許多人由於事情的性子會泛起腰痛的癥狀，對於腰痛應該怎麼辦，我們一樣平常都是通過推拿的方式來治療腰痛的，那麼腰痛應該怎麼樣治療呢？下面就跟小編一起來領會一下中醫穴位推拿治療腰痛的方式吧！

中醫穴位推拿的利益許多的，我們可以通過穴位推拿的方式來輔助我們緩解腰疼的，我們可以試試的。

中醫教你用穴位緩解腰痛

1、命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。天天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，頻頻按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，天天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5、委中穴

委中穴位於膝樞紐後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、陽關穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。天天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強壯腰膝的作用。

7、腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

8、擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，延續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

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一樣平常若何預防腰痛？

1、事情

弓背伸頭最傷身。險些所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的：彎着背、伸着脖子看显示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

準確姿勢：選擇高度、後背角度可調治的坐椅;显示器分別座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘樞紐呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

2、思索

托腮坐誘發背痛。許多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思索時。這是一個對頸椎異常晦氣的姿勢，還容易誘發頭疼。

準確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。

3、走路

低頭含胸影響心肺。專家示意稱，許多人走路時只顧低頭看路，“這種方式最容易帶來疲勞感。

準確姿勢：仰面平視前方，邁步時應讓大腿動員小腿。接納“小快步”增添雙腿運動的頻率，對增強心肺功效有利益。

4、看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙发上，身體看似獲得放鬆，實在這樣不僅擠壓內髒的生計空間，還易導致腰肌勞損。

準確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。若是沙發太軟，可以加個坐墊;若是座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

5、站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

準確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需耐久站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交流重心。

6、跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什麼有些人跑起來看着輕盈，有些則拖泥帶水？專家示意，欠悅目的跑姿既危險身體，也容易疲勞。

準確姿勢：跑步時，通過上臂、髖樞紐、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”，着地時膝樞紐微曲，腳掌從後跟到前掌“轉動着地”，這種姿勢肌肉最省力，膝樞紐壓力小，對心肺的磨鍊最充實。

結語：通過以上文章先容我們是不是對中醫推拿穴位緩解腰痛的相關知識先容有了一定的領會了呢，中醫推拿緩解腰痛的方式照樣異常的好用的，我們可以憑證自身的需要試試看的哦，最主要的是我們一樣平常照樣要好好的預防哦。