失眠是件異常難受的事情，想睡睡不着，導致早上起不來，這嚴重的影響到我們的生涯了。那麼失眠怎麼辦呢？有什麼好方式能夠治療失眠的呢？下面小編給人人先容些失眠偏方吧。

耐久的失眠容易泛起神經虛弱等癥狀，這對整個身體狀態也是會帶來影響的，下面小編給人人先容中醫治療失眠的方式有哪些吧。

方式一：摩腹法

取仰卧位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附於臍上，左手掌心放右掌背上，兩手平均用力，順時針偏向旋轉摩動。由臍部最先，逐漸擴大局限至全腹。這個方式能消除腸胃積食，讓胸膈順暢，從而促進睡眠。

方式二：川椒浴足、搓湧泉穴

睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發紅。泡腳后，可推拿一下足底湧泉穴。

失眠怎麼辦

1.食醋催眠

我們有的人經常遠程旅行之後，由於太過於勞累，夜夜都難睡着，這時刻我們不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完之後靜下心閉上眼睛，不久就會睡着了。

2.糖水催眠

若因焦躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人發生疲倦感受的作用。它是體內不能缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠

太過疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠

若是你失眠的話，吃一些麵包，會讓你鎮靜下來哦，加速入睡。

6.小米催眠

小米除含有厚實的營養成格外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫以為，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

7.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及厚實的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠

葵花籽富含卵白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功效。

9.蓮子催眠

蓮子清香適口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經由試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芬芳甙等因素有鎮靜作用;食用后可促進胰腺排泄胰島素，進而可增添5摻巧胺的供應量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有優越的助眠作用。

10.大棗催眠

大棗味甘，含糖類、卵白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。協調后，於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最相宜神經虛弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，稀奇是睡前服用，更具有助眠功效。

十四種食物改善睡眠質量

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安息葯的泛起，拯救了一大堆失眠或睡眠質量欠好的人群。但安息葯吃太多會造成影象力衰退，呼吸抑制，睡眠異常，還會對藥物發生一種依賴。這些都晦氣於身體的康健生長。

那麼，有哪些食物是可以有用改善睡眠質量，對身體沒有副作用的呢？讓我們領會一下吧。

1、干酸櫻桃

少量的干櫻桃，能夠提供需要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。

2、香蕉

香蕉現實上就是包着果皮的“安息葯”，它除了含有厚實的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、菊花茶

菊花茶之以是成為睡前配製茶飲品的首選，主要是由於其柔和的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳自然藥方。

4、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，由於牛奶中包羅一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展鎮靜的功效。而鈣能輔助大腦充實行使這種色氨酸。

將溫順的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

5、鷹嘴豆

高纖維的鷹嘴豆中含有厚實的維生素B6，能使人發生平靜之感，舒緩情緒，到達促進睡眠的效果。

6、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，然則少量的葡萄糖能夠適時地示意大腦排泄orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與頭腦反映相關的神經轉達素。以是滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

7、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜夾雜其中是再合適不外了。試試大口大口的用力品味，足以填補你的牙洞了。

8、大比目魚

比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有用助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚中的味道對照溫順，肉也很有質感，絕對能夠知足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物另有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。

9、土豆

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一個小小的烤土豆是不會損壞你的胃腸道的，相反它能夠祛除那些故障色氨酸施展催眠作用的酸化合物。若是夾雜溫奶做成土豆泥的話，效果會加倍的棒哦！

10、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。以是吃少量的利於心臟康健的堅果也是催眠的又一妙招喔！

11、亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的自然食物”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生涯遇到阻礙，情緒失蹤之時，不妨試着在你的燕麥粥里灑上兩大匙的亞麻籽，也許會發生意想不到的效果。

12、 全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠輔助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就似乎有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

13、脫脂爆米花

脫脂爆米花中含有碳水化合物，誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸轉到達大腦中樞，從而令人發生睡眠慾望。

14、火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被以為是色氨酸的最好泉源。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量卵白質時，色氨酸就會最先事情了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就最先你的睡眠之旅。

結語：失眠是異常難受的事情，然則誰都市遇到，首先我們自己的心態要好，平時不要總是想事情，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，推拿推拿腹部等這些都是能夠改善失眠癥狀的。