嗓子難受，感受嗓子里有痰咳不出來，咽不下去？疲倦、臉上容易出油、頭髮容易出油？這些都是濕熱的癥狀。濕熱經常被忽視，小編今天就跟人人講講濕潤是什麼，濕潤體質若何調治及濕熱吃什麼好。

《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中說：“病痙者，其人必通常濕重而氣滯，或血燥氣澀”。

即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的徵象。《溫熱論》中說：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恆多。在陰之體，脾濕亦並少，然其化熱則一”。

意思是說，常飲酒、內熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕。陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。

成因

濕就是水濕，分為外濕和內濕。

內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功效失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑肩負，位於中焦脾胃肝膽最易受損，稀奇是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。

外濕是由於天氣濕潤或棲身環境濕潤，外來水濕入侵人體而引起的。外濕約束體表，脾運化功效受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾髒的關係最為親熱。

熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰並制陽，也易發生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。

濕熱是指濕和熱同時在人體內存在。濕熱體質以濕熱內蘊為主。濕熱內蘊就是濕熱蘊於脾胃和肝膽。

陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。

飲食調治

濕熱天氣，濕熱體質的人該若何調治呢？

蔬菜：多吃一些芬芳的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以祛除濕氣。另有黃芽菜、綠芽菜、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

茶：偏於溫性的艾恭弘=叶 恭弘、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘可以清熱，天天沏茶喝，輔助祛除體內的濕熱。

作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，天天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，天天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或耐久脾胃虛弱的人，如不想用飯、全身沒勁或者飯後感受胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1：1的比例夾雜打成粉，天天一勺衝著喝，緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品，預防濕熱濕熱體質，除通過飲食調治外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食物、甜味品，以保持優越的消化功效。適度飲水，阻止水濕內停或濕從外入。

應早睡早起，室內經常透風換氣，能不用空調只管不用，養成準時大便的習慣。早起出來流動到出汗為止，出汗可輔助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內濕熱，若是只显示為稍微的癥狀時，通過以上調治就會有所好轉，若是癥狀嚴重通過調治效果欠好的，最好找中醫辨證施治后再調治。

熱性體質調治

熱性體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要相宜吃些清利化濕的食物，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便秘。蜂蜜的食性是有區其餘，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，好比槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便秘最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。

只管阻止吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食物和飲品，以及暖鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。

濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速渡過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。在生涯中要學會吃。會吃才氣康健。康健才氣長壽。

濕熱吃什麼好

中醫最怕濕邪， 用燥濕的設施，十有八九會傷了津液，濕邪仍是除不去，以是中醫里除了燥濕，另有利濕、化濕、滲濕等拼集濕邪的法子，那麼到底濕熱吃什麼好？

濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，為什麼現代人的病那麼龐雜，那麼難亂？由於他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，牽涉不清！怎樣能斷定本人體內是否有濕呢？

最便捷的方式是望大便。若是大便不成形，暫且便溏，一定體內有濕。如因大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝上來，這也是體內有濕的一種示意，由於濕氣有黏膩的特色。

https://www.yangshen100.com/

若是有即秘，而且解進去的大便沒有用果形，那註釋體內的濕氣已經很重很重了。若是您實在不願意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內有濕的示意。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，說明濕邪越厲利。

濕熱吃什麼

紅豆

有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，藉助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒。

薏苡仁

性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。

白扁豆

性平，味甘，亦葯亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有葯療食療之效，有葯補食補之功。

綠豆

性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。

冬瓜

性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。

絲瓜

性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。

西瓜

性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。

山藥

性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫以為，脾為後天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣於脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。

白茯苓

性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。

馬蘭頭

性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。

枸杞子

性涼，味甘苦。枸杞頭有整理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見療效。

黃瓜

性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。

金針菜

俗稱黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合併熏染者，均宜常食。

濕熱的人還宜食用的物品有蘿蔔、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節瓜、玉米須、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠芽菜、豆腐、胡蘿蔔、番茄、蒓菜、甘薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、鴨肉等。

結語：濕熱是中醫專業名詞術語，用中醫的方式解決是平安有用的。小同伴們若是被濕熱困擾，不妨仔細看看上文先容的食物療法，都是簡樸的食材，平時食用時就可以在家輕鬆去濕熱哦！