我們常會說氣血不足則神色蒼白，身體虛弱，對於女性來說，補氣血更是大事。那麼若何補氣血呢？吃什麼補氣血呢？補氣血的食物有哪些呢？帶着這些疑問和小編一起來看本文吧。

我們現在許多人都有血虛的癥狀，補氣血對身體康健是異常的中藥的，那麼到底若是才氣夠康健有用的舉行呢？小編告訴你，食療是異常好的方式哦。

女人每月經血流失，或多或少的損失血液，若是補血不足可能會引起血虛癥狀。

血虛實質上就是血液紅細胞中血紅卵白量削減引起的疾病，而血紅卵白主要功效就是將新鮮的氧氣送到全身，把新陳代謝歷程中發生的廢氣送到體外，以維持人體種種心理功效正常有序地舉行。我們俗稱的補血實在就是中醫所說的養血，是治療血虛症的方式。

補血食譜

三紅湯

三紅湯內里的三紅，劃分指的是紅棗、花生另有紅豆。

紅棗是藥用食用兩用的佳品，而且紅棗味甘、性平，具有補脾和胃、益氣生津的功效。花生也是味甘、性平，能夠益氣健脾的好物，而且花生的紅色外衣更是可以止血又補血，還能一直纖維卵白的消融，能夠增添血小板的含量，還能促進骨髓造血性能。紅豆，也叫赤小豆，不僅富含多種維生素和微量元素，還能利尿、消腫、健脾。將這“三紅”取適當的量，一同放入鍋中熬湯，熬好后，盛出連湯共食，補血效果異常好。

四物湯

四物指的是當歸、熟地、川芎另有白芍。為什麼用這四物來熬湯呢？由於這四味葯都是對女性補氣養血極好的藥物，當歸不僅能補血調經還能美容養顏，熟地對於女性神色蒼白、頭暈眼花等徵象有很好的改善作用，川芎能夠調治內排泄系統，白芍可以養血柔肝，對着月經不調療效顯着。這道四物湯是從古代起就盛行的女性養血補血第一方，不外許多女生可能受不了中藥的苦味，可以在熬制歷程中加入冰糖、紅棗或者枸杞等，也可以和雞或者排骨、鯽魚等一同熬煮。

補血的食物有哪些

一、黑芝麻

有一個最簡樸的竅門，玄色和紅色的食物多有補血的功效。玄色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻是常見的食物，具有補血明目、生醒目乳、益肝養發的功效。經常吃芝麻的話，能夠起到促進腎生血、肝藏血和脾統血的功效。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、協調營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於血虛、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性血虛的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫順，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊要服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有利益，但月經來潮時代和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。若是是心脾性血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。若是影象力減退、睡眠欠好，容易感應恐懼，這是心血不足的显示，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功效。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

黑木耳養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能耐久服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

若是是缺鐵性補血的話，一樣平常飲食中應注重多吃富含高卵白、維生素B和維生素C的食物及含鐵厚實的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，益於補養生血。

補氣血的中藥有哪些

1、血虛證的显示

血虛證主要显示為面無人色或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可接納補血的藥物治療。一樣平常的血虛證，可選用阿膠製劑、當歸製劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

常用的補血藥物有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

常用的補血食物有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

2、氣虛證的显示

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氣虛證主要显示為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食慾不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易傷風、脈虛或無力等癥狀。可接納補氣的藥物治療。注重：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

常用的補氣藥物有：人蔘、党參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。

常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。

中醫草藥黃芪

黃芪為豆科植物黃芪的乾燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。

黃芪性微溫，味甘，功效補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，冷汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。

黃芪含有糖類、恭弘=叶 恭弘酸和多種氨基酸等因素，它能興奮中樞神經系統，以是能提精神，抗疲勞，能提高免疫功效，增強抗病能力，對防止氣虛，傷風和熏染頗為有用，另有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌症的天敵，以是黃芪有抗癌作用。

若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實熱症者忌用。

中醫草藥西洋參

西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，為珍貴藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之。

西洋參味甘，微苦，功效補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、謳歌演員常飲，有益於嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供猛烈流動后疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。

在使用時，可研為細末，每次服1—1.5克，溫開水送下;亦可單獨水煎，每劑1.5--3克;存放時要防腐，防蟲蛀，可：乾燥后密封保留，或放於陰涼乾燥處保留。

本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。

中醫草藥党參

党參為橘梗科多年生草本植物党參的根，以山西的潞參參為優;含有菊糖，生物鹼，皂甙，維生素B1、B2等因素，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增添紅細胞和血色素，並能增添免疫力;此外，對化學療法及放射方式引起的血細胞降低也有升高作用。

本品性平、味甘，功效補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的疲倦乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等症，以及病後體弱，營養不良。

若酒浸，將党參切碎，浸於1斤米酒或白酒中，1個月後服用，每次2--3湯匙，1日3次;

若水煎，每次9---15克，內服。

本品反藜蘆，不宜同用。

中醫草藥甘草

甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證實甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗反常反映作用;此外，尚具有鎮咳，鎮痛，抗驚厥作用。

中醫以為，其性平，味甘，功效補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，協調諸葯，適用於脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等症。

用量：1.5-9克，不宜與大戟，芫花，甘遂，海藻同用。

中醫草藥太子參

太子參為石竹科多年生草本植物異恭弘=叶 恭弘假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，澱粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功效。

中醫以為，其性平，味甘、微苦，功效補肺健脾，益氣生津，可用於脾性虛弱的食少，疲倦小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病後氣陰兩虧等病症。

每次用量：9—30克，要防霉，宜放置乾燥透風處或乾燥后密封存放。

中醫草藥人蔘

這是最主要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功效大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

研究證實，人蔘有促進人體細胞發育，增添細胞盤據次數的作用，而美國學者誨弗利克以為，人體細胞約莫盤據50次就住手丁，細胞每次盤據一次需要2.4年，若是能到達盤據50次，就可以活到120歲，由於人蔘大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人蔘有補益強壯作用，可抗朽邁，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經虛弱等症。

現代研究證實，人蔘含有多種皂甙和揮髮油，多糖類，維生素BI、B2、C等因素;對神經系統有優越的調治作用，有促性激素樣作用，另有強心作用;能降低血糖，增強造血性能，增強腎上腺皮質功效，提高機體對外界環境的順應能力，提高免疫功效。此外，人蔘還可促進卵白質的合成，抑制高膽固醇血症的發生，對慢性病的康復有促進作用。

若燉服，用量一樣平常3--9克;燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人蔘有用因素煎出，保證療效。若吞服，將人蔘乾燥后，研為細末，每次用量1—2克。若酒浸，將人蔘切碎，放人好米酒內浸泡，—般1個月後便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。

中醫草藥白朮

白朮為菊根多年生草本植物白朮的根莖，以浙江生產的白朮為最好，為健脾益氣的主要藥物;內含揮髮油，油中主要因素為蒼朮醇和蒼朮酮，含有維生素A類物質，有珍愛肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液排泄，有增強消化功效的作用，有顯著而持久的利尿作用及升高血細胞效應。

中醫以為，其性溫，味甘、苦，功效補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用於脾性虛弱的食少便溏，疲倦少氣、自汗;脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等症。

用量：5—15克，凡陰虛內熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口乾者不宜使用。

吃中藥的禁忌：補益中藥並非人人適合

補益中藥是能彌補人體氣血陰陽不足，改善臟腑功效，增強體質，提高抵制疾病能力的藥物，也叫補虛葯或補養葯。補益中藥用於中暮年人的養生保健，應該是在身體異常虛弱，或已患有慢性疾病的情形下接納的養生保健方式。實在，補益中藥主要適用中暮年人中體質偏於虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有需要服用補益中藥。

補益中藥並非適用於各種人群。兒童及青少年人群應只管阻止服用補益中藥。中醫學以為，兒童正處於生長發育時期，應該根據人體的正常紀律發展。若是兒童服用過多的補益葯，就像揠苗助長一樣，不僅無益反而有害。

有些兒童服用過多的補益葯，效果泛起性早熟及發育異常。青壯年時期血氣方剛，身體強壯也沒有需要服用補益中藥。青壯年人若是由於某些緣故原由而引起身體虛弱，可以在醫師的指導下酌情服用補益中藥。以是，補益中藥主要適用於體質虛弱的中暮年人。

結語：不管是女人照樣男子都需要補氣血，由於氣血不足的危害是異常大的。雖然補氣血的方式有許多，然則小編以為食療是最合適的，我們平時不妨多吃些紅棗、黑芝麻等。