明快、美妙悅耳的樂曲，對人體大有裨益。

一日三餐是我們身體性能正常運轉的基礎，科學飲食可以為康健加分。若想把三餐的利益放大，到達養生效果，飯後一段時間的養生好習慣你一定不要錯過。

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飯後六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯後水果馬上開吃

有許多人都喜歡在飯後的時刻吃水果，有些時刻也將水果充當飯後甜點，誤以為這樣可以排除正餐的油膩。然則事實是正餐事後人體內的腸道正處於消化歷程，在飯後就馬上食用水果會影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯後一小時之後食用水果。

禁忌2、飯後就來沐浴

從常理上講，人人都知道在肌體有飢餓感的時刻不能沐浴，由於會造成缺氧和暫時性血虛。然則剛剛吃過飯沐浴就可以嗎？事實是這樣也不行！由於飯後身體內里的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

禁忌3、飯後飲用濃茶

正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！若是你真的這樣做你就是對你在幾的身體康健太不認真任了！別說喝濃茶了，飯後飲用水質的器械都市對身體有所危險更況且是濃茶了。飯後飲用水質的器械會在一定水平上沖淡胃液，直接影響胃腸的消化！

禁忌4、飯後猛烈運動

民間有“飯後百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯後適當運動能輔助消化，有益於人體康健。但若飯後立刻舉行猛烈流動，如打球、跑步、從事重體力勞 動等，則會影響食物的消化吸收，於康健晦氣。

由於猛烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對削減。消化吸收一定會受到影 響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，若是運動或勞動太過，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應放置在飯後1小時之後為宜。

禁忌5、飯後馬上睡覺

飯後，由於消化器官血流量增添，腦部血液供應相對削減，人就感應疲倦，甚至昏昏欲睡。這種徵象在午飯後显示得更為顯著。若是飯後馬上睡覺，則胃腸道的 蠕動減慢，消化液排泄削減，食物就不能得以充實消化。

稀奇是小兒可引起消化功效雜亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。再者，食物阻滯在胃裡，還會促 使大腦興奮性提高，使人不易入睡，縱然是睡着了也會發生咬牙、說夢囈、做噩夢等“胃反面則卧不安”的徵象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

飯後立刻睡覺的危害許多的，我們不能不注重的哦。

禁忌6、飯後放鬆褲帶

許多人用飯過量后感受撐得慌，經常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子恬靜了，然則會造成腹腔內壓的下降，強制胃手下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

結語：通過以上文章先容我們是不是對飯後養生的相關知識先容有了一定的領會了呢，昔人飯後養生的方式有許多的利益的，然則我們也應該要避開飯後養生的誤區的，希望以上先容的知識能輔助到人人。