每小我私人都希望自己能夠長壽百歲，然則實在70-79歲這個歲數段熟悉對照的危險的，由於這個時期可能會有許多的不定因素的，我們應該若何長壽呢？下面就跟小編一起來領會一下中醫的長壽竅門有哪些吧！

中醫長壽的方式許多的，可以輔助我們很好的保健身體的，然則我們卻並不知道長壽的竅門在哪，以下詳細先容下的。

中醫撒播的4種長壽竅門

70至79歲是長壽要害期

暮年人的康健狀態並不是隨着歲數的升高而線性地削弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期種種器官衰退較快，是種種暮年病的多發時段，常易泛起高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，這些疾病就會泛起下降趨勢，精神和機體的康健有可能恢復到60~69歲歲數段那樣的水平。

因而，70~79歲這一歲數階段被稱為危險歲數段。暮年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關主要的。

專家提醒，暮年人在70~79歲時，更要注重生涯紀律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒煙少酒，以食用高卵白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

中醫推薦了四種最有用的長壽方式

第一，演習爬行。爬行是磨鍊心肺功效的一種主要方式，還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面稍微接觸，有利於促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢着地，可讓人放鬆，改善膝樞紐的營養循環代謝。但注重有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

第二，腹式呼吸。研究證實，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌流動局限增添4厘米，肺的通宇量大大提高。

第三，順應四時陰陽轉變。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;炎天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神情;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統過於疲勞。

心態平和也是許多長壽老人的配合特點，從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多挖掘事物起勁的一面;坦然面臨問題、堅定態度、學會緘默;學會換位思索，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才氣康健長壽。

中醫告訴若何能長壽

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要流通

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大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、阻止勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

9、小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

結語：通過以上文章先容我們是不是對中醫先容的長壽竅門有了一定的領會了呢，長壽並不是我們隨便的說說就會有的，我們應該要學會好好的調養自己的身體，以上調養身體的竅門我們應該要好好的學習下的。