高血壓是一種常見的疾病，越來越多的人血壓高，高血壓的危害信託人人都知道，以是我們一定要學會控制自己的血壓。降壓食物有哪些呢？中醫若何降壓的呢？下面一起來看看吧。

降血壓最常用的3其中醫小方式

中醫以為，高血壓病人平時一定要注重降壓以及穩壓，若是血壓顛簸太大的話，容易導致腦出血、鼻出血等多種病症發生，嚴重的時刻還會導致殞命。下面小編給人人先容三種中醫降壓小方式。

中醫以為，春季對應肝，肝氣、肝陽在春季容易上亢。肝之陽氣上亢時，人經常显示為面紅目赤、頭昏腦漲等，此時量血壓，會發現血壓升高。另外憑證季節和臟腑、臟腑和血壓的關係，中醫對春季血壓升高及血壓上下顛簸的治療，從平肝潛陽入手。

方式一：喝菊明茶

菊花6克，決明子3克，開水沖泡，當茶頻飲，喝完可續水，逐日1劑，一樣平常延續飲用3～5天。決明子和菊花都是入肝經的良藥，可以清怒火、潛肝陽，對眩暈、頭痛、眼漲者有優越的效果。

需要我們注重的是，胃寒的人不適合長時期的喝菊明茶，等到血壓穩固的時刻就能夠住手喝了。

方式二：指掐腳背

在腳背第一、第二跖骨連繫部前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴——太沖穴，肝經的火氣由此向上沖行。因此，點掐此處，可以起到降怒火、潛肝陽作用。用一側手的拇指，根據逆時針的偏向，點掐另一側腳背的太沖穴，每次5分鐘，逐日2次，延續5日。肝經的火氣降下來，異常升高的血壓也就恢復正常了。

方式三：服中成藥

中成藥天麻鈎藤顆粒，由天麻、鈎藤、石決明、梔子、黃芩、杜仲、桑寄生、首烏藤等藥物組成，具有平肝熄風、清熱安神的功效，常用於治肝陽上亢型高血壓所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、失眠等，每次10克，逐日2～3次，延續1周。

最近提醒人人，若是我們天天都在吃藥的話，那麼就不能夠私自的增添削減或者住手用藥，平時加倍需要注重一樣平常保暖，要有好的作息時間，以防血壓顛簸。

中醫降壓法

高血壓是中暮年人的常見病，憑證中醫的“平肝息風”理論，對人體上的太陽、百會、風池等穴位舉行推拿，不僅可以調整微血管的舒縮作用，排除小動脈痙孿，而且能疏通氣血，協調陰陽，對預防和治療高血壓病有着十分顯著的作用。一些高血壓病患者在耐久的治療中，試探出以下10種人工降低血壓的方式。

一、呼吸放鬆法

這種做法是其它九種降壓法的準備動作，患者坐在椅子或沙发上，姿勢自然正直，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝樞紐呈90度角，兩足脫離與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸平均。

二、推拿百會穴

每小我私人的百會穴都位於頭頂的正中央。你可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大利益就在於可以寧神清腦，降低血壓。

三、按揉太陽穴

用手指按着太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目，疏風解表，止頭痛。

四、推拿風池穴

用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

五、摩擦頸兩側

用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然後，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在於能排除胸鎖乳突肌的痙攣，並能起到降低血壓的功效。

六、摩抹腦兩旁

兩手五指自然脫離，用手掌上的小魚際早年額向耳後推拿，兩手交流使用，早年額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在於，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

七、揉抹曲池穴

找准肘樞紐處的曲池穴，先用右手按揉，然後再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的利益是，能清熱、降壓。

八、按揉關寬胸

用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨後再揉右手，呈順時針偏向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

九、擴胸調內氣

兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。

十、引血脈下行

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劃分用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉一周為一拍，共要做32拍。其利益在於，可健脾養胃，降低血壓。

上述自我降血壓10法，可謂是易記易懂、簡樸易學，做一遍約莫需要10分鐘左右，且效果顯著。但要害在於推拿時要找准穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。若是你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果若何。

降壓的中藥

決明子：味苦、甘而性涼，具有清怒火、祛風濕、益腎明目等功效。決明子中卵白質的降壓作用，與該卵白質在腸道內剖析后形成的氨基酸和多肽短鏈的吸收入血有關。決明子中低聚糖發生的降壓作用，與其促進腸道雙歧桿菌的增殖有關。然則決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

夏枯草：是一種較為常見的降壓中藥，形狀為唇形，具有利尿、清肝、降血壓等功效，恭弘=叶 恭弘子也可以沏茶來飲用。關於降壓的有用因素，已往一直以為是其所含的鉀鹽。接納夏枯草湯(夏枯草、元參、黃芩、龍齒、珍珠母、生地等)治療1、2級高血壓40例，效果显示總有用率92.5%，夏枯草湯治療辨證為怒火上炎、絡脈郁滯型的高血壓患者，具有較好的降低血壓及脈壓的效果，還可改善患者的內皮功效，延緩動脈粥樣硬化的生長。

杜仲：是一種乾燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓因素是松脂醇二葡萄苷。杜仲水提取物對低密度脂卵白氧化修飾具有抑製作用，並有降壓作用，且降壓療效平穩、無毒、無不良反映，主要通過直接擴張血管和抑制血管運動中樞而使血壓下降。

野菊花：它的形狀與菊花十分相似，野生於山坡草地、田邊路旁。可以用於治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、風火赤眼、頭痛眩暈等病證;同時又有很好的降壓作用，可用於高血壓病的輔助治療。野菊花95%乙醇浸提物主要含有野菊花內酯、黃酮苷等水難溶物質，對麻醉貓、正常狗均有一定的降壓效果，而且降壓作用緩慢、持久，是較理想的降血壓藥物。

此外，降血壓的中藥另有許多，如黃芪、羅布麻恭弘=叶 恭弘、葛根等，這裏就不再逐一先容了。最後要提醒一下人人，若是希望使用中藥治療高血壓，在使用要到中醫那裡舉行詳細的諮詢。

自然降壓16種方式

少吃鹽

揭曉在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人舉行了觀察，效果显示，高鈉飲食可導致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的主要危險因素之一。有研究解釋，在引發高血壓的眾多因素中正凡人削減鹽的攝入量，可預防高血壓的發生，削減腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和殞命;高血壓病人削減鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，削減高血壓導致的心、腦、腎併發症。逐日食鹽超6克，高血壓找上你。

減壓

多項研究解釋，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有用降低血壓。此外，有研究發現，天天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。

限酒

專家建議，康健人逐日飲酒量以女性不跨越一杯、男性不跨越兩杯為宜。研究解釋，當耐久大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平顯著降低。

補鉀

黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農業部制訂的膳食參考中，建議成年人天天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在一樣平常飲食中彌補鉀。

補鎂

最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

天天一斤奶

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣厚實的食物可降低血壓，美國農業部建議康健成年人逐日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此也許需要飲用500—750克牛奶。

不要小瞧馬鈴薯

即即是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

血糖高者選甜菊

為期一年的雙盲研究發現，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

多吃芹菜

芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調治血壓。堅持天天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

多吃魚

鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有厚實的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。若是您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫師指導下服用魚油膠囊。

天天一瓣蒜

已往50年的研究解釋，大蒜可有用緩解高血壓。澳大利亞的研究職員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。

普遍社交

芝加哥大學的研究職員發現，不善來往者的血壓往往比社交普遍的人高30毫米汞柱。

結語：降壓的方式有許多，上面小編給人人先容了一些，若是人人有需要的話，可是試試。然則小編在這提醒人人，若是你平時有服用降壓丸的話，那就不要自主住手服用，否則血壓還會上升的。