不管是男性照樣女性都需要補腎，腎的利害與我們的朽邁速率以及壽命的長壽等有很大的關係。那麼怎樣補腎呢？補腎的方式有哪些呢？生涯中存在哪些補腎的誤區呢？帶着這些疑問和小編一起來看本文吧。

目錄

1、補腎秘方 2、中醫補腎的方式

3、補腎的中藥 4、中醫若何泡腳補腎

5、補腎的中藥茶飲 6、推拿補腎

7、補腎的葯粥 8、補腎的誤區

9、中年人保腎是要害

補腎秘方

中醫以為，腎是先天之本，“腎主骨生髓，其華在發”，也就是說，一小我私人的朽邁水平、速率、壽命的是非等很大的水平上和我們腎氣強弱有關係。

年輕的人，腎氣興旺，到了暮年，腎氣衰竭，就顯得對照蒼老了，正如我國着名醫學家恭弘=叶 恭弘天士所說，“男子向老，下元先虧”，這裏的下元，即指先天元氣，而元氣藏於腎，元氣虧，即腎氣虛，故人體變老。那麼又有哪些偏方、驗方能夠調養腎氣呢？

方一

麻雀1隻，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可，逐日2次。

麻雀又稱為家雀、老家賊，它是溫性的食物，具有益精，暖腰膝，縮小便的作用，是增強男子性能常用的食物。

方中以麻雀為主，輔以粟米健脾養胃，濡潤宗筋;蔥白辛溫，振奮陽氣;又得酒助，助腎興陽，以增強麻雀的作用效力，四物相合而成益腎之方。

原方用於“臟腑虛損，羸瘦，陽氣乏弱”之症。經常食用本品可增強體制，對男性，女子陰冷。不孕皆有調養之用。《養老奉親書》也載有此方。

本品性子溫熱，陰虛內熱者忌食。

方二

粟米50克。粟米淘洗清潔，放人鍋中，加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成。

本方有益腎補虛，清熱利尿功效。適用於虛弱勞損，脾胃虛熱，泄瀉下痢，熱淋。

本方出自《本草綱目》、《醫通》、《調疾飲食辨》等，原方用於“益丹田，補虛損，開腸胃”，“熱痢，熱淋”，為補虛清熱常用方。

久病失治，消耗腎虛，則見虛損;脾胃虛熱，運化失常，則見瀉痢;下焦虛熱，膀胱氣化晦氣，則見病淋。法宜益腎補虛，清熱利尿。本晶單用粟米一味，益腎補虛，清熱利尿，方簡力專。本晶以清補見長，諸虛熱者皆可食用。

本方用於清補止痢，宜用陳粟米。

方三

鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗清潔切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗清潔，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。

本方有補腎，益精填髓功效。適用於虛弱勞損，耳聾耳嗚，宮冷不孕。

本方出自《聖惠方》，原方用於“五勞七傷，陽氣虛弱，益實力”。為補腎常用方。若日久失於調攝，或久病慢性消耗，腎虛精虧，陽氣虛弱，則見勞損、宮冷不孕等，法宜補腎，益精填髓。

方中以鹿腎為主，大能補腎益精，溫腎;以肉蓯蓉，粳來為輔佐，肉蓯蓉補腎陽，益精血，粳米補虛益損。諸料適用，則補腎之力更強。本方能益精，補腎之力較強，宮冷不孕者尤宜之。其它腎虛之證，也皆可食用。

《食膳正要》載鹿腎粥，方用鹿腎、粳米、豆豉，用於“腎虛耳聾”。《調疾飲食辨》載鹿腎粥，用於“一切.腎虛之症”。本晶與豬腎粥，羊腎粥雖都能補腎，但本品為最，羊腎粥次之，豬腎粥則又次之。

方四

狗肉1000克、糯米1000克，酒麴適量。把狗肉洗凈，煮爛，搗如泥，糯米煮成千米飯，與狗肉泥拌勻，待冷，加酒麴適量，發酵成為酒釀。逐日晨起空腹飲20--30毫升。

狗肉為犬科動物狗的肉，又稱犬肉。它除有卵白質等營養身格外，還含有嘌呤類和肌肽及鉀、鈉、氯等化合物。狗肉味咸性溫，主補腎氣，強腰膝，暖下元，健脾胃，下無虛弱者食之最宜。

合糯米加酒麴釀酒，更助元陽之氣，又培補中焦之氣。全方大補元氣，溫腎助陽，健脾養胃。滑精者可酌情選用。

陽盛、火旺、熱病者不宜使用。

方五

粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時，撇去浮沫;

再把干藕粉用水調勻，平均也倒入鍋內，調成凌羹狀時出鍋，盛入碗內，把青梅切成薄片放於羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。

本方補腎益氣，健脾開胃，活血化瘀，適用於更年期脾胃虛弱之人食用。

方六

白色鴨子1隻，去腸臟，並將其洗凈，黑芝麻、桃仁、桑椹、水發蓮子、芡實、紅棗、薏苡米仁各20克，糯米適量(以填滿鴨腹為度)，鹽、黃酒、味精各適量。

將黑芝麻、桃仁、桑椹、蓮子、芡實、紅棗、薏苡米仁填入鴨腹腔，再填加糯米至滿用線縫合腹腔口，放置在湯盆中，加鹽、黃酒、味精和水，上籠屜蒸熟，食前拆線，即可食用。

本方補腎，健脾，固齒，尤其對體質久虛、消瘦、牙齦痿縮者相宜。

方七

栗子、粳米，冰糖各100克，清水l000克。將栗子用刀砍開，去殼取肉，切成碎米粒巨細，將粳米淘洗清潔。放人鍋內加清水，栗子上火燒開，加人冰糖熬煮成粥即町。

本方補腎氣、厚腸胃、對腎虛引起的牙齒不固有療效。

方八

當歸(酒浸)、小川芎、荊芥穗、香附末、白芍藥、甘枸杞、熟地黃各75克，川牛膝(去蘆，酒浸)60克，細辛9克，補骨脂45克，升麻15克，青鹽9克。

將為末，用老米枷克，煮飯合成丸，陰乾，入瓦砂罐封固，炭火或桑柴火，燒成灰存性研為末，用鋁盒盛之。早晨以藥粉擦牙，然後溫水漱咽服下。

本方為固齒補腎散，適用於腎虛牙齒不固之患者。

方九

莽草、生薑、柳樹皮(刷去外面綠皮，取內里之白皮)、牛膝(去苗)、胡蒜子、生乾地黃、菟絲子、無食子、桐子漆、豬牙皂角各1肋克。

共研成細末，放入瓶內，瓶口用食鹽調稀泥封固，縱火內燒鍛1日後，埋入土內半日許(選陽濕地，要挖深一點)，取出放室外露3夜，日間收入用涼處，不得見太陽;后研為細末，篩過備用;每用時以手指蘸葯末少許揩於牙齒上，過一會兒即以清水洗去，日用2次。應堅持揩法，不能中途而廢。

本方補腎氣，常用可使牙齒堅硬不脫，光雪白皙。

方十

鵪鶉1隻，枸杞子30克，杜仲15克。將3味水煎取汁，飲湯食鵪鶉。

本方補肝腎，強腰膝，健筋骨，適用於肝腎虛所引腰膝酸軟，牙齒不固者。

中醫補腎的方式

一、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

二、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

三、小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

四、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時排擠，也是養腎的最好的方式之一。

七、制止勞累

節房事體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過分會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

八、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、過分疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要過分熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

補腎的中藥

腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功效。主症是腰膝酸軟，五心煩熱，更會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、冷汗、咽干、男子陽強易舉，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短黃。腎陽虛主症為腰膝酸軟，畏寒肢冷。諸症為：精神不振、頭暈眼花、耳鳴耳聾、精冷不育或宮寒不孕，帶下清涼，小便清長，夜間多尿，小便點滴不爽，小便不通，下利清谷。

鹿茸

有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要身分。憑證現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功效，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

仙靈脾

也稱淫羊藿，有補腎，強筋骨，祛風濕的作用，用於婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期症候群，腰膝無力，牙齒鬆動，頭髮脫落以及風濕筋骨疼痛等症。憑證現代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液排泄、降血糖;有提高垂體--腎上腺皮質系統功效的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量5克--15克。

肉蓯蓉

有補腎，潤腸通便的作用，用於婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻木后遺症以及暮年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。憑證現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功效的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克--30克。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾紀錄：“芝麻，氣息和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年鶴髮，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。

羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》以為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中紀錄：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還先容：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵以為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、冷汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有紀錄：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮現目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之葯也”。《本草重新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾紀錄：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強壯。”

胡桃

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。相宜腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強壯筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”

山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”以是，凡腎虛之人，宜常食之。

豇豆

性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》紀錄：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，逐日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也先容：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。

淡菜

有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣息甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”以是，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈冷汗、腰痛之人，食之最宜。乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英以為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中暮年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》紀錄：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草重新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。” 《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛苦，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方子者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食物，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻木以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為相宜。正如明代醫家繆希雍註釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，搖動不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸葯之上。”清代名醫黃宮綉亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”通常腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草重新》中說：“海參補腎益精。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。

海馬

性溫，味甘，能補腎，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包羅腎陽虛所致的不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

菟絲子

有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要身分之一。憑證現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有縮短子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。

蝦子

性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾先容：“腎虛，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”

腎虛的話，寒性的食物都最好少吃。亦少吃甜食。

如水果有西瓜，桃子等。或者煮熟了也是可以經常食用的。

蔬菜就好比香菜，芹菜，黃瓜等。都宜煮熟食用。少吃沙拉，涼拌菜。

屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

以上食物腎虛者需加熱煮熟方相宜食用。四序皆同。

腎虛者可適當進溫補腎陽的食物，如雞、鴿蛋、狗肉、鹿肉、蝦、海參等。煙酒一類，最好避之。

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中醫若何泡腳補腎

腳部是身體各大經絡搜集以及起始的位置，對於身體中的內臟尚有種種器官具有異常主要的作用。以是說，一樣平常一定要做好對於腳部的調養事情，除了需要經常泡泡腳之外，推拿也是異常有需要的。只有雙腿康健了，身體才氣夠加倍康健。今天，小編就來和人人也一起說說中藥泡腳補腎方式，一起來看看吧！

中藥泡腳補腎方式

想要通過中藥泡腳的方式來到達滋養腎髒的效果並不是簡簡樸單就能夠完成了，通俗的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環以及舒緩經絡，然則對於腎髒的養護作用並不是很大。這個時刻一定要選擇最適合的主要以及準確的時間點，這樣泡腳的效果就會加倍的大，身體也會加倍的康健。

中藥泡腳補腎的時間

專家建議，若是想要到達最好的補腎效果，那麼在晚上九點的時刻泡腳是最好的選擇。由於這個時刻是身體中腎經氣血運行最為虛弱的一個時間點，這個時刻泡腳不僅能夠增強身體之中的熱量，令體內的血管泛起擴張有利於氣血運行，這樣體內的血液循環也會加速。除此之外，經由一天的忙碌事情，身體也變得加倍的疲勞，這個時刻腎髒的壓力也很大，這個時刻泡腳能夠很好的緩解以及充實放鬆腎臟，身體也會感受到加倍的恬靜。

另外，晚上睡覺之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補肝腎的功效，同時還能夠極大的提高睡眠質量。在晚上用中藥泡腳之後，建議能夠再花幾分鐘的時間舉行腳底推拿，這樣能夠更好的促進腳底的血液循環，進一步的調治身體中五臟六腑的器官功效。在泡腳竣事之後，最好不要舉行一些猛烈的運動，等到十分鐘之後舉行睡覺就是最佳的選擇，睡眠質量更好，補腎的效果也最佳。

中藥泡腳多長時間補腎效果最好

建議在晚上泡腳的時刻，水溫不能夠太熱，然則也不能夠太涼，最好溫度控制在四十攝氏度左右。另外，泡腳的時間也不能夠太長，半個小時左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注重一樣，一樣平常來說金屬偏冷，以是最好能夠選擇木盆。在泡腳的時刻可以憑證詳細的情形加入一些具有活血功效的丹參以及當歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍根等等，這些都能夠很好的促進身體康健。

中藥泡腳補腎偏方

第一：薑汁泡腳

可以將生薑洗濯清潔之後拍碎，然後放入泡腳水中。用這種泡腳水舉行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，稀奇是對於一些在天氣嚴寒泛起手腳冰涼的情形有着很好的療效，同時還具有很好的滋補腎髒的效果。

中醫方面以為，姜性溫，若是直接服用能夠很好的促進身體中的血液循環，對於一些手腳冰涼或者是怕冷的情形具有很好的功效;若是用生薑舉行泡腳，那麼對於身體也是沒有任何壞處的。然則需要注重的是，生薑水泡腳並不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學的說法，然則能夠起到很好的養生效果。

第二：白醋泡腳

將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養肌膚，同時還可以很好的消除疲勞感，睡眠質量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。

白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加速新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質量也會大大的提高。另外，還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情形。

第三：艾草+紅花泡腳

將艾草和紅花洗清潔之後放入鍋中煎煮，然後用藥液直接舉行泡腳。這種方式能很好的促進體內血液循環，對於一些手腳發麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要稀奇注重的是，若是是有身時代的女性最好不要選擇這種中藥方舉行泡腳，制止對胎兒造成危險。

熱水泡腳具有很好的解乏作用，在水中加入一些中藥才具有其他的稀奇作用，這是一種異常有用的養生方式。建議人人有空的時刻就多泡泡腳，稀奇是嚴寒的冬天更應該云云，不僅能夠很好的緩解疲勞，對於一些怕冷等偏差也能夠獲得治療，而且對於體內的臟腑也具有很好的保健功效。

補腎的中藥茶飲

腎是男子身上最要害的器官，許多男子也一直在尋找康健又平安的補腎方式。中醫就是一個很不錯的選擇，今天小編要為人人先容的是幾種中藥補腎秘方，可以把這些中藥當茶喝也能當葯，對補腎又有很大的輔助，人人不妨來學學。

杜仲茶

杜仲恭弘=叶 恭弘12克，紅茶3克。將杜仲恭弘=叶 恭弘切碎，與茶恭弘=叶 恭弘一同入茶杯內用滾水沖泡10分鐘，即可飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。耐久飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。

核桃蜜茶

核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中用滾水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用於男子房事低下有優越效果。

菟絲子茶

菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用滾水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴症，久服此茶尚有明目、輕身、延年之功效。

益智仁茶

益智仁15克，紅茶3克。先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，滾水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用於下焦腎元不足所致的心煩失眠等。

蝦米茶

蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，滾水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲，有溫腎壯陽之功效，可治療腎虛腰痛等。蝦米茶經頻頻飲用，淡而無味后，可連蝦米、茶恭弘=叶 恭弘吃掉。

這些中藥茶補腎的知識希望人人都能記着。

推拿補腎

中醫以為，腎是先天之本，耳朵上的許多穴位是主宰腎髒的，以是經常推拿耳朵，也能固腎養腎。

推拿耳朵健腎養身

腎是人體主要器官之一，乃先天之本。腎臟功效是否正常，對康健有着舉足輕重的作用。

《內經·素問》早就論述了人體朽邁緣故原由：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”並強調“腎氣有餘，氣脈常勇”是延年益壽的主要條件。

中醫學說以為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有許多在耳部。以是經常推拿耳朵可起到健腎養身的作用。

推拿耳朵的詳細方式

1、拉耳屏

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的氣力以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經虛弱、耳鳴等疾病。

2、掃外耳

以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，逐日數次，只要耐久堅持，必能強腎健身。

3、拔雙耳

兩食指伸直，劃分插入兩耳孔，旋轉180°。往複3次后，立刻拔出，耳中“叭叭”鳴響。一樣平常拔3～6次。此法可促使聽覺敏捷，並有健腦之功。

4、鳴天鼓

兩掌劃分緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指牢固，其餘三指一起或分指交織叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。

該方式有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為一樣平常養生保健之法，而且對於中暮年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經虛弱等病症有優越的療效。

5、摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發燒。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

6、摩全耳

雙手掌心摩擦發燒后，向後推拿腹面(即耳正面)，再向前頻頻推拿後頭，頻頻推拿5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

穴位推拿——祛乏護腎

揉按丹田

丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。

方式是兩手搓熱，在腹部丹田處推拿30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。

此法常用之，可增強人體的免疫功效，提高人體的抵制力，從而到達強腎固本目的，能健腎固精，並改善胃腸功效，有利於延年益壽。

搓擦腰眼

兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功效。

按腎俞

腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下往返推拿五十至六十次，兩側同時或交替舉行。對腎虛腰痛等有防治作用。

湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。

方式是用右手中央三指推拿左足心，用左手三指推拿右足心，左右交替舉行，各推拿六十至八十次至足心發燒為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不停，一定奏效。

健腎強腰的自行磨鍊法

前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充實的前屈和后伸各5次～10次。運動時要只管使腰部肌肉放鬆。

交替叩擊：兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，云云延續做30次左右。

雙手攀足：只管到達後仰的最洪水平。稍停片晌，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢回復來體位。可延續做10次～15次。

拱橋式：仰卧床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨着磨鍊的希望，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支持)來舉行磨鍊。

補腎的葯粥

韭菜粥

韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥，調入韭菜，再煮一、二沸即成，逐日1劑。功效：可溫腎。

海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗清潔，切碎，加水煮爛。粳米淘洗清潔，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠冷汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學以為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，逐日2劑，早、晚服食。可補腎益精。

炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎、益醒目便的作用，適用於中暮年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中消融，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛等。

杜仲腰

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中暮年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

補腎的誤區

腎是人的“先天之本”，若是把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、通報營養足夠，大樹才氣枝繁恭弘=叶 恭弘茂。腎虛了，可能引起種種康健問題。然而，在現實中，人們經常會強調腎虛，許多人把出汗多、腰酸背疼、頻仍如廁等與腎虛劃上了等號，一泛起這些癥狀，就自行盲目補腎，延遲了病情。與之相反，有些與腎虛有關的疾病，人們卻沒有意識到。

誤區一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

中醫有着和西醫完全差其餘系統，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型差異，治療的原則也差異。市場上的產物多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會泛起一些副作用，或加重病情。即即是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

誤區二：黑眼圈是腎虛显示

有的人看上去眼圈黑，身體沒以為有什麼不恬靜，便說是“腎虛”。着實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學以為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間縮短，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，以是眼圈發黑。泛起黑眼圈用不着擔驚畏懼、亂吃補藥，只要精神愉快，多流動磨鍊身體，足夠睡眠，少則35天， 多則12周，黑眼圈隨後也就消逝了。

誤區三：腎虛就是腎出了問題

許多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，一定也是不行了。着實這種鬱悶是沒有需要的。腎虛險些是每小我私人一定會履歷的階段，是人朽邁歷程中一個一定徵象。

誤區四：功效下降就得補腎

許多腎病醫生在治療中經常碰着一些啼笑皆非的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。在一項針對700多名ED患者的考察显示，只有很少的人是因腎虛引起的。

誤區五：腎虛是男子的專利

着實，腎虛並不是男子的專利，女性也有可能遭遇。中醫以為虛的本質就是朽邁。久勞傷腎的“腎虛”之人朽邁速率較快。現代盛行病學考察也發現暮年人多見腎虛症。說到這裏，就明晰了：腎為先天之本，腎虛的人心理歲數迅速增大，提早泛起更年期癥狀。

“腎虛”女性會早早显示出閉經、焦躁、焦慮、多疑等癥狀。

誤區六：將腎虛與腎衰混為一談

腎虛是中醫的說法，基本上是憑證患者的癥狀的病症通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了卵白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。固然，他們有時有點聯繫，有些交織性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

誤區七：耳鳴是“腎虛”惹的禍

耳為腎竅，腎開竅於耳，腎與耳有較親熱的相關性，以是許多人一泛起耳鳴不分緣由動輒從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但奏效只十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之於腎，應從心肝脾肺腎多方論治。

在中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經絡的功效狀態十分親熱，並不僅僅局限於腎，因此治療時也離不開對全身臟腑經絡的調治。

誤區八：有點癥狀就鬱悶腎虛

許多人一遇到出汗多、頻仍如廁等癥狀，就嫌疑自己腎虛了。專家對此示意，中醫講的腎虛是一個症候群的觀點，它有包羅上述在內的許多種癥狀，但並不是說只要泛起這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經由望聞問切，周全剖析之後才氣決斷。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都市導致。

中醫以為，腎虛多為耐久積累成疾，切不能以用急於求成而用大補之葯進補。

忽視1：女人也要護腎

許多人以為腎虛是男性的“專利”，但現實上，女性受心理、病理因素的影響也容易發生腎虛，而且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。

現代社會中，生涯、事情節奏較快，許多女性耐久精神主要、超負荷事情，泛起精神透支的狀態，腎虛也就隨之而來。腎是優美、康健之源，若是女人泛起腎虛，不僅優美會大打折扣，泛起頭髮早脫、皮膚欠好等;康健也會泛起問題，好比情緒抑鬱、影象力下降等;甚至，許多婦科疾病，如月經不調、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關。因此，女人同樣也需要養腎。

忽視2：氣短可能腎虛

提及呼吸，大多數人就只會想到肺，着實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運動量稍大，就會感應缺氧、氣喘。

呼吸雖然與肺腎慎密相連，但泉源卻是腎。腎氣足夠，才氣接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想着肺，也不要忘了調治腎。

忽視3：五更瀉小心腎虛

一些暮年人，到了破曉四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去茅廁，一跑就是兩三趟，而且換季時最易複發，這可能是“五更瀉”。

中醫以為，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致，治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較顯著，還可酌情增添附子、炮姜，以增強其溫腎暖脾之力。

忽視4：小孩同樣會腎虛

我們經常把小孩比作早晨的太陽，以為小孩的陽氣都很旺，不能能“虛”。着實，並不完全是這樣，怙恃體弱多病時有身、酒後有身、年過半百時或歲數過小時有身，小孩都可能一出生就先天不足。

腎是先天之本，藏有先天之精，怙恃予以的精血不足，小孩就可能腎虛。腎經的主要心理作用是促進機體的生長、發育，以及使人具備生殖能力。孩子腎虛的显示一樣平常是，生長發育情形不太好，稀奇容易傷風，時常咳嗽，還愛尿床，牙齒遲遲長不出來，語言很晚等。對於這類兒童，治療上以培補先天之本為主。

中年人保腎是要害

78%的人經常腰膝酸軟、體乏無力，64%的人經常失眠遺忘、影象力下降，61%的人頭暈耳鳴、精神不振，92%的人沒有引起足夠重視，這是兩則考察的相關數據显示，那麼這些數據與小貧苦的背後到底又隱藏着什麼呢？

中年人，“腎”敗成常事

醫學研究註釋，以上表象，泉源大多在於腎的陰陽失調，腎氣的衰敗，也就是腎虛。這也是由於當今生涯節奏加速，事情主要，環境污染，飲食起居不合理等緣故原由，造成了人體內多種毒素聚積，從而使大多數人到了中年便泛起疲乏無力、精神疲倦、腰腿酸痛、失眠遺忘等癥狀。

而且有人曾對20歲以上的235人舉行考察，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛的發病率隨歲數的增添而遞增。

缺乏謹“腎”，周身是病

中醫以為，康健的本質在於“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情形下，五臟、六腑的功效，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，到達相對平衡，即平衡是康健的象徵。而腎是五臟之首，主心、脾、肺、肝、髓等。故中醫以為：腎為百病之源，腎氣足，陰陽平衡，則體健神旺，而腎氣虛，使人疲倦，免疫功效和循環功效衰退。而且耐久腎虛還會導致腎衰竭、心力衰竭等致命疾病引發多種疾病。這已是蓬勃國家中暮年人的主要死因之一。

謹“腎”，在於“三雙一靶”

專家以為，要促使中暮年人走向康健及長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之症。現在社會上有一種誤區，以為補腎就是補性，一些產物也大行其道，實則否則，單純補益身體中一個器官，而補腎排毒是補體防衰之基本！

結語：腎對一小我私人來說，是異常主要的，我們平時一定要好好的珍愛好自己的腎。補腎的方式有許多，上文小編給人人先容了許多種，希望對人人有輔助，除此之外，補腎的誤區也有許多，人人要注重。