每小我私人都希望自己能夠長壽百歲，然則真正能做到長壽百歲的又很少，那麼對於長壽百歲我們有什麼樣的明白呢，實在中醫對於養生長壽這方面有獨到的看法的，下面就跟小編一起來領會一下中醫若何長壽吧！

中醫長壽的良方有許多的，我們可能並不是很領會的，然則實在這些長壽方式都很有用果的，以下詳細先容下的。

中醫延年益壽良方

吞咽唾液

“日咽唾液三全家，一生涯到九十九。”唾液從口腔壁湧出后，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃滋潤四肢五臟，強腎補元，滑利樞紐補益腦髓的作用。

勤梳頭

“諸陽之神情皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。”來自於中醫經典《內經》。昔人以為：頭為精明之府，日梳三遍百病除。勤梳頭，能增強腦細胞的新陳代謝，增強影象力，醒腦提神，讓人頭清目明，睡眠優越，鶴髮變黑。

叩齒

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。叩齒，就是上下牙相互叩擊的一種保健法，俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨流動，心神清新……”

搓耳

人之腎氣通於耳，常扯拉搓揉之可健身。昔人云：“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通於耳”、明朝李中梓的《醫宗必讀》以為：人體的先天之本在於腎，而腎元的強壯卻與雙耳息息相關。

日搓穀道一百遍，治病消疾又延年

唐朝醫學家孫思邈言：“穀道宜常搓。”就是常做縮短肛門的動作，對防治痔瘡有稀奇療效。

勤伸懶腰效果好

唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：若是人體的血液循環狀態欠好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會泛起“精衰、氣竭、神亂”病象。伸懶腰能防止腰肌勞損，實時糾正脊柱太過向前彎曲，保持健美。

靜坐養筋

老人練靜坐功，可使身體里的十四經絡流通，這樣就不易發生樞紐炎、動脈硬化等疾病。最晴天天靜坐1刻鐘，成為一種習慣，方有成效。

老人長壽康健“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年。

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人人都想康健長壽，中醫專家總結出“五忘訣”：

忘形：修身養生首先應忘卻自己形體的存在，這樣就什麼也不恐懼了。

忘懷：能不自憂、不自悲、不迷戀，對一切不幸和襲擊豁達寬容。

忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

忘勞：能心情愉快、任勞任怨地加入適當的、有節奏的事情勞動，並把它看作是興趣和磨鍊，有利於身體康健。

忘年：從心理上忘卻歲月，自己以為青春常駐。

中醫教你若何長壽養生竅門

第一要心態平和、起勁樂觀的人

不管條件好照樣壞，也不管生涯水平低照樣高，始終都能保持一種豁達、樂觀的優越心態。

第二適當的運動

運動是健身的良藥，現在提倡有氧運動，早9點以後晚飯後半小時是適合運動健身的好時光。“生命在於運動”以是說，現在的城裡人，運動太少，勞動更少，要想長壽，就應該在這方面有所注重才是。

第三是飲食

天天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來彌補體內臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增添韌性，使血液中細胞增添活力血流流通，是預防血拴癌症形成的保健良藥。

摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡捷易行而又有用的健身方式。

摩拳擦掌

手掌對手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而發生熱量，會刺激兩手掌中的經絡和穴位，因手掌經絡和穴位大多與內臟有關，因此能強化內臟功效。接着用一隻手的手掌推拿另一隻手的手背36 次，做完后再交流推拿另一隻手背36次。這樣的推拿摩擦，可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

高蹺雙腳

天天將雙腳高蹺2-3次，每次5-10分鐘，對身體康健大有益處。所謂高蹺腳，就是行使床頭、桌椅等將腳墊起，使雙腳與心臟平行，接納坐姿或卧姿均可。當人翹起雙腳時，腳和腿部的血液循環隨之興旺起來，加速了下肢的血液流轉意臟，使血液得以充實循環，這樣頭部就能獲得足夠的新鮮血液和氧氣，使人恬靜，並促進身體康健。

結語：通過以上文章先容我們是不是對中醫延壽良方有了一定的領會了呢，除此之外另有許多的養生竅門的，若是我們都想要長壽百歲的話，可以試試以上先容的長壽秘方的，希望能幫到每一個想長壽的人。