每小我私人都希望夜裡能夠做個美夢，一覺睡到大天亮，然則現在有睡眠障礙的人是異常多的，夜裡睡不着，失眠，日間疲勞不堪，這給我們的生涯帶來了許多未便。那麼失眠怎麼辦，中醫治療失眠的方式有哪些呢？失眠偏方有哪些呢？下面小編為人人先容下吧。

目錄

1、中醫對症治療失眠 2、治療失眠的中藥材

3、治失眠的穴位 4、穴位敷貼治療失眠

5、治療失眠的偏方 6、中醫治失眠的食療方

7、更年期失眠怎麼辦 8、老人失眠怎麼辦

中醫對症治療失眠

失眠現在都成為我們的通病了，顯著有許多的時間能夠早點睡覺，然則卻在床上翻來覆去，怎麼睡都睡不着。

或是睡眠質量異常低，容易夜間醒來，這種種情形所帶來的影響就是日間精神狀態不佳，事情與學習效率下降。耐久失眠不僅嚴重威脅人的身體康健，還會給失眠者帶來極大的精神滋擾。那麼我們該若何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫的角度來領會失眠吧！

中醫稱失眠為“不寐”、“不得卧”。憑證中醫的對失眠的緣故原由、癥狀、病機的差異，把失眠歸結為四類。

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由於久病過勞，或是婦女生產歷程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此泛起失眠的癥狀。

癥狀：陰血虧虛的人容易遺忘，會泛起心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會泛起冷汗、虛煩不安的癥狀;另外，由於血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的徵象。

治療：陰血虧虛這類人平時應該以滋陰養血為主，多吃一些具有滋陰補血藥物，好比阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等，都是異常好的。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由於情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。由於心主血脈，主管着人的神志流動。

心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的滋擾，泛起失眠的癥狀。

癥狀：心火熾盛除了會泛起失眠的癥狀，還會伴有心煩、口乾、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感受到忿怒抑鬱。

治療：心火興旺的人平時只管少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。

“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣鬱結

病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關係到全身氣機的愉快，當肝失疏泄，則會泛起氣機鬱結，人的情志也會抑鬱，進而引發失眠。

癥狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。耐久云云，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調治自己的情緒，少怒少郁。心情愉快了，肝氣就不會被瘀滯。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾性虛弱兩證共存的癥候。飲食不控制、思慮過分、勞累、久病都市傷及人的脾性。而過於勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

癥狀：心脾兩虛之人显示出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。而且伴有心悸遺忘、食慾不振、疲倦乏力、腹脹便溏等癥狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

知道了失眠的病因，就得有的放矢了。一樣平常生涯中，養成以下好習慣，也可以輔助你擁有優質睡眠哦！

1.睡眠環境宜鎮靜，睡前制止飲用濃茶、咖啡;

2.不要熬夜，晚上11點至破曉3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成優越的睡眠習慣;

3.睡前可以把手疊放在小腹上，接納腹式呼吸，把注重力轉移到小腹，可以配合默念數數，加速入眠;

4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠質量;

5.喜怒有節，排除憂思焦慮，保持精神愉快;

6.適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

引發失眠的緣故原由

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的緣故原由許多，主要是大腦正常的興奮和抑制歷程失調。許多緣故原由都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制歷程而導致失眠。引起失眠的緣故原由主要包羅軀體、心理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

1、軀體性緣故原由包羅種種疾病引起的疼痛

好比樞紐痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者壅閉而泛起鼾聲和呼吸暫停)常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感應雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。

此外，內排泄問題、甲狀腺功效不足、肢端肥大(一種罕有的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功效雜亂為主要显示的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以泛起神經系統癥狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。

2、心理性緣故原由

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的轉變，卧室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性緣故原由

焦慮和抑鬱、神經虛弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡難題為主，抑鬱以破曉早醒為主。主要、思慮、悲喜、延續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者由於事情壓力大，過於疲勞和思慮過多而阻礙優越的睡眠。患者由於太過地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會發生軀體主要和習慣性阻睡遐想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化滋擾睡眠，時間越長患者關注水平越強。

4、精神性緣故原由

精神盤據症、反映性神經病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性緣故原由

有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘葯、清閑葯、利尿葯、強心藥、降壓葯、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮葯(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用欠妥、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，耐久服用安息葯一旦戒斷也會泛起戒斷癥狀，好比睡眠淺、噩夢多等。

6、人為因素

包羅睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不準時睡眠等。另外，怙恃不科學地強迫兒童睡眠，使兒童應睡眠時有意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有接納訓斥、威嚇或毆打等強制措施才氣使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不適當條件或環境誘導的情形，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開着電視機、收音機或電燈，否則會入睡難題，醒來后這些條件不復存在則泛起再入睡難題。

7、營養不良缺鈣

會使你在入睡數小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反映的主要營養身分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調事情;它可預防應激反映引起的失眠，也可對其他緣故原由引起的失眠加以消除。若是血液中鈣的濃度低下，會發生神經由敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還显示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

治療失眠的中藥材

失眠是一件很痛苦的事情，失眠是指經常不易入睡護入睡后易醒，甚至通宵難眠的一種病症。

中醫以為，該病多為臟腑失和、氣血失調所致。失眠患者如能憑證自己的詳細病情服用一些單味中藥舉行治療，往往會收到抵償的效果。下面先容治療失眠的中藥材。

延胡索

延胡索性溫、味辛勞，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。

臨床實踐證實，該葯有較好的催眠效果，隨着行使氣力的增添，其催眠效果還會有所增強。

方式是：取延胡索1.5~3克，將其研成細末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

珍珠母

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭眼花暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。

方式是：去該葯15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有耐久咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神模糊等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

方式是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。

方式是：去該葯1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

首烏藤

首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體樞紐疼痛等癥狀的失眠患者服用。

方式是：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

龍骨

龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱冷汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。

方式是：取龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有焦躁不安、驚悸怔忡、煩渴、冷汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

方式是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏眼花、面色少華、唇甲色淡、驚悸、冷汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。

方式是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志

遠志性微溫、味辛勞，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有遺忘驚悸、神志模糊、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

方式是：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

治失眠的穴位

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調治很主要。

中醫以為失眠“病位在心”，是心出了問題。

神門、內關、百會、安息這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一樣平常來說，不管什麼緣故原由引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

失眠是困擾人們一樣平常生涯的一浩劫題，險些沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒主要、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理局限，一樣平常不需要做稀奇的調治。但若是耐久不能正常睡眠，入睡難題，或者睡着后容易醒，並伴有頭昏、多夢、遺忘等癥狀，就需要做響應治療了。

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調治很主要。

怎麼樣自我調治呢？我以為人人首先需要簡樸領會一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目的在哪兒才氣提高擲中率。

中醫以為失眠“病位在心”，是心出了問題。有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈眼花等癥狀。

腎虛也是導致失眠的一個主要緣故原由。為什麼呢？五行中央屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他緣故原由導致腎陰虧虛，都市引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯着的特點，就是五心煩熱。什麼是“五心”？就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。

脾胃反面也會導致失眠。人人知道，脾胃是身體的“食物加工廠”，賣力對食物舉行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾性主升，食物之精髓被脾運送全身，給身體提供營養;胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排擠體外。你看一些食物加工企業，糧食被它們加工處置后，加工出的食物被運送到各大超市銷售，最終成為人們餐桌上的鮮味;副產物呢？也得處置掉啊？人們便把副產物通過另外一些渠道運送給飼料加工企業，讓它們釀成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。

脾胃反面的時刻，本該被脾運送到全身的食物精髓沒有被運送走，滯留在身體里，本該被胃排擠體外的食物的糟粕也沒有被排擠體外，滯留在體內，體內便濕氣興旺，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。脾胃反面的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

怒火興旺也會上擾心神，人心神不寧，也會失眠。怒火興旺的人大多有焦躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

以是，雖然是個簡樸的失眠，病因卻有許多。治療失眠，要害是找准病因。人人失眠的時刻，可以有目的地看看自己是什麼緣故原由引起的，然後對症治療。

點穴治失眠

神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時刻可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，以是神門通治種種神志疾病。

內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。若是把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主棲身的宮殿。心包有代心受邪的作用，專心包經的絡穴調治心包的功效，也就是在調治心的功效。

神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前髮際直上正中5寸。人人看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、怒火興旺、風邪侵襲引起的種種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到優越的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮離開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫順灸，以頭皮感受到溫熱為度。若是感受有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。天天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方式對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方式，天天灸1次，一樣平常延續灸四五天就能治癒失眠問題。

安息是治療失眠的履歷效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安息是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時刻，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安息。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以接納推拿的方式，劃分對它們各推拿3～5分鐘，天天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫順灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方式對入睡難題的人效果尤其好。

失眠若何去病根兒

仔細的讀者不難發現，上述4個穴位約莫相當於人體里的安息葯，用它們治療失眠，主要是治標，要想從徹底解決失眠的問題，還應該連繫上文我們說的失眠的幾種病因，在用上述4個治療失眠的主要穴位的基礎上，適當增添幾個“治病根”的穴位。

若是是心脾兩虛造成的失眠，可以增添心俞、脾俞、三陰交3個穴位。

若是是腎陰虛造成的失眠，可以增添太溪、太沖、湧泉3個穴位。

若是是怒火興旺造成的失眠，可以增添行間、太沖、風池3個穴位。

若是是脾胃反面造成的失眠，可以增添中脘、豐隆、內庭3個穴位。

這些穴位使用的方式也很簡樸，可以劃分推拿3～5分鐘，或者艾條溫順灸10～20分鐘。治病要標本兼治，唯有解決了誘發失眠的緣故原由，才氣徹底解決失眠問題。

稀奇提醒：文中提到的“寸”是指同身寸，一樣平常把手指的拇指樞紐寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指併攏伸直，與中指近側指樞紐橫紋水平的4指寬度作為3寸。“尺側”和“橈側”大致意思是：把兩個手掌朝上，小拇指所在的那側為尺側，響應的，大拇指所在的那側為橈側。

穴位敷貼治療失眠

失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症，其癥狀輕重紛歧，輕者入睡難題，能寐而易醒，醒后難以再次入睡，亦有時寐時醒等，嚴重者側夜不能入睡，給人們的正常生涯帶來極大的困擾。那麼若何通過穴位敷貼的方式來治療失眠呢？

心脾兩虛失眠治療

癥狀：心脾兩虛所導致的失眠多显示為多夢易醒，可伴有心悸遺忘，神疲乏力，頭暈眼花以及四肢疲倦，腹脹便溏，面色少華等癥狀。

敷貼方式一

穴位：神闕穴(即為肚臍中)。

敷貼方式：用紫丹參、白芍、夜交藤各準備15克，硃砂8克，酸棗仁10克，遠志10克，一起研磨成細末，放入容器中備用。在臨睡前取研磨好的葯末約15克，用童子尿適量和諧成糊狀，敷貼約肚臍中，外面用紗布籠罩后膠布牢固。逐日1次。

敷貼方式二

耳穴：神門(三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方)，皮質下(對耳屏內側面)。

敷貼方式：取巨細適量的酸棗仁，用開水浸泡后，去其外皮，用小刀分成兩半，放置於直徑為1厘米的膠布正中，貼於雙耳的神門、皮質下反射區。貼上膠布后，用手指按壓1分鐘，然後再每晚臨睡前按揉1次，每隔5日可換藥1次，夏日每3日換藥一次。

心膽氣虛失眠治療

癥狀：由心膽氣虛證所導致的失眠癥狀主要显示有：失眠，多噩夢，易於經常於睡夢中驚醒，終日惕惕，膽怯心悸，並可伴有氣短自汗，疲倦乏力等癥狀。

穴位：神闕穴(肚臍中)，膻中穴(兩乳之間連線的中點處)，氣海穴(於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十平分，從肚臍3/10的位置)。

敷貼方式：用珍珠層粉，紫丹參，硫磺各準備10克，研磨成細粉后，蘊藏備用。在每晚臨睡前，取細粉1克，撒如肚臍中按緊，外面用膠布牢固，在用適量的藥粉用醋調敷於膻中穴、氣海穴上，外用膠布牢固，每3日換藥一次。

痰熱擾心失眠治療

癥狀：痰熱擾心所導致的失眠多變現為心煩不能入睡，胸悶脘痞，泛惡噯氣，並可伴有口苦，頭重眼花，舌苔黃膩等癥狀。

穴位：勞宮穴(當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。握拳屈指時無名指尖處)。

敷貼方式：生龍骨20克，珍珠粉4.5克，琥珀粉5克，黃連粉5克，生半夏粉10克，一起研磨成細末蘊藏備用，每次使用時取藥粉3-4克，加入新鮮的竹瀝少許調勻後分成兩份，用雙層紗布包好，於睡覺前劃分敷貼於手心勞宮穴處，外用膠布牢固，於越日晨起時取下。

心腎不交失眠治療

癥狀：心腎不交所導致的人群主要显示為心煩不寐，入睡難題，心悸多夢，而且可以伴有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮紅冷汗，五心煩熱，咽干少津等，以及可伴有男子遺精，女子月經不調等癥狀。

穴位：湧泉穴(足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上)。

敷貼方式：用硃砂4克，研磨成細末後用清潔的白布1塊，塗漿糊少許后將硃砂粘附於上，然後敷貼於湧泉穴處，在用膠布牢固即可。注重敷貼前用熱水將腳洗清潔，臨睡前敷貼。

失眠喝什麼茶好

失眠喝什麼茶好？許多人以為茶恭弘=叶 恭弘中的茶多酚會造成失眠，着實不是所有的茶恭弘=叶 恭弘都市造成失眠的，好比喝大棗粟米茶，桑葚百合茶，鮮藕茶，大棗蔥白茶就可以助入眠。本文先容了失眠喝什麼茶好，來看看吧！

1、大棗粟米茶

失眠喝什麼茶好？試試大棗粟米茶吧！大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神葯汁與大棗、粟米同煮，逐日2次，早、晚服食，可鎮靜、催眠。

2、桑葚百合茶

失眠喝桑葚百合茶好。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之品，經常食用，對改善心腎虛弱失眠效果顯着;百合補益而兼清潤。鮮桑葚100克、鮮百合50克，將2味洗凈，水煎服，逐日1次便可寧心安神。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐、焦躁不寧，給予桑葚補陰除熱，百合清心安神、陰復熱退、神清鎮靜而安然入睡。

3、鮮藕茶

鮮藕1節、梨1個，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，劃分用清潔紗布絞取汁液，2汁合併，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀態，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤為顯着。

藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。因此，對於失眠喝什麼茶好，鮮藕茶不失為一個好選擇。

4、大棗蔥白茶

大棗蔥白茶也是失眠喝什麼茶好中的一種。大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之;蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘后取下，濾取湯液。每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。

此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少疲倦、抑鬱失眠者。

以上就是失眠喝什麼茶好了，由此可見，不是所有的茶類飲品都晦氣睡眠的，只要對質料精挑細選，失眠也可以通過品茗來助入眠。

治療失眠的偏方

1、蔥治失眠

有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方式對神經虛弱型失眠症效果更好。

2、蓮子百合可放心養神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。天天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安息。

4、芹菜根治失眠

https://www.yangshen100.com/

用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

5、小方式有用治失眠

1.在臨睡前喝一杯糖水。

2.睡覺前嚼一個蘋果。

3.在晚餐時吃些生菜。

4.臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功效，有着極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋后服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人發生疲倦感受的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸增強的，往往令后午夜睡得更香甜。

8、吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包，胰腺就會排泄胰島素，劈麵包所含的氨基酸舉行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

9、花生殼治失眠

乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，逐日3次。

10、花生恭弘=叶 恭弘治失眠

乾花生恭弘=叶 恭弘50克，鮮花生恭弘=叶 恭弘60克，一起洗凈，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

14、眨眼入眠

人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是由於上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。履歷證實完全可以行使這一機制催眠。

當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯着天花板，只管往後頭看，最先頻頻開閉眼瞼，直到感應眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注重力，制止去思索其他的事情而放心入睡。如能恆久堅持，這一運動還可預防和削減暮年人眼瞼下垂，延緩朽邁歷程。

15、鮮果皮助入眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芬芳，能安然入睡。

16、推拿入眠

每晚睡覺時躺平仰卧、用手推拿胸部，左右手輪換舉行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡着，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功效也有利益。

17、大棗治失眠

取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

18、搓耳朵治失眠

睡不着覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有用)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

19、豆乳催眠

睡前喝碗鮮豆乳(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

20、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫相宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。延續泡腳半月後失眠可愈。

21、身體放鬆可助入眠

首先擺好卧姿(右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿)。

1.腦子不想事，面部肌肉鬆懈。

2.深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。

3.四肢放鬆呈軟癱狀。云云，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可延續做。

22、睡前小運動助入眠

每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然後最先左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感應心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。

23、醋水助眠

睡不着覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。

24、蓮子粥放心養神

蓮子清香適口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子尚有養心安神的作用。經常睡不平穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

25、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，由於香蕉糖量高，碳水化合物能增添大腦中羥色胺化學身分活力，可以催人入眠。

26、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經虛弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。天天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消逝，精神轉好，影象力亦有所增強。

27、桂圓可有用催眠

桂圓有厚實的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有優越催眠作用。

28、桑椹也能催眠

桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，逐日1次，有催眠作用。

29、蜂蜜枸杞治失眠

取豐滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡於蜂蜜中，一周後天天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可奏效果。

30、茉莉花有用防治失眠

將茉莉花的花朵充實幹燥后，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可到達防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

31、小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安息的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

32、改變睡眠時間可助入眠

年輕人多在每晚10點多睡覺，若是老人也在這個時間睡，不是入睡難題即是午夜醒來再也睡不着。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感應疲勞時再睡，入睡容易午夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。

33、磁鐵防失眠

磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇異效用。

34、散步有助睡眠

在睡覺前悄悄地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時刻，皮膚也能獲得血液的滋養，使人延續保持康健狀態。

35、室內透風可助入眠

任何時刻都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最幸虧睡覺前保持開窗透風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子矇著頭睡覺。

36、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以推拿這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高峻腦的頭腦能力和影象能力。

37、推拿治失眠

每晚睡前用小錘不停地敲打足三里穴位，一段時間后，睡眠情形可獲得很大的改善。

中醫治療失眠的法寶

中醫怎樣治療失眠

專家說，失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在日間容易頭暈、乏力、精神不振、影象力衰退等癥狀。

中醫以為，除心理因素外，失眠也與情緒轉變有關，換言之，它可隨着情緒的轉變而減輕或加重。

療法一：方葯

中醫把失眠分為7型，差其餘類型，用差其餘方葯治療。

療法二：針灸

治療失眠，所針的穴位包羅：內關、神門、安息、足三里、后溪。

療法三：耳針

醫師將根據失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

醫師說，失眠情形不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安息穴，有助於安息。

療法四：食療

參味湯

質料：太子參20克、五味子30克。

做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力

生百合湯

質料：生百合100克

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

中醫治失眠的食療方

人的一生中，睡眠時間佔去了三分之一，然而，現代許多人都享受不了這麼多睡眠，可能是許多緣故原由造成的失眠，也可能是沒有這麼足夠的時間去睡。睡眠不足會導致面色昏暗無光、乏力、影象力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對身體康健有很大影響。那麼失眠怎麼治？在這裏中醫給出了一些解決方案！

中醫解決方案

1、肝鬱化火

癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。

治療：龍膽竹恭弘=叶 恭弘粥——龍膽草10克，竹恭弘=叶 恭弘15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹恭弘=叶 恭弘，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入葯汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。

功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有餘之火，使不上炎。竹恭弘=叶 恭弘清心除煩。服用龍膽竹恭弘=叶 恭弘粥，可使怒火降，神自安，不寐愈。

2、痰熱內擾

癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

3、陰虛火旺

癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味葯，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄參為滋陰降火要葯。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸葯合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

4、心膽氣虛

癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入葯汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯恐慌、焦躁不寐，功效卓着。合而為方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

5、心脾兩虛

癥狀：多夢易醒、心悸遺忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾性，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有用驗。

更年期失眠怎麼辦

更年期失眠是更年期卵巢雌激素排泄逐漸削減及垂體促性腺激素增多，造成神經內排泄一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失和諧自主神經系統功效雜亂，發生抑鬱、焦慮症，這些往往是發生失眠的主要緣故原由。患者現在的情形可以接納中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調治臟腑功效，平衡陰陽調治情志，可以逐漸康復的。

首先，就是天天為自己做一些保健事情，好比經常推拿太陽穴。天天推拿太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情愉快，排除煩惱，消除頭腦挂念。

其次，在飲食上也要有所注重，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很顯著的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，逐日1劑。

其四，就是足療，這也包羅兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮牢固，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是林林總總的，主要的是看你選擇那種治療方式，以及看你有沒有耐心堅持了。

催眠療法

從催眠最初的發睜最先，就被用來舉行心理、心理疾病的治療，以是它的應用也十分普遍。催眠療法被普遍應用於失眠症的治療。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠手藝使人進入催眠狀態，並用努力的示意控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方式，通過正性意念來消除焦慮、主要、恐懼等負性意念。

要想擁有平穩的睡眠，必須心裏安寧平和。多數失眠者患的是“失眠鬱悶症”，最先時是有時事宜造成的有時睡不着，厥後則是由於鬱悶失眠而導致失眠，越失眠就越鬱悶，越鬱悶就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。

催眠治療就是要消除這種主要鬱悶的條件反射。治療在溫馨恬靜的環境中舉行，隨同着優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，指導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面指導其體驗深度放鬆的感受，讓來訪者在意識蘇醒狀態下真切地觸摸到入睡的感受，並學習掌握跟這種入睡感受確立毗鄰的方式，使來訪者對入睡確立信心，消除對失眠的焦慮。對於鬱悶失眠者來說，只要消除了主要鬱悶的感受和條件反射，心裏安寧了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有異常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者到達全身甚至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者脫節所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、主要、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆懈狀態，那麼恢復正常的睡眠功效那是指日可待的事情了。

身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法舉行輔助治療。潛意識對換節和控制人體的內排泄、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的，當心裏充滿了焦慮主要等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管縮短，氣滯血淤，種種身心疾病由此發生。

而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的排泄，這種腦啡呔的止痛能力跨越自然嗎啡的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。若是在催眠狀態下不停地強化努力情緒、優越的感受以及準確的看法，消除焦慮主要等消極情緒，人腦中樞神經也會排泄大量的腦啡肽，不只有止痛作用，而且讓人心裏感應寧靜鎮靜，從而改善睡眠質量。

老人失眠怎麼辦

許多老人常會失眠。若何用一些簡樸易行的小妙招，緩解老人失眠呢？

一是心理調適

如因不順心的事失眠，要舉行自我心理示意調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法

讓老伴用刷子輕刷背後督脈36下(注重動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節奏地推拿內關穴、神門穴各5分鐘。如是下午夜準時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點睡不着就按太沖穴，3~5點睡不着就按魚際穴或太淵穴。

三是食療

睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或沏茶。或將15克的生薑切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一樣平常10分鐘后即可入睡。這兩種方式一樣平常在使用10天至1個月後，睡眠就會顯著改善。

四是葯療

若是是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。

引起暮年人失眠的緣故原由

對於暮年人來說，若是泛起失眠的緣故原由很有可能是疾病所引起的，由於我們要格外的關注暮年人失眠。那是什麼緣故原由引起暮年人失眠的呢？下面我們就來一起看一下吧。

1、腦部器質性疾病

暮年人隨闐歲數的增進，腦動脈硬化水平逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴獃、震顫麻木等疾病這些疾病的泛起，都可使腦部血流削減，引起腦代謝失調而發生失眠癥狀。

2、全身性疾病

年邁以後，全身疾病發生率也高。暮年人多患有心血管疾病冠心病心功效不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可由於疾病自己或隨同疾病泛起的癥狀而影響睡眠加重暮年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生涯中，暮年人一樣平常初夏精神性的疾病都市導致暮年人泛起失眠癥狀。好比說，抑鬱症就會導致暮年人泛起失眠，心慌癥狀。

4、外界環境的改變

由於某些緣故原由導致環境轉變，經濟收入削減，或身體日漸虛弱，這樣都差異水平地限制了他們的社交流動局限，就有可能使暮年人與社會疏遠，職位也為之退後，從而發生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

5、臟腑氣機的雜亂

人到暮年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功效雜亂，而到暮年之以是失眠是由於人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。

除了上面所說的因素外，在生涯中尚有一種最常見的致失眠的緣故原由，那就是心理壓力，以是，對於我們每小我私人來說，若是想脫節失眠的困擾，若是想預防失眠的發生，在生涯中實時調整心態也是異常有需要的。

結語：若是你想脫節失眠的困惱，那麼從現在最先，首先得養成好的生涯作息的習慣，平時多吃一些清心火的食物，同時多運動以及多推拿百會穴等都是異常好的治療失眠的方式，你們記着了嗎？