越來越多的人出現亞康健的狀態，好比，氣不足、血不足、身體虛弱等。若是我們的身體也泛起這些狀態應該怎麼辦呢？今天小編給人人推薦一道既能夠養氣補腎，又能清熱去燥的家常菜吧。

山藥不僅是味美食，而且照樣益氣養陰，滋補脾肺腎的中藥哦，不僅能補氣又可以滋陰，而且山藥中還含有厚實的維生素以及遊離氨基酸，最要害的是，山藥吃起來容易消化，是異常好的食材。

冬瓜性微寒有利尿消腫，生津止渴，清熱的功效，與排骨同燉，可以降低脂肪的攝入，削減肉類的燥性，同時冬瓜也可以降血脂珍愛血管，三者一起吃，既可以彌補卵白質，同時也具有一定的調治血糖血脂的作用，算的上一道不錯的葯膳。此外，一樣平常三餐還可搭配超低熱量的清蒸香茄子，由於不含油脂，對減肥有很不錯的效果。

山藥燒冬瓜

1.質料：山藥150克、冬瓜150克、人蔘須15克、髮菜5克、金針菇30克、荸薺30克、青翠2根、生薑3片、植物油1大匙、食鹽少許。

2.做法：金針菇洗凈、髮菜洗凈後放在水裡泡軟備用;山藥、冬瓜去皮切成小丁狀備用;荸薺去皮后切成丁狀備用;人蔘須洗凈後放到鍋中，用熱水沖泡2次，取參汁備用;在鍋中倒入植物油1大匙，加熱後放入青翠、生薑快炒爆香，再放入山藥、冬瓜、荸薺、髮菜、食鹽、參汁，約莫煮15分鐘之後放入金針菇，煮約2分鐘即可食用。

食用山藥的注重事項

山藥人人應該都吃過的，對於它的鮮味應該都輕忽，然則我們也要注重哦，吃山藥也要注重哦。

1、對山藥過敏的人不宜吃山藥。山藥也有可能成為過敏原的，若是小孩子是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，以是此類人群也要阻止食用山藥。

2、選用新鮮的山藥。新鮮的山藥的橫切面肉質應呈雪白色，若是山藥的橫切面是呈黃色似鐵鏽的切勿購置。若是外面有異常黑點的山藥絕對不能買，由於這可能已經熏染過病害。山藥怕凍、怕熱，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發紅，質量差。

3、山藥有收澀的作用，以是大便燥結者不宜食用，另外有實邪者也忌食山藥。

4、切好的山藥片或者絲我們要馬上放在鹽水內里舉行浸泡，這樣做的目的是為了防止山藥氧化發黑。

5、吃山藥要去皮吃，發芽了的山藥不能食用以免中毒。

6、山藥不能以生吃，由於生的山藥里有一定的毒素。

補腎養氣的茶飲

永生是人們自古以來的追求，然則尊貴如帝王，也不能夠不朽，以是這永生是虛無縹緲的。然則養生卻是確實存在的。對於女人來說，養生更是調養自己，讓自己年輕的不二法寶。下面這些鮮味茶飲，輔助女人補腎養氣。

補氣養血糖茶

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茶方：茶恭弘=叶 恭弘2克，紅糖10克。

制服法：開水沖泡。

功效：有補中益氣，和胃消食功效，用於大便不通、小腹冷痛、痛經。

升壓藥茶

茶方：太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

制服法：將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然後突入滾水、加蓋悶置10分鐘即成。一再飲服，逐日1劑，飲完再突入滾水泡服，直至無味為止，最後太子參也可嚼服。

功雙：溫陽益氣，升血壓。適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

補腎養氣小方式

滋養身體是每小我私人都應該要做的事情，就拿補腎來說，女性也應該關注起來，為增強抵制力，保持身體素質做出起勁，而其着實生涯中起到補腎養氣的方式有許多，詳細女人怎樣補腎養氣呢。想要養腎補氣，方式有許多種，好比要多晒晒太陽，在一樣平常生涯中飲食上要注重起來，都市對改善身體素質起到一定的作用。

不要以為腎虛是發生在男子身上的事情，女人也很容易泛起腎虛狀態，而且各個歲數段都有可能，且導致的結果紛歧。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經希罕;成年期則不孕不育、性慾冷漠，提前絕經;更年期易發生骨質鬆散心臟病變等。因此女性在各個歲數段補腎的偏重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

一、打太極拳

想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可流動全身筋骨，可改善精神面目。最主要的是可強腎健體。

二、推拿

在生涯中多推拿也可以起到補腎的效果，手掌對搓至手心發燒，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌樞紐突出部位，自然推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，連續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，逐日早晚各一次，每次搓300下。中醫以為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常推拿湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

三、強腎操

兩腳平行也許和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，延續呼吸九次不落地。再呼吸，逐步屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手靠近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛.

許多人對於女人怎樣補腎養氣都對照渺茫，信託人人在熟悉了女人怎樣補腎養氣的先容之後，對於該若何舉行都已經領會了吧，領會並在生涯中應用起來，對於改變自己的身體素質作用極大。

結語：山藥是異常好的補腎益氣的食物，用它做的家常菜更是到鮮味哦，人人有時間不妨試試哦。不外，補腎養氣的方式也有許多哦，以上小編都給人人先容了哦，希望對人人有輔助哦。