每小我私人都喜歡自己有一頭黝黑柔順的秀髮，然則显示生涯中，許多人平時疏忽對頭髮的調養，再加上總是燙髮等，導致發質越來越差。那麼吃什麼對頭髮好？有哪些烏髮秘方呢？下面一起來看看吧。

秋季女人要保鮮

到了秋天，我們一樣平常情形下都市泛起脫髮、斷髮和毛髮變細的徵象，除了由於炎天受到紫外線的照射、汗水的浸泡等緣故原由之外，還和我們平時的飲食有關係。

夏日，人多食慾不振，從而削減了飲食量，因而使頭髮的正常生長受到影響，頭髮的光澤、彈力、粗細、發尖發生轉變，如發尖分叉。這種由於缺乏營養造成頭髮無光澤、枯槁，只有改善和調治營養來改觀。

頭髮中90%以上是卵白質，碘和維生素B1可保持頭髮的正常顏色和光澤。以是，有人把含有頭髮生長的必須營養素食物，稱為“頭髮食物”，如水果、芽菜、魚肝油等。

膳食搭配

你知道嗎，雞油同樣有烏髮以及生髮的作用，我們將雞油脂放碗內，在加蓋入鍋蒸到油大部剖析出后，將渣濾去，然後和食用香油一樣，放在湯中或者拌在菜內。

黃豆發芽后，維生素轉變很大，其中胡蘿蔔素可增添2-3倍，核黃素增添2-4倍，煙酸增添2倍多，恭弘=叶 恭弘酸和吡哆醇也有所增添，維生素B12約莫增添10倍。在芽菜的子恭弘=叶 恭弘部門，維生素C的含量也大有增添，高者每百克可含30毫克以上，一樣平常也在10毫克左右。

桑麻丸，用桑椹或桑恭弘=叶 恭弘加黑芝麻配製而成早晚各取一枚嚼食，溫開水送下，有潤發烏髮作用。

具有美髮功效的中草藥

中藥美容的歷史源遠流長，是祖國傳統醫藥學中的一顆明珠。歷代本草文獻中有關美容美髮中藥的品種許多，其中許多已被現代醫學所證實確有很好功效。無論國際照樣海內都對中藥美容美髮給予極大關注。

何首烏

中藥何首烏中含有的卵磷脂等營養物質，有着養血祛風之功，有調治神經、內排泄功效和營養髮根的作用，能夠有用的促使頭髮玄色素的天生，使我們的頭髮變得又黑又亮。

同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉。澱粉水解后，天生的葡葡糖具有很好的潤發作用，是配製頭髮調治劑的最佳中藥質料。憑證現代藥理實驗證實，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的主要質料，能促進細胞的新陳代謝和生長發育，從而延緩細胞的朽邁，益壽延年。

枸杞子

枸杞子含有美容必須的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮黝黑髮亮，同時對人體必須的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、鶴髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯着療效。由於它還能促進頭髮玄色素的天生，對斑禿有很好的療效。

黃芪

黃芪含有多種氨基酸、甜菜鹼、恭弘=叶 恭弘酸、生物鹼及人體必須的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮促進毛髮生長的作用，是美容美髮配方中常用藥物之當歸

當歸有行血、補血、止痛、潤膚之功效。能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液循環，抗維生素E缺乏，如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮黝黑髮亮，還能防止黃髮和鶴髮。

黑芝麻

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。其中鐵含量在種種藥物中壓倒一切，具有補血生津、滋潤皮膚、養發之功效，為滋肝腎、養五髒的理想強壯劑，適用於頭髮早白、血虛萎黃等症。

川芎

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川芎具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，有利於面部營養改善。現代藥理證實，川芎能擴大頭部毛細血管，促進血液循環，增添頭髮營養，並使頭髮有優越的柔韌性和不易變脆的功效，且能延緩鶴髮生長，保持頭髮潤滑光澤。

丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。由於含有厚實的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛髮玄色素的天生，亦能改善因微量元素缺乏而造成的鶴髮、黃髮、頭髮乾燥等症。同時丹參自己為紅色，熬制后紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於種種化妝品，或與其它自然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤發、增強皮膚彈性等多種功效。

美顏烏髮的食物

蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯着功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

核桃仁

古書紀錄核桃仁能“通經脈，黑鬚髮”。現代醫學證實，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、卵白質、糖類等多種元素。其脂肪含量到達40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮黝黑、皮膚細膩。

猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分厚實。其卵白質的含量比香菇高1倍，而且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必須的氨基酸，另有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高卵白的保健食物。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功效，並有益於鬚髮的生長。

芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及卵白質、脂肪和大量粗纖維。卵白質含量比一樣平常瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分厚實。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，耐久食用可以健身強體，使男子皮膚滋潤，頭髮黝黑。

薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的種種營養十分厚實，含有多種維生素。尤其卵白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必須的營養素。薺菜另有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

紫菜

紫菜的營養十分厚實，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、卵白質、碘、磷、糖等多種營養因素。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，卵白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證實，碘可以刺激甲狀腺排泄甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮黝黑秀美。紫菜另有化痰、清熱的功效。

馬齒莧

馬齒莧富含卵白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有厚實的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的主要組成因素，缺銅會導致玄色素削減。經常食用馬齒莧能增添表皮中玄色素細胞及酪氨酸酶的活性。使玄色素細胞及玄色素的天生削減，從而使皮膚光潔優柔，對治療鶴髮尤其有益。

鯉魚

鯉魚肉質十分細嫩適口，易被消化和吸收。男子應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑髮、悅顏有較好功效。

海參

自古就是鮮味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養因素，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充實行使天生血紅卵白;硫酸軟骨素為珍貴的抗朽邁美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功效。海參含碘也十分厚實，碘對美顏烏髮的功效顯着。

結語：秋季頭髮容易脫落、斷，這時刻我們不妨食用一些烏髮的食物，好比，何首烏、黑芝麻、枸杞、馬齒莧等。同時，一樣平常生涯中不要總是燙髮、染髮，這次行為對頭髮的危險是很大的。